požádali jsme odborníka, aby vysvětlil, proč jste tak výstřední před pozdním obědem.
Julia Naftulin
Aktualizováno v lednu 08, 2020
všimli jste si, jak když se vaše břicho je rachot, jste více pravděpodobné, že vrhnout se na nic netušící blízké, nebo i nevinní kolemjdoucí? Tento náhlý, iracionální vztek je často označován jako „závěs“ (kombinace hladu a hněvu) a odborníci říkají, že je to velmi skutečná věc.
„Když nebudeme jíst, hladina cukru v krvi klesne,“ vysvětluje Deena Adimoolam, MD, odborný asistent na Oddělení Endokrinologie, Diabetes, a Onemocnění Kostí v Icahn School of Medicine na Hoře Sinaj. Když vaše hladina cukru v krvi klesne, hormony kortizol a epinefrin se uvolňují ve snaze zvýšit ji zpět do normálu. Ale tyto hormony také vedou k podrážděnosti, což vysvětluje, proč jste tak krabí, když vynecháte snídani.
další hormon, nazývaný neuropeptid Y, hraje roli také v hangeru, dodává Dr. Adimoolam. Neuropeptid Y pomáhá vytvářet hladový pocit, když vaše tělo potřebuje více jídla—a je také spojeno s agresí.
Výzkumníci dokumentovali naštvaná jev ve vztazích: studie z Ohio State University na manželské páry zjištěno, že nižší účastníků hladinu cukru v krvi, naštvanější a agresivnější cítili vůči svým partnerům.
SOUVISEJÍCÍ: 17 High-Protein Občerstvení Můžete Jíst na Cestách
Takže když, přesně, věšák kop mezi jídly? „Liší se to u každého jednotlivce,“ říká Dr. Adimoolam. „Ale čím nižší je hladina cukru v krvi, tím jste kosí. Je to obranný mechanismus našeho těla, jak získat jídlo co nejdříve.“Ošemetná část je, že hangry lidé mají tendenci toužit po sušenkách, pečivu, čokoládě nebo bonbónech,“ říká. Tyto sladké občerstvení rychle zvýší hladinu cukru v krvi. Ale ten hrot nevyhnutelně vede k další havárii – a budete se znovu chovat jako klika.
takže co má dívka dělat, když udeří Věšák? „Noste s sebou zdravé občerstvení – jako je zelenina—ovoce a jogurt—takže když máte hlad, bude vás držet až do dalšího jídla,“ říká Dr. Adimoolam. Jíst tři plná jídla denně také pomůže omezit intenzivní hlad, a freakouts, které s tím přicházejí. (Přihlaste se k naší 21denní výzvě ke zdravému obědu a získejte recepty na vyvážená polední jídla plná bílkovin,která vás udrží v plné míře až do odpoledne!)
A pokud závěs plíží se na vás stále, snažte se vyhnout jakékoliv mentálně nebo emocionálně náročnými úkoly, dokud jste měli šanci natankovat, říká Dr. Adimoolam. „Dostaňte se do jídla a vaše mysl bude na mnohem lepším místě.“
Všechna Témata v oblasti Výživy
Členství Zdarma
nutriční poradenství, wellness poradenství, zdravá inspirace přímo do vaší schránky od Zdraví
