Ronnie Coleman – komplet profil: højde, vægt, biografi

Ronnie Coleman er pensioneret IFBB professionel åben division bodybuilder og politibetjent. Han er mest kendt for at vinde den prestigefyldte Mr. Olympia-Titel otte gange og betragtes bredt som en af de største bodybuildere nogensinde. Dette er hans komplette profil, biografi, træningsregime, kostplan, og mere.

Ronnie Coleman

(pensioneret IFBB pro bodybuilder og politibetjent)

tidlige liv

Ronnie Dean Coleman blev født i Monroe Louisiana.

som med mange succeshistorier startede Coleman med meget lidt, før han opnåede stjernestatus.

Coleman var involveret i sport i en ung alder, og da han var fra syd, var fodbold en no-brainer. Men den unge Ronnie var altid en genetisk freak og ved gymnasiet, han var en styrke, der skulle regnes med på gitteret.

han blev tildelt et stipendium til at deltage Grambling State University, hvor han også spillede fodbold som en midterste linebacker for GSU Tigers. Han dimitterede med en BSc i regnskab.

Coleman besluttede at prøve at finde arbejde som revisor og flyttede til London i håb om at finde bedre muligheder i vest. Desværre for unge Coleman, han ville ikke have held og i stedet, fik et job hos Dominos mad til at betale regningerne.

med meget få penge ville han spise fra sin arbejdsplads hver dag. Det lyder måske som himlen for nogle, men han hadede det.

heldigvis gik han videre og blev politibetjent i Arlington efter at have hørt om åbningen fra en avis. Han tjente i mange år (1989-2000 og frem til 2003 som reserve), og for nogle af dem afbalancerede han at arbejde som sheriff med at være Mr. Olympia.

men det var i hans tid på stationen, at en ven og kollega officer, Gustavo Arlotta, overbeviste ham om at træne på Metrofleks gym tæt ved, der var ejet af Brian Dobson.

og du kender måske den berømte historie om, at Coleman bliver tilbudt et gratis gym medlemskab til gengæld for at konkurrere på Mr. Så Coleman aftalt og Dobson, der var en bodybuilder, uddannet Coleman og den fremtidige legende gik på at ikke kun vinde den tunge vægt og overordnede kategori, men han slog også Dobson også. Han var 26 på det tidspunkt.

på dette tidspunkt var der ingen tvivl om, at Coleman havde en meget lys fremtid i bodybuilding. Men han ville stå over for mange forhindringer, før han blev et ikon.

konkurrence og karriere

efter at have vundet Mr. Så han tog et skridt tilbage og foretog de nødvendige justeringer af sin fysik, så han kunne være så konkurrencedygtig som muligt.

nå, det var et godt træk fra hans side, da han kom tilbage i 1991 og ikke kun vandt verdensmesterskabet i amatør i Polen; han tjente også sit Pro-kort med en fysik, der var værdig til at konkurrere med de bedste. Han så utrolig ud.

Men da han nåede pro-niveau, indså den daværende 27-årige Coleman, at der var niveauer til bodybuilding-konkurrence, der skulle gå op mod nogle mordere.

faktisk var han ved Chicago Pro Championships i 1992 op imod dyr som Kevin Levrone, Bob Paris og Milos Sarcev. Han tog 11., men det var en læringsoplevelse og kunne kun motivere ham til at blive bedre.

Coleman havde også sin første styrkeløftekonkurrence i 1994 mellem konkurrerende.

han vandt ikke en forestilling før 1995 Canada Pro Cup hvor han besejrede legends Rich Gaspari og Milos Sarcev, og det må have været en stor lettelse efter en treårig tørke.

derfra begyndte han gradvist at skabe sig et navn og endte med at vinde den samme konkurrence allerede næste år og endda slå favoritflekshjulet.

Coleman vandt 1998 Mr. Olympia, hans første Olympia-titel, efter at have placeret 9.året før, hvor Dorian Yates var Mester (pensioneret efter sidste Olympia-sejr). Han slog runner-up Flekshjul og fortsatte med at gøre dette et par gange, men han slog også flere andre alvorligt talentfulde konkurrenter.

blandt de eliteatleter, som han besejrede i løbet af de otte år, er Kevin Levrone, Lee Priest, Nasser El Sonbaty, Chris Cormier, Jackson, Jay Cutler, Ernie Taylor, Gunther Schlierkamp, Dennis James, Markus Ruhl, Gustavo Badell, Melvin Anthony, Victor Martins og meget mere.

hans regeringstid varede fra 1998-2005, binde ham med Lee Haney for flest sejre på Mr. Olympia, som stadig står den dag i dag.

desværre kan ingen forblive på toppen for evigt, og Coleman blev detroneret ved Mr. Olympia i 2006 af den fremtidige 4.mester Jay Cutler. Han konkurrerede igen i 2007, men det var klart, at hans tid var forbi. Han tog 4. plads på sin sidste Olympia og trak sig også tilbage fra sporten, en meget følelsesladet dag for fans og Olympia.

