Ronnie Coleman – Vollständiges Profil: Größe, Gewicht, Biografie

Ronnie Coleman ist ein pensionierter Bodybuilder und Polizist der IFBB Professional Open Division. Er ist vor allem dafür bekannt, achtmal den prestigeträchtigen Mr. Olympia-Titel gewonnen zu haben, und gilt weithin als einer der größten Bodybuilder aller Zeiten. Dies ist sein vollständiges Profil, Biografie, Trainingsregime, Diätplan, und mehr.

Ronnie Coleman

(Pensionierter IFBB Pro Bodybuilder und Polizist)

Frühen Lebensjahren

Ronnie Dean Coleman wurde in Monroe Louisiana geboren.

Wie bei vielen Erfolgsgeschichten begann Coleman mit sehr wenig, bevor er Ruhm erlangte.

Coleman war schon in jungen Jahren im Sport tätig und da er aus dem Süden stammte, war Fußball ein Kinderspiel. Aber der junge Ronnie war immer ein genetischer Freak und in der High School, Er war eine Kraft, mit der man auf dem Rost rechnen musste.

Er erhielt ein Stipendium für die Grambling State University, wo er auch als Middle Linebacker für die GSU Tigers Fußball spielte. Er schloss sein Studium mit einem BSc in Rechnungswesen ab.

Coleman beschloss, Arbeit als Buchhalter zu finden und zog nach Texas in der Hoffnung, bessere Möglichkeiten im Westen zu finden. Leider hatte der junge Coleman kein Glück und bekam stattdessen einen Job bei Domino’s Pizza, um die Rechnungen zu bezahlen.

Mit sehr wenig Geld aß er jeden Tag Pizza von seinem Arbeitsplatz. Das mag für manche wie der Himmel klingen, aber er hasste es.

Zum Glück zog er weiter und wurde Polizist in Arlington, Texas, nachdem er von der Eröffnung aus einer Zeitung erfahren hatte. Er diente viele Jahre (1989-2000 und bis 2003 als Reserve) und für einige von ihnen balancierte er die Arbeit als Sheriff mit Mr. Olympia.

Aber während seiner Zeit am Bahnhof überzeugte ihn ein Freund und Kollege, Gustavo Arlotta, im MetroFlex-Fitnessstudio in der Nähe von Brian Dobson zu trainieren.

Und Sie kennen vielleicht die berühmte Geschichte, dass Coleman eine kostenlose Mitgliedschaft im Fitnessstudio angeboten wird, um am Mr. Texas-Wettbewerb teilzunehmen. Also stimmte Coleman zu und Dobson, Wer war ein Bodybuilder, trainierte Coleman und die zukünftige Legende gewann nicht nur das Schwergewicht und die Gesamtkategorie, aber er schlug auch Dobson. Er war damals 26 Jahre alt.

Zu diesem Zeitpunkt war nicht zu leugnen, dass Coleman eine sehr glänzende Zukunft im Bodybