når du reparerer efter et sammenbrud, er det naturligt at undre sig over, hvad din eks har op til. Du plejede at vide alt om dem, og pludselig har du ingen anelse om, hvad de laver. Det er underligt. Husk, at din krop i det væsentlige er ved at komme sig efter afhængighed, og endda en lille dosis af dit stof (din eks) får dig til at komme tilbage. Når det kraftige drev kommer alt for stærkt ind og kræver, at du tjekker deres sociale medier, har du magten til at sige nej. Forfølgelse af sociale medier forlænger bare din reparationsproces. Så længe du tjekker din eks, selv på de mindste måder, du forhindrer dig i at reparere dit knuste hjerte. Så hvordan stopper du?
Vurdere, Hvordan Du Brugte Sociale Medier Før
1. Det første trin er at vurdere, hvad du brugte hvert socialt medie til med hensyn til din eks. Hvis du taggede hinanden i memes på Instagram og sjove videoer på Facebook, en mulighed er at have en udpeget erstatning. Dette vil sandsynligvis være en nær ven, som du kan tagge i stedet for din eks. Dette vil ikke være en hurtig løsning, du tænker måske stadig på din eks et øjeblik, før du tagger din ven, men til sidst bygger du en ny vane. Når du fanger dig selv gennem at gennemse noget, der får dig til at tænke på din eks, Luk fanen, og tjek en anden hjemmeside eller læs en bog.
Bonus tip: Det er usandsynligt, at du støder på din eks på Pinterest, så det er et godt alternativ, hvis du leder efter visuelle stimuli!
Begræns Din Eksponering
2. Det andet trin er at indse, hvor du havde mest kontakt med din eks og begrænse din eksponering for det stikkontakt. Hvis din eks sendte meget på Facebook, kan du slå dem fra. Faktisk, Facebook har gjort det meget lettere at bryde op med nogen. I det væsentlige, du kan gøre dem usynlige uden at uvenlige dem: tags på fotos fjernes, tidslinjeindlæg inkluderer ikke dem fra din eks, og du kan endda skjule dine opdateringer og indlæg fra din ekss tidslinje. Selvfølgelig kan du også uvenlige dem, det er op til dig! Hvis du ikke kan undgå at se din ekss historier på Instagram, er det tid til at følge dem. Hvis du konstant kontrollerer, om din eks har set din Snapchat-historie, er det tid til at slette dem. Sletning, uvenlig, og følger ikke længere er katartiske måder at vælge selvpleje frem for skuffelse og angst.
Forstå Dine Udløsere
3. Det tredje trin er at forstå dine udløsere. Hver gang du får lyst til at tjekke din ekss sociale medier, spørg dig selv, hvad der lige skete, der fik dig til at ønske at gøre det? Dette vil være nemmest at gøre, hvis du ikke tjekker ofte. For mig specifikt, jeg ved, at jeg bliver nysgerrig efter min eks, hver gang jeg forventer at have en samtale med en ven om bruddet. Jeg vil tænke over, hvad jeg vil sige på forhånd, men dette fører bare til en nedadgående spiral, hvor jeg i sidste ende mister al min selvkontrol og forfølger ethvert socialt medieudtag. Dermed, jeg er stoppet med at tænke over, hvad jeg vil sige, når jeg indhenter gamle venner, og i stedet, jeg lod emnet for bruddet komme naturligt op, hvis overhovedet.
Definer En Erstatningsaktivitet
4. Det fjerde trin er vigtigt: har en erstatningsaktivitet! Hvis du bor i en evig tilstand af at ville tjekke din eks, vi dømmer ikke. At bryde en gammel vane kræver en ny. Måske er du det modsatte, måske tjekker du aldrig din eks. Jeg plejede at være sådan, og mit vigtigste råd ville være: start ikke! Hvis du nogensinde får lyst til at se, hvad de laver, nip det i knoppen. Den eneste måde at gøre dette på er med en masse selvkontrol og en erstatningsaktivitet. Denne udskiftning skal blive din standard. Så snart du vil skrive deres navn i Instagram, kvidre eller Facebook, skal du lukke appen og gå direkte til at reparere til din daglige træning eller besøge gør dette i stedet. Gør det til en øjeblikkelig reaktion. Tænk ikke på det, bare gør det. Ellers ender du med at skrive deres navn og gå tabt i deres tags fra 2014. Gør det ikke.
Lav En Digital Afgiftning
5. Hvis du stadig finder dig selv i at tjekke din eks, trin fem er at foretage en digital afgiftning. Bloker deres nummer, uvenlig, og følg ikke med på Alt, Slet alle tekster, og giv dig selv et incitament til at opretholde din Ingen forfølgelsesstribe.
Få Support
6. Hvis du har fulgt og uvenlig din eks, du tjekker muligvis stadig dem, hvis de er Offentlige om alt. Det kan være tid til at tage din digitale afgiftning op et hak. Afinstaller sociale medier fra din telefon og blokere disse hjemmesider online ved hjælp af SelfControl Mac app eller Chrome plug-in. Dette er en ekstrem foranstaltning, men det er en, der vil høste så mange fordele. Ikke kun vil det hjælpe dig med at komme videre, du vil også føle dig mere til stede ved helt at afbryde forbindelsen til dine sociale medier. Lad det være en god ting, fordi det er!
Bonus tip: med SelfControl app til Macs og Google Chrome, kan du blokere din eks Facebook URL, kvidre URL, og Instagram URL uden at blokere disse hjemmesider helt. Og det er helt gratis!
vi ved, at det er meget svært at bryde op med din ekss sociale medier. På nogle måder, det føles som om du mister den allerførste ting, der holdt jer to forbundet. Det er så meget desto mere grund til, at det skal gøres. Denne facade af en forbindelse holder dig FAST og forhindrer dig i virkelig at komme videre med dit liv. Når du holder op med at kontrollere, om de har set din historie eller kunne lide nye kvidre, du vil føle, at det sidste slips løsner sig, og det vil sætte dig fri til at fokusere på det, der virkelig betyder noget her: du.