hans stigning til toppen var utroligt inspirerende, fordi han ikke altid dominerede konkurrencestadiet. Nej … faktisk var der flere år, hvor han ikke kunne få en eneste sejr.

alligevel kæmpede han og gjorde, hvad der var nødvendigt for at kunne få et skud på Olympia gold og lykkedes uden forventning.

der er ingen tvivl om, at de fleste bodybuilding fans og legender mener Ronnie Coleman er den største af alle tid. Hans størrelse, proportioner, freakiness, vaskularitet, symmetri og cool faktor er uovertruffen.

konkurrence historie

Amatør

• 1990 Hr. 1. & samlet
• 1990 NPC Championships – 3.
• 1991 verdensmesterskaber i amatør-1. (Pro Card)

professionel karriere

• 1992 Chicago Pro Championships-11.
• 1992 Night of Champions-14.
• 1992 Mr. Olympia – ikke placere
• 1993 Chicago Pro Invitational – 6.
• 1993 Grand Price Frankrig – 4.
• 1993 Grand Price Tyskland – 6.
• 1993 Niagara Falls Pro Invitational – 6.
• 1994 Grand Price Frankrig – 3.
• 1994 Grand pris Tyskland – 3.
• 1994 Mr. Olympia – 15.
• 1994 San Jose pro Invitational – 4.
• 1995 Canada Pro Cup – 1.
• 1996 Canada Pro Cup – 1.
• 1997 Grand pris – 1.
• 1998 Toronto Invitational-1.
• 1998 Mr. Olympia – 1.
• 1998 Grand Price Finland – 1.
• 1999 Mr. Olympia – 1.
• 1999 verdensmesterskaber i Pro – 1.
• 1999 Grand Price England – 1.
• 2000 Mr. Brody Langley – 1.
• 2000 storpris England – 1.
• 2000 verdensmesterskaber i pro – 1.
• 2000 Mr. Olympia – 1.
• 2001 Arnold schvarnegger classic – 1.
• 2001 Mr. Olympia – 1.
• 2001 Danmark – 1.
• 2002 Hr. Olympia-1.
• 2002 storpris Holland – 1.
• 2003 Mr. Olympia – 1.
• 2003 storpris Rusland – st
• 2004 Mr. Olympia – 1.
• 2004 storpris England – 1.
• 2004 Grand price Holland – 1.
• 2004 Grand price Rusland – 1.
• 2005 Mr. Olympia – 1.
• 2006 Grand price Østrig – IFBB, 2.
• 2006 Grand price Holland – IFBB, 2.
• 2006 Rumænien – IFBB, 2.
• 2006 Mr. Olympia – IFBB, 2.
• 2007 Mr. Olympia-IFBB, 4th

Ronnie Coleman træningsregime

mens Ronnie Coleman har nogle af de bedste genetik nogensinde, var der ingen benægtelse af hans elite arbejdsmoral både ind og ud af gymnastiksalen. Få ville vove at gå de steder, han ville under sine episke træningssessioner, og det viste sig på scenen.

kendt for sine massive 800+lb knebøj og dødløft, de af hans æra var virkelig privilegeret at se en konge under hans prime. Selvom vi ikke tager noget væk fra de andre fantastiske konkurrenter, som han stod overfor.

relateret: Top 5 bodybuildere med den bedste genetik nogensinde

Coleman træner stadig til denne dag, men vi ønskede at dele nogle af de træningsprogrammer, han var berømt for, da han dominerede den åbne division i næsten et årti.

“alle ønsker at være en bodybuilder, men ikke ingen ønsker at løfte nogen tunge Røv vægt”

ugentlig træningsrutine

mandag – ryg, biceps og skuldre

tirsdag – ben (firhjulede, hamstrings og glutes)

onsdag – bryst og triceps

torsdag – ryg biceps og skuldre

fredag – ben (firhjulede, hamstrings og glutes)

lørdag – bryst, triceps, og kalve

søndag – hvile

tilbage træning

til bredde

• dødløft: 4 sæt 6-12 reps
• Barbell rækker: 3 sæt 10-12 reps
• T-bar rækker: 3 sæt 10-12 reps
• 1-arm håndvægt række: 3 sæt 10-12 reps

bredde træning

• Barbell rækker: 5 sæt 10-12 reps
• siddende kabelrække: 4 sæt med 10-12 reps
• håndtagsmaskine nedtrækning: 3 sæt med 10-12 reps
• forreste nedtrækning (underhand): 3 sæt med 10-12 reps

Bemærk: Coleman skifter tykkelse træning og bredde træning, gør begge dele hver uge.

