když se po rozchodu opravujete, je přirozené se divit, co váš bývalý dělá. Věděli jste o nich všechno a najednou nemáte tušení, co dělají. Je to divné. Pamatujte, že vaše tělo se v podstatě zotavuje ze závislosti a dokonce i malá dávka vašeho léku (vašeho bývalého) způsobí relaps. Když silná jednotka přijde příliš silná, požadovat, abyste se zkontrolovali na jejich sociálních médiích, máte moc říct ne. Pronásledování sociálních médií jen prodlužuje váš proces opravy. Pokud kontrolujete svého bývalého, i v těch nejmenších způsobech, bráníte se v opravě zlomeného srdce. Tak jak se zastavit?
Posoudit, Jak Jste Použili Sociální Média Před
1. Prvním krokem je posoudit, k čemu jste každé sociální médium použili, pokud jde o vašeho bývalého. Pokud jste se navzájem označili v memech na Instagram a vtipných videích na Facebook, jednou z možností je mít určenou náhradu. Pravděpodobně to bude blízký přítel, kterého můžete označit místo svého bývalého. Nebude to rychlá oprava, před označením svého přítele můžete na chvíli přemýšlet o svém bývalém, ale nakonec si vybudujete nový zvyk. Když se přistihnete při procházení něčím, co vás přiměje myslet na svého bývalého, zavřete kartu, a zkontrolujte jiný web nebo si přečtěte knihu.
bonusový tip: je nepravděpodobné, že na Pinterestu narazíte na svého bývalého, takže je to skvělá alternativa, pokud hledáte vizuální podněty!
Omezte Expozici
2. Druhým krokem je uvědomit si, kde jste měli největší kontakt se svým bývalým, a omezit expozici této zásuvce. Pokud váš bývalý zveřejnil hodně na Facebook, možná je budete chtít ztlumit. Ve skutečnosti, Facebook učinil rozchod s někým mnohem jednodušší. V podstatě, můžete si je neviditelný, bez unfriending je: tagy na fotkách jsou odstraněny, časové osy příspěvky nebudou obsahovat ty z vaší ex, a dokonce můžete skrýt aktualizace a příspěvky z vašich ex časové ose. Samozřejmě, můžete je také unfriend, to je na vás! Pokud si nemůžete pomoci, ale prohlédněte si příběhy svého bývalého na Instagram, je čas je zrušit. Pokud neustále kontrolujete, zda váš bývalý viděl váš příběh Snapchat, je čas je smazat. Odstraňování, odebrání, ale jsou očistné způsoby výběru vlastní péče přes zklamání a úzkost.
Pochopte Své Spouštěče
3. Třetím krokem je pochopit vaše spouštěče. Pokaždé, když máte nutkání zkontrolovat sociální média svého bývalého, zeptejte se sami sebe, co se právě stalo, že jste to chtěli udělat? To bude nejjednodušší, pokud nebudete často kontrolovat. Pro mě konkrétně, vím, že jsem zvědavý na svého bývalého pokaždé, když očekávám rozhovor s přítelem o rozchodu. Budu přemýšlet o tom, co chci říci předem, ale to jen vede k sestupné spirále, kde nakonec ztratím veškerou sebeovládání a sleduji každý výstup sociálních médií. Tím pádem, přestal jsem přemýšlet o tom, co chci říct, když dohoním staré přátele, a místo toho, nechal jsem téma rozchodu přijít přirozeně, pokud vůbec.
Definujte Náhradní Aktivitu
4. Čtvrtý krok je důležitý: mít náhradní činnost! Pokud žijete v neustálém stavu, kdy chcete zkontrolovat svého bývalého, nesoudíme. Prolomení starého zvyku vyžaduje nový. Možná jste opak, možná jste nikdy nekontrolovali svého bývalého. Býval jsem tak, a moje nejdůležitější rada by byla: nezačínej! Pokud jste někdy dostat nutkání vidět, co mají za lubem, štípnout to v zárodku. Jediný způsob, jak toho dosáhnout, je se spoustou sebeovládání a náhradní činnosti. Tato náhrada se musí stát vaším výchozím nastavením. Jakmile chcete zadat své jméno do Instagram, Cvrlikání, nebo Facebook, zavřete aplikaci a jít rovnou opravit pro každodenní trénink nebo návštěvu to místo. Ať je to okamžitá reakce. Nepřemýšlej o tom, prostě to udělej. V opačném případě skončíte zadáním jejich jména a ztratíte se v jejich značkách od roku 2014. Nedělej to.
Proveďte Digitální Detox
5. Pokud stále zjistíte, že kontrolujete svého bývalého, pátým krokem je udělat digitální detox. Blokovat jejich počet, unfriend, a přestat sledovat na všechno, odstranit všechny texty, a dát si motivaci k udržení svého no stalking pruh.
Získat Podporu
6. Pokud jste nesledovali a nepřátelili svého bývalého, možná je stále kontrolujete, pokud jsou ve všem veřejné. To může být čas, aby se vaše digitální detox do zářezu. Odinstalujte sociální média z telefonu a zablokujte tyto webové stránky online pomocí aplikace SelfControl Mac nebo pluginu Chrome. Toto je extrémní opatření, ale je to opatření, které bude sklízet tolik výhod. Nejen, že vám to pomůže jít dál, budete se také cítit více přítomní tím, že se úplně odpojíte od sociálních médií. Nech to být dobrá věc, protože to je!
Bonus tip: S SelfControl aplikace pro Mac a Google Chrome, můžete blokovat vaše ex je Facebook URL, Twitter URL, a Instagram URL bez blokování těchto webových stránek zcela. A je to zcela zdarma!
víme, že rozchod se sociálními médii vašeho bývalého je velmi těžký. V některých ohledech, vypadá to, že ztrácíte poslední věc, která vás dva spojila. To je o důvod víc, proč je třeba to udělat. Tato fasáda spojení vás udrží a zabrání vám ve skutečném pohybu vpřed se svým životem. Jakmile přestanete kontrolovat, zda si prohlíželi váš příběh nebo se jim líbily nějaké nové tweety, budete cítit, že poslední kravata se uvolní, a osvobodí vás soustředit se na to, na čem opravdu záleží: vy.
