Tatsoi Asijské Greeny Salát Recept

Tatsoi je nový špenát ve městě? Ostrý a sladký Tatsoi recept s Asijskými greeny, mrkev a okurka nudle hodil na rty s smackingly chutné Whole30 ranč jogurtovým dresinkem. Pokud toužíte po více vegetariánech a nových vzrušujících příchutích, tento boční salát Tatsoi vám srazí ponožky. Je to můj letní nový favorit!

světlé a osvěžující asijské greeny!

Nejlépe Střežených Tajemství – Tatsoi

Než by vás zajímalo, co tatsoi je dovolte mi říci, že jste již může mít tato Asijská zelená dříve, ale prostě si to neuvědomil. Tatsoi je velmi všestranná zelenina, kterou lze použít v salátech, restovaných pokrmech nebo v polévkách. Poměrně často se Tatsoi objevuje ve smíšených salátových zeleninách nebo se prodává ve svazcích na farmářských trzích.

tato asijská zelenina je nejen výživná, ale také chutná mírněji než bok choy a poněkud podobná špenátu, ale ostřejší a jemnější. Dnes vám ukážu jednoduchý způsob, jak si to užít jako vedlejší salát. Krásně se spáruje s jakýmikoli hlavními jídly od západních po asijské!

od shora dolů: Tatsoi, Mizuna a pikantní asijské greeny

co je tatsoi?

Tatsoi nebo Pak Choi (Kantonský 塌菜) je odrůda Čínského zelí, které je běžně známý jako špenát, hořčice nebo růžice bok choy. Tvar listů vypadá podobně jako malé lžíce, takže někteří lidé také nazývají lžíci hořčice.

tato asijská zelená patří do čeledi Brassicaceae nebo hořčice. Na farmářských trzích se často prodávají v malých svazcích (se stonky a listy) a v mých místních obchodech s potravinami se prodávají pouze v krabicích s listovými částmi.

tatsoi příchuť

Tatsoi je velmi univerzální Asijská zelená. Můžete si ji vychutnat syrovou nebo vařenou. Přemýšlejte o tom jako o špenátu, ale s křupavou a sladkou chutí, která je mírnější než baby bok choy.

můžete si vychutnat celou rostlinu syrovou nebo ji opékat mletým česnekem a olivovým olejem s trochou soli. Můžete ji také přidat do misky horké polévky ramen jako obloha před podáváním.

listy jsou měkké a máslové a stonky jsou ostré a jemné. Jakmile to ochutnáte, můžete se těžko vrátit ke špenátu a já to nepřeháním!

oholená mrkev & okurkové stuhy Hoďte vše do velké salátové mísy

kde najdete Tatsoi?

vaše místní farmářské trhy nebo asijské obchody s potravinami budou nejlepším místem k nalezení této asijské zeleniny. Je pravděpodobné, že přijdou v malých svazcích s listy a stonky. Satur Farms, výrobce se sídlem v NY, prodává je pouze v krabicích s listy tatsoi. Viděl jsem je v místních WholeFoods a některých velkých obchodech s potravinami.

pokud nemůžete najít Tatsoi, doporučuji použít dětský špenát a rukolu.

Co se děje v Tatsoi Salát Recept

Tohle je to, co jsem dal do salátu i když ve vší počestnosti, můžete doslova dát všechny syrové saláty s dresinkem a bude to fantastické!

• Tatsoi
• smíšené zelené (například: Mizuna, pikantní Japonský zelený)
• Okurky
• Mrkev
• zálivka volby (krémová mayo-založené nebo světlo non mayo-založené oblékání)

Tatsoi výživa

• Skvělý zdroj Vitamínů A, C, & K
• Dobrým zdrojem draslíku a vápníku
• Dobrým zdrojem beta-karotenu, kyseliny listové, fosforu a železa

Tento článek říká, že Tatsoi je balena 2 krát tolik vitamínu C jako pomeranč a načteny s minerály a zdraví prospěšné sloučeniny. Další recepty Tatsoi prosím!

křupavé, pepřové a výživné!

jak vařit tatsoi

Tatsoi je velmi univerzální. Ber to jako špenát. Můžete si ji vychutnat syrovou, dušenou, restovanou, dušenou nebo smaženou. Dobře se spáruje s jemnými nebo pepřovými zeleninami, například: špenát, rukolou, mizuna a baby romaine.

V horkém létě, jsem rád, aby si Tatsoi raw s velkou mísou salátu a s okurkou a mrkvové nudle. Křupavá mrkev a okurky se opravdu dobře spárují se smetanovým a štiplavým dresinkem Whole30 ranch.

V zimě, jsem osmahneme s česnekem, olivovým olejem a solí nebo je přidat do kuřecí karbanátek polévka.

variace receptu

• Přidejte extra křupavou a ořechovou příchuť s opečenými vlašskými ořechy,mandlemi nebo kešu.
• pro sladší chuť zkuste čerstvé bobule-borůvky – ostružiny nebo jahody.
• zkuste jiný zálivka. Tato salátová mísa tatsoi s mrkví a okurkou se dobře spáruje se všemi druhy salátových dresinků. Zkuste pečený sezamový dresink, mrkvový zázvorový dresink, Krémový zázvorový dresink, Thajská „arašídová“ omáčka, Asijská „arašídová“ omáčka, nebo se podívejte na více mých Paleo salátových dresinků!

co podávat se salátem Tatsoi?

Jedná se o úžasný salát, který se opravdu dobře spáruje se všemi pikantními hlavními jídly od západních po asijské! Nenapadá mě žádná jídla, se kterými bych tento salát nepodával. Zde je několik návrhů–

• Paleo Asijské masové Kuličky
• Thajské Kuřecí Satay
• Trader Joe ‚ Květákové Noky (s Křupavou parmskou Šunkou!)
• Konzervy Tuňáka Špagety Těstoviny (s Citronem, Kapary a Petržel)
• Keto Studené Nudle
• Nudle s Paleo „Burákovou“ Omáčkou
• Kmín Hovězí Stir-Fry
• mongolský Kuřecí Recept

Přidat novou chuť a více zeleniny, aby vaše jídlo!

přátelé! Pokud máte rádi jednoduchý způsob, jak přidat do jídla více listové zeleniny, je tento recept na Tatsoi a asijský zelený salát skvělý! Je to skvělý čerstvý vedlejší salát, který se spáruje s jakýmikoli pikantními pokrmy, včetně receptů BBQ! Salát chutná jasně, osvěžující, a pepřově chutné! Už žádné nudné saláty!

pokud tento recept vyzkoušíte, zanechte prosím komentář a ohodnoťte níže uvedený recept. Dejte nám vědět svůj oblíbený způsob, jak si užít tatsoi nebo salát greeny!

5 od 7 hlasů

Udělali jste tento recept? Zanechat recenzi “

Tatsoi Asijské Greeny Salát Recept

Čas přípravy: 15 minut

Doba vaření: 0 min

Celkový Čas: 15 min

Porcí: 6 lidé

Autor: ChihYu

Tatsoi recept s asijským salátem greeny hodil v pikantní Whole30 ranč dresink. Tento salát tatsoi přinese na jídelní stůl novou chuť!

Tisk RecipePin Recept

Složky

Pro Whole30 ranč jogurtovým dresinkem:

• 3 lžíce majonézy, používám tessemae
• 1 polévková lžíce mléčné výrobky bez mléka, neslazený
• 3 lžíce kokosového jogurtu nebo mléka a mléčných výrobků-jogurt zdarma, hustá textura. slazený. Používám Anita
• 1 polévková lžíce coconut aminos
• hrubá mořská sůl a černý pepř, podle chuti

Pro Tatsoi salát:

• 7 oz mrkev, asi 2 velké
• 7 oz anglické okurky, nebo mini okurky
• 2.5 oz tatsoi, nebo baby špenátu
• 2 oz mizuna, nebo dítě rukolou
• 2 oz smíšené greeny na výběr, já používám teda v sobotu Farma v krabici Pikantní Asijské Zeleniny
• 1 polévková lžíce olivového oleje
• Furikake, nebo sezamovými semínky, volitelný
• Hrubé mořské soli podle chuti, nebo Takii Umami houbový prášek nahradit sůl

Návod

• dobře Promíchejte Whole30 ranč jogurtovým dresinkem. Můžete postupovat podle pokynů v tomto příspěvku pro více informací. Odložte ji do chladničky, dokud nebude připravena k použití.
  
• použijte škrabku na zeleninu. Oholte mrkev a okurku na stuhy.
  
• Přidejte mrkev a okurka stuhy do velké salátové mísy s tatsoi, mizuna, a více smíšené dítě greeny.
  
• Mrholení s olivovým olejem a zálivkou. Začněte nejprve 3 polévkovými lžičkami a v případě potřeby přidejte další. Posypeme furikake, pokud používáte. Promícháme a dochutíme solí podle chuti.
  
• podávejte studené a užijte si to hned.
  

Poznámky

• Tento salát je velmi univerzální. Pokud nemůžete najít tatsoi, použijte kombinaci dětského špenátu a dětské rukoly.
• Chcete-li, aby salát chutnal více asijské chuti, zkuste takii ‚ s shiitake vyrobené houbové práškové koření nahradit sůl.
• nutriční štítek neobsahuje obvaz. Informace o salátovém dresingu najdete zde – https://iheartumami.com/whole30-ranch-yogurt-salad-dressing/
• Chcete-li tento recept extra nízký carb, přeskočte mrkev a použijte více okurek.

Výživa

Podávání: 1serving, Kalorií: 48kcal, Sacharidy: 6g, Bílkoviny: 1g, Tuky: 3g, Nasycené tuky: 1g, Sodík: 82mg, Draslík: 273mg, Vláknina: 2g, Cukr: 2g, Vitamín A: 7061IU, Vitamin C 15 mg, Vápník: 39mg, Železo: 1mg

Chod: Salát, přílohu

Kuchyně: Americká, Asijská

Klíčové slovo: Tatsoi, Tatsoi zelení, Tatsoi recept, Tatsoi salát

UDĚLALI JSTE TENTO RECEPT?Tag @iheartumami.ny na Instagram a hashtag to #iheartumami.

Láska více osvěžující salát greeny?

Podívejte se na mé Mandarinka Salát, Asijské Kuře, Zelný Salát, Keto Uzený Losos Salát, Japonský Bramborový Salát, Brokolice Pesto Těstovinový Salát, Grilovaná Broskev Salát, a Thajský Hovězí Salát. Více Paleo Salát Recepty.