mnozí z nás vyzkoušeli alespoň jednu formu stravy v našem životě. Zkoušel jsem alespoň čtyři nebo pět z nich. Jak populární může být dieta, je důležité se ujistit, že si vyberete ten správný pro vaše tělo. Tento výběr může být často výzvou.
máme hojné množství možností, které nám denně předkládáme za nespočetné množství možností diety. Vidíme vše od extrémně nízkého obsahu sacharidů po vysoký obsah bílkovin a dále.
reklama
reklama
ale slyšeli jste o jídle 10 000 kalorií denně?
pokud se vaše ústa překvapeně otevřela, nejste sami. První, co jsem kdy slyšel jíst tolik kalorií byl při čtení článku o Hře o Trůny herec Hafþór Júlíus Björnsson, také známý jako ‚Hory.“
jeho proteinový plán jídla přesahuje standardní spotřebu 2,000 XNUMX kalorií denně pro lidskou bytost. Čtení prostřednictvím svého seznamu každý dvě hodiny jídla ze mě oba šíleně zvědavý, stravování a hluboce znepokojen tím, že náklady na jeho účet s potravinami.
po pečlivém zvážení jsem se rozhodl to zkusit!
z čeho se skládá 10 000 kalorií?
ti, kteří jsou v kulturistice, vědí, že je důležité krmit svaly. Mluvíme o chudých bílkovinách, vyvážených sacharidů a specifické zelenině.
každý týden trávím v tělocvičně dobrých 5-6 dní, takže jsem zjistil, že tato strava je přinejmenším zajímavá.
moje největší otázka byla, co jsem potřeboval konzumovat, abych zasáhl těch 10 000 kalorií?
naštěstí Björnsson zveřejnil svou přesnou stravu na svém Instagram, takže jsem se rozhodl pokračovat v jeho rutině. Jeho jídelníček se skládá z následujících:
- Jídlo jedna: BCCAs, glutamin, a hrst mandlí
- Jídlo dvě: Osm vajec, 200 gramů ovsa, borůvky, jahody, avokádo
- Jídlo tři: 400 g hovězího masa, 400 g sladkých brambor, hrst špenátu a zelených
- Jídlo čtyři: 400 g kuřecího masa, 400 g brambor, hrst zelené, a některé ovoce
- Jídlo pět: smoothie se skládá z 150 gramů ovsa nebo sladké brambory, dva banány, 150 g Kellogg Rýžové vločky, mražené jahody, hrst mandlí, arašídové máslo
- Jídlo šest: 60 g bílkovin plus dva banány
- Jídlo sedm: 500 g hovězího masa, větší brambor, a hrst zelených
- Jídlo osm: 500 g lososa plus 500 gramů sladkých brambor
- Jídlo, devět: Šest vejce, avokádo, 30 g mandlí, 50 g arašídového másla
- Jídlo deset: 50 g bílkoviny kaseinu nebo pár syrových vajec
To bude výzva, ale rozhodl jsem se to zkusit za týden. Tady je to, co se stalo.
týden plný potravin
Když jsem byl poblíž Hory zdatnosti, ujistil jsem se, že zvýšit svůj trénink, aby to bylo jednodušší konzumovat kalorií. Zvýšením své hmotnosti, spolu s mými zástupci, dospěl jsem k závěru, že by to mohlo pomoci. Nebyl jsem úplně nesprávný; rozhodně to nepomohlo dost!
reklama
reklama
jíst každých pár hodin se stalo vážnou výzvou do pozdního odpoledne. Měl jsem silnou touhu vzdát se, abych se mohl vyhnout jídlu dalšího jídla. Dokonce jsem se ocitl jíst v noci, stejně jako Björnsson, pokusit se vešly všechny kalorie.
třetí den se moje tělo poněkud přizpůsobilo této nové rutině Stravování, Cvičení, stravování, práce, stravování, stravování, spaní a jíst více. Zjistil jsem, že je to trochu jednodušší dostat jídlo dovnitř. Zdálo se však, že moje tělo není tak přesvědčeno, že je to nutné.
jak se blížil konec týdne, zjistil jsem, že moje tréninky se cítily trochu jednodušší. Veškeré přebytečné jídlo v mém systému pohánělo mé tělo pro mé tréninky. Byl jsem schopen zvednout těžší váhy a dělat více opakování, aniž bych se cítil unavený.
výsledky
Zatímco tyto se objevil pozitivní účinky, to bylo docela jasné, že 10 000 kalorií bylo příliš mnoho pro úroveň cvičení, které mi bylo trvalé. I s nárůstem mých tréninků to bylo prostě příliš mnoho jídla.
množství fyzické aktivity potřebné k udržení stravy 10 000 kalorií je daleko nad rámec toho, co jsem dokázal dokončit za týden. Pokud strávím několik měsíců budováním této stravy, může to být pro mé tělo schůdnější plán jídla.
také mám pocit, že bych musel získat dovednosti trenéra a odborníka na výživu, aby se správně zapojil do tak intenzivního stravovacího plánu. Můj silový trénink a kardio by se musely zvýšit nad rámec současného stavu.
Reklama
Reklama
spodní řádek
Pokouší se konzumovat 10 000 kalorií denně, byla docela výzva, ale to způsobit, abych měl nové zhodnocení pro úroveň oddanosti, který je kladen do následujících takový životní styl.
mám nově nabytý respekt k Björnssonovi a dalším, kteří se mohou řídit podobným stravovacím plánem. Snažil jsem se to vydržet, ale toto je zcela nová úroveň závazku k umění fitness a kulturistiky.
možná se rozhodnu dodržovat zdravější stravovací plán, ale věřím, že tuto 10 000 kalorickou stravu nechám na odbornících!
