Wenn Sie nach einer Trennung flicken, ist es natürlich zu fragen, was Ihr Ex vorhat. Früher hat man alles über sie wissen, und plötzlich haben Sie keine Ahnung, was sie tun. Es ist seltsam. Denken Sie daran, dass sich Ihr Körper im Wesentlichen von der Sucht erholt, und selbst eine winzige Dosis Ihres Medikaments (Ihres Ex) führt zu einem Rückfall. Wenn der kraftvolle Antrieb allzu stark wird und verlangt, dass Sie in ihren sozialen Medien nachsehen, haben Sie die Macht, nein zu sagen. Social Media Stalking verlängert nur Ihren Ausbesserungsprozess. Solange Sie Ihre Ex überprüfen, selbst auf die kleinste Weise, Sie verhindern, dass Sie Ihr gebrochenes Herz reparieren. Also, wie hörst du auf?
Bewerten Sie, wie Sie Social Media früher genutzt haben
1. Der erste Schritt besteht darin, zu beurteilen, wofür Sie die einzelnen sozialen Medien in Bezug auf Ihren Ex verwendet haben. Facebook Instagram und lustige Videos auf Facebook, Eine Möglichkeit ist, einen bestimmten Ersatz zu haben. Dies wird wahrscheinlich ein enger Freund sein, den Sie anstelle Ihres Ex markieren können. Dies wird keine schnelle Lösung sein, du denkst vielleicht noch eine Sekunde an deinen Ex, bevor du deinen Freund markierst, aber irgendwann wirst du eine neue Gewohnheit aufbauen. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie durch etwas stöbern, das Sie an Ihren Ex denken lässt, Schließen Sie die Registerkarte, und überprüfen Sie eine andere Website oder lesen Sie ein Buch.
Bonus-Tipp: Es ist unwahrscheinlich, dass du deinen Ex auf Pinterest triffst, also ist es eine großartige Alternative, wenn du nach visuellen Reizen suchst!
Begrenzen Sie Ihre Exposition
2. Der zweite Schritt besteht darin, zu erkennen, wo Sie den meisten Kontakt zu Ihrem Ex hatten, und Ihre Exposition gegenüber dieser Steckdose zu begrenzen. Wenn dein Ex viel auf Facebook gepostet hat, Vielleicht möchten Sie sie stummschalten. Eigentlich, Facebook hat es viel einfacher gemacht, mit jemandem Schluss zu machen. Im Wesentlichen können Sie sie unsichtbar machen, ohne sie zu entfreunden: Tags in Fotos werden entfernt, Timeline-Posts enthalten keine von Ihrem Ex, und Sie können sogar Ihre Updates und Posts aus der Timeline Ihres Ex ausblenden. Natürlich kannst du sie auch unfreundlich machen, das liegt an dir! Wenn Sie nicht anders können, als die Geschichten Ihres Ex auf Instagram anzuzeigen, ist es Zeit, sie zu entfolgen. Wenn Sie ständig überprüfen, ob Ihr Ex Ihre Snapchat-Story angesehen hat, ist es Zeit, sie zu löschen. Löschen, unfreundlich, und unfollowing sind kathartische Wege der Wahl Selbstpflege über Enttäuschung und Angst.
Verstehen Sie Ihre Auslöser
3. Der dritte Schritt besteht darin, Ihre Auslöser zu verstehen. Jedes Mal, wenn Sie den Drang bekommen, die sozialen Medien Ihres Ex zu überprüfen, Fragen Sie sich, was gerade passiert ist, dass Sie das tun wollen? Dies ist am einfachsten, wenn Sie nicht oft nachsehen. Speziell für mich, Ich weiß, dass ich jedes Mal neugierig auf meinen Ex werde, wenn ich ein Gespräch mit einem Freund über die Trennung erwarte. Ich werde vorher darüber nachdenken, was ich sagen möchte, aber das führt nur zu einer Abwärtsspirale, in der ich letztendlich meine ganze Selbstbeherrschung verliere und jeden Social-Media-Kanal verfolge. So, Ich habe aufgehört, darüber nachzudenken, was ich sagen möchte, wenn ich alte Freunde einhole, und stattdessen, Ich lasse das Thema der Trennung natürlich aufkommen, wenn überhaupt.
Definieren Sie eine Ersetzungsaktivität
4. Der vierte Schritt ist wichtig: Haben Sie eine Ersatzaktivität! Wenn Sie in einem ständigen Zustand leben, in dem Sie Ihren Ex überprüfen möchten, Wir urteilen nicht. Das Brechen einer alten Gewohnheit erfordert eine neue. Vielleicht bist du das Gegenteil, vielleicht überprüfst du nie deinen Ex. Früher war ich so, und mein wichtigster Ratschlag wäre: Fang nicht an! Wenn Sie jemals den Drang verspüren, zu sehen, was sie vorhaben, ersticken Sie es im Keim. Der einzige Weg, dies zu tun, ist mit einer ganzen Menge Selbstkontrolle und einer Ersatzaktivität. Dieser Ersatz muss Ihr Standard werden. Facebook Instagram, Twitter oder Facebook eingeben möchten, schließen Sie die App und gehen Sie direkt zu Mend für Ihr tägliches Training oder besuchen Sie stattdessen Do This. Machen Sie es zu einer sofortigen Reaktion. Denk nicht darüber nach, tu es einfach. Andernfalls geben Sie ihren Namen ein und verlieren sich in ihren Tags von 2014. Tu es nicht.
Machen Sie eine digitale Entgiftung
5. Wenn Sie immer noch feststellen, dass Sie Ihren Ex überprüfen, Schritt fünf ist eine digitale Entgiftung. Blockieren Sie ihre Nummer, unfriend, und entfolgen Sie alles, Löschen Sie alle Texte, und geben Sie sich einen Anreiz, Ihre No-Stalking-Serie aufrechtzuerhalten.
Unterstützung erhalten
6. Wenn Sie Ihrem Ex nicht gefolgt und nicht befreundet sind, überprüfen Sie ihn möglicherweise immer noch, ob er über alles öffentlich ist. Es kann an der Zeit sein, Ihre digitale Entgiftung zu verbessern. Deinstallieren Sie Social Media von Ihrem Telefon und blockieren Sie diese Websites online mit der SelfControl Mac App oder dem Chrome-Plug-In. Dies ist eine extreme Maßnahme, aber sie wird so viele Vorteile bringen. Es wird Ihnen nicht nur helfen, weiterzumachen, Sie werden sich auch präsenter fühlen, wenn Sie sich vollständig von Ihren sozialen Medien trennen. Lass es eine gute Sache sein, denn es ist!Facebook Instagram
Bonus-Tipp: Mit der SelfControl-App für Macs und Google Chrome können Sie die Facebook-URL, die Twitter-URL und die Instagram-URL Ihres Ex blockieren, ohne diese Websites vollständig zu blockieren. Und es ist völlig kostenlos!
Wir wissen, dass es sehr schwierig ist, mit den sozialen Medien Ihres Ex Schluss zu machen. In mancher Hinsicht, Es fühlt sich an, als würden Sie das allerletzte verlieren, was Sie beide in Verbindung gehalten hat. Das ist umso mehr Grund, warum es getan werden muss. Diese Fassade einer Verbindung hält Sie fest und hindert Sie daran, Ihr Leben wirklich voranzutreiben. Sobald Sie aufhören zu überprüfen, ob sie Ihre Geschichte angesehen oder neue Tweets gemocht haben, werden Sie das Gefühl haben, dass sich die letzte Krawatte löst, und Sie können sich auf das konzentrieren, was hier wirklich wichtig ist: Sie.