ben træning

• Barbell tilbage knebøj 5 pyramide sæt 12 reps (start lys og øge vægten hvert sæt)
• ben tryk 4 sæt 10-12 reps (pyramide op og udfør derefter dråber sæt, indtil en plade er tilbage på hver side)
• benforlængelse 4 sæt 15 reps (pyramide op og slip derefter sat ned i 20 lb-intervaller)

bryst og triceps træning

• Dumbbell flad bænkpress
• dumbbell incline press
• Dumbbell fly
• Triceps træning
• liggende es bar forlængelse
• siddende dumbbell triceps forlængelse
• Dumbbell triceps kickback

kost og ernæring

under prep og offseason var Ronnie Coleman ikke bange for at få sin kylling fyldt med grillsauce og grits som en ægte sydlig dreng.

som et resultat var Colemans diæt ikke noget prangende.

til morgenmad spiste han æg og korn. Han ville så have en protein shake, og frokost ville normalt være kyllingebryst med grill sauce, ris og bønner, majs og majsbrød. Hans næste måltid omfattede kyllingebryst og kartofler.

han ville også spise ude på en restaurant nogle gange og havde et par protein shakes hele dagen.

han tog også kosttilskud fra sine sponsorer.

Måltidsdag

måltid 1: æg, grits og ost og kaffe

måltid 2: protein shake

måltid 3: kyllingebryst, ris og bønner og majs

måltid 4: to oksekød/burger patties og hvid ris

måltid 5: kyllingebryst med gul ris

måltid 6: Protein shake

Ronnie Coleman operationer

efter at have en af de mest berømte bodybuildere karriere nogensinde, ting tog en meget uheldig tur til Ronnie Coleman. Alle årene med ekstremt tunge løft tog sin vejafgift og følgelig, fik ham til at have brug for flere rygoperationer og et par hofteoperationer også.

dette var noget af et kontroversielt emne, da der var modstridende synspunkter for, hvorfor han havde brug for at gennemgå så mange operationer. Coleman ville træne efter en operation, og mange ville påpege dette som årsagen. Coleman erkendte dette og valgte at lade sig komme sig fuldt ud, før han udførte modstandstræning.

selvom han forklarede at have flere meget dyre operationer på grund af kirurgfejl. Coleman Kan ikke gå på grund af sin tilstand. Coleman brugte et par millioner dollars på sine procedurer.

han fortryder ikke et øjeblik træning så tung som han gjorde selv og ønsker han ville have gjort mere for at se, hvor langt han kunne have gået.

” har jeg nogen beklagelse? Hvis jeg havde en chance for at gøre det hele igen, ville jeg ændre noget? Ja-en ting.

det var da jeg sad på huk 800 kg. Jeg ville gøre 4 reps, i stedet for 2. Det er min eneste beklagelse i min karriere”

Coleman har tilbudt støtte til kollega IFBB legend Flekshjul, der skulle have sit ben amputeret i 2019.

se de seneste Ronnie Coleman nyheder og find oplysninger om hans operationer.

forretningssucces og privatliv

mange virksomheder har sponsoreret Ronnie Coleman gennem hele sin karriere, herunder ABB, Met-rks, Viider og BSN i 2005. Han har også været på forsiden af forskellige store bodybuilding magasiner og har rejst verden for at tale og fremme. Lad os bare sige, at der aldrig har været mangel på muligheder for Coleman.

hans mest bemærkelsesværdige træning og dag i livet videoer inkluderer det utrolige, omkostningerne ved indløsning og på vejen.

filmskaber Vlad Yudin, også kendt for Generation Iron, lavede en dokumentar om Colemans liv kaldet Ronnie Coleman: Kongen, der blev vist på nettet.

Coleman lancerede sin produktlinje Ronnie Coleman Signature Series i 2011. Han har også bøger om sit liv.

i 1998 mødte Coleman personlig træner Rouaida Christine Achkar i Paris på en sportsudstilling i Paris. De blev gift i 2007, men til sidst adskilt. I 2016 mødte han Susan, som også var personlig træner. De bor i Arlington og har fire børn sammen.

Ronnie Coleman er kristen.

Ja Buddayyy!

Ronnie Coleman er ikke kun elsket på grund af det, han opnåede på scenen, men de hype teknikker, han brugte før en stor lift, såsom råben “yeah buddy”, letvægts baby” og intet andet end en jordnødde,” gik helt viral med fitness og bodybuilding samfund.

faktisk er det blevet brugt i mange YouTube-videoer på grund af dets humoristiske karakter.

tjek mere dag i liftindholdet nedenfor.

yderligere oplysninger

Ronnie Coleman har opnået mere end de fleste nogensinde vil i sporten bodybuilding. Han betragtes bredt af mange for at være den største bodybuilding-konkurrent nogensinde, og hans rekord giver bestemt et godt argument.

Abonner på opdateringer Afmeld opdateringer