Efterlad din fortid og sæt dig fri

alle har en fortid. Du har oplevet spændende øjeblikke og vidunderlige minder, som du vil holde med dig for evigt. Endnu, du har sandsynligvis også været igennem situationer, der var udfordrende og fulde af hjertesorg. Hvis aspekter af din fortid var særligt skræmmende, hvilket er ret almindeligt, kan du føle dig skyldig over nogle af de ting, du har sagt eller gjort. I mange tilfælde vil du være bekymret for, at din fortid kan gentage sig, dvs.at du ikke er gået videre. Imidlertid, hvis du vil komme videre, du er faktisk nødt til at gøre en indsats for at komme videre, og det betyder, at du er nødt til at efterlade din fortid. Jeg foreslår ikke, at du ikke beskæftiger dig med ting, når de går galt, men når du først har behandlet dem, så godt du kan, skal du gå videre og efterlade din fortid bag dig. Visse ting er altid bedre tilbage i fortiden. Det er kun et spørgsmål om, hvordan man bedst gør det.

den virkelighed, som mange ikke ønsker at acceptere, er, at hvis du vil efterlade din fortid bag dig, er det bare et valg, du skal tage. Som Tony Robbins udtrykte det:

‘ din fortid svarer ikke til din fremtid; medmindre du vælger at bo der.’

du kan simpelthen ikke have et effektivt forhold, med andre eller med dig selv, hvis du fortsætter med at bo i fortiden. Du skal fokusere på her og nu og på den fremtid, du forsøger at skabe. Når du efterlader din fortid og lever i nutiden, du vil bemærke, at du oplever lykkeligere, sundere forhold, der giver større belønninger til dit liv og; din selvtillid vil svæve.

enkle trin til at efterlade din fortid

hvis du er klar til at efterlade din fortid og sætte dig fri til at skabe det liv, du virkelig ønsker; følgende trin er sikker på at hjælpe dig. Sæt denne viden til at arbejde for aktivt at give slip på din fortid:

1. Undgå at forsøge at benægte din fortid

det er bedst at se op til, hvad der er sket. Lad ikke som om der ikke skete noget. Dette betyder ikke, at du skal dvæle ved det eller slå dig selv om det. Bare sørg for at du lærer af oplevelsen, og så kan du se den for den værdifulde læringsoplevelse, den har været.

jeg er overbevist om, at nogle ting sendes for at teste os og give os en mulighed for at lære og forbedre. Når du tager disse muligheder, vil du ikke føle behovet for at benægte din fortid; du vil med glæde forklare, hvordan du har haft gavn af oplevelsen.

2. Anerkend din egen forståelse eller mangel på samme

selvom vi nogle gange mangler forståelse for, hvorfor de omkring os gjorde, hvad de gjorde, eller hvordan visse begivenheder skete, har vi en tendens til at bruge vores ræsonnementsevner til at bestemme, hvorfor ting måske er sket. Dette kan være en meget nyttig oplevelse, men vi må aldrig glemme, at vi ikke ved med sikkerhed. I nogle tilfælde kan du teste dine meninger og se om du har ret. Men i mange tilfælde kan du simpelthen ikke vide med sikkerhed f. eks. hvis nogen ikke vil fortælle dig, hvorfor de gjorde noget, der er ingen måde, du ved med sikkerhed, da du ikke kan læse deres tanker.

det vigtige her er ikke at tage antagelser. Du kan bruge lidt tid på at komme med så mange potentielle grunde som muligt. Hvad dette viser er, at du ikke ved med sikkerhed, så; hvorfor vælge at acceptere den mest negative grund?

jeg coacher regelmæssigt klienter før og efter begivenheder i deres liv, som har potentialet til at føre til stress. Meget af tiden kender de ikke den fulde historie eller ræsonnementet bag eventuelle negative oplevelser, der måtte have fundet sted eller være ved at forekomme. Alligevel har de valgt at tro på nogle negative ræsonnementer.

når jeg tager et par minutter på at arbejde igennem situationen med klienten, er jeg normalt i stand til hurtigt at demonstrere mange alternative forklaringer. Ved at vise dem, at deres negative tænkning mange ikke være korrekte, stress hurtigt forsvinder, og de begynder at tænke klart igen.

3. Hvis du ikke er i stand til at få en forståelse, er det okay

at bygge videre på det sidste punkt; du har måske kæmpet for at få mening om tingene, men kom Tom op. Visse ting kan ikke forklares eller forstås. Den bedste ting at gøre her er at vælge at acceptere den ræsonnement, der tjener dig bedst og gå videre. På alle måder, fortsæt med forsigtighed, men gå videre.

4. Spørg dig selv, om du er klar til at give slip

nogle gange er grunden til, at du ikke efterlader din fortid og går videre, fordi den tjener dig som en nyttig undskyldning. Måske har du ubevidst brugt din fortid til at undgå at komme videre og gå efter det liv, du fortjener.

er du virkelig klar til at lade det gå og begynde at leve et lykkeligere, mere fredfyldt liv? Hvis det ærlige svar er ‘nej’, skal du undersøge din modstand og håndtere det. Som tidligere nævnt handler det ikke om at foregive, at din fortid aldrig skete; du er nødt til at håndtere det, så du kan efterlade din fortid.

5. Din fortid bidrager til, hvem du er i dag

erkend, at selvom nogle elementer i din fortid kan være foruroligende, er du den, du er på grund af din barndom, forældre, uddannelse og andre begivenheder fra din fortid. Jeg husker i mine skoledage, da jeg konstant var i problemer; jeg var altid nede og ønskede, at jeg kunne være en anden end den jeg var. Jeg nægtede at acceptere autoritet for autoritetens skyld. Jeg troede, at bare fordi nogen havde en titel, betød det ikke, at de automatisk havde ret, og jeg tog automatisk fejl.

imidlertid lærte jeg til sidst at kommunikere mere effektivt, og dette gjorde det muligt for mig at forblive tro mod det, jeg troede, men udtrykke mig på en måde, der forårsagede mindre slagsmål og friktion. Ikke kun har jeg nydt godt af disse færdigheder; jeg tjener gode penge på at undervise andre i disse færdigheder. Jeg har haft stor gavn af de hårde tider.

6. Se efter livslektionerne

spørg dig selv, hvad du måske har lært af de smertefulde begivenheder. Sørg for, at du laver planer om at gennemføre det, du har lært. Øv taknemmelighed for de lærte erfaringer.

7. Undgå at blive kynisk eller negativ

undgå at tænke ting som “ingen vil nogensinde elske mig igen” eller “alt, hvad jeg er involveret i, viser sig dårligt.”Når noget går galt, har vi en tendens til at vedtage katastrofal tænkning, som om en dårlig oplevelse betyder, at hele vores liv er ødelagt. Dette er sjældent, hvis nogensinde, tilfældet. Uanset hvad der går galt, har du evnen og styrken til at genopbygge og komme tilbage på sporet. Så når du finder dig selv negativ, skal du udfordre den negative tænkning.

8. Søg support, når du har brug for det

hvis du finder dig selv klamrer sig til negativiteten af din fortid, kan du søge professionel hjælp til at hjælpe dig med at arbejde igennem og frigive det. At søge hjælp og støtte er ikke et tegn på svaghed. Tværtimod er det et tegn på stor styrke at vide, at du er nødt til at nå ud til andre for at få hjælp og gøre det.

9. Stage din egen personlige give slip ceremoni

når du er klar til at frigive de ting fra din fortid, der vejer dig ned, har en ceremoni for at markere afslutningen på din personlige smerte.

• for eksempel kan du lave en liste over de tidligere begivenheder eller situationer, der har plaget dig. Derefter kan du sige højt: “Jeg er færdig med at gøre ondt af alle disse ting, og de vil ikke påvirke mit liv negativt igen.”Gå derefter til et sikkert sted, såsom en ildsted, pejs eller lejrbål, og sæt ild til din liste. Se listen brænde!
• når det er væk, skal du sige: “jeg har taget magten over dig. Mit liv uden dig begynder nu.”
• et andet eksempel på en ceremoni at give slip er at samle en sten til hver af dine fortid gør ondt. Gå derefter til en sø eller dam og kast hver sten i vandet, en ad gangen. Du kan sige noget som: “det er tid til at lade dig gå. Du vil ikke længere bringe smerte eller sorg til mig.”
• design af din egen letting-go ceremoni kan være befriende, så hvis du har ideer til, hvordan du frigiver dine gamle gør ondt, skal du gå efter det.

der er mange ting fra din fortid, som kan holde dig tilbage og skade din selvtillid. Hvis du mangler selvtillid, tjek ubrydelig selvtillid.

du kan give slip på din fortid, hvis du anvender disse strategier. Det vil kræve noget fokus og indsats, men du har magten til at omfavne en ny begyndelse. Oplev friheden ved at efterlade din fortid. Når du efterlader din fortid, vil du opdage, at dine forhold forbedres; du bliver mere selvsikker, og du opnår bedre resultater. Hvis du har kæmpet med noget fra din fortid; det er ikke altid let at efterlade din fortid og komme videre. Det kan tage tid og gentagen indsats, men når du sætter dig fri fra byrden, vil du begynde at vokse og trives, som du virkelig fortjener. Husk, fortiden er bare et øjeblik i tiden. Du kan ikke ændre det, men du kan efterlade det og sætte dig fri for det.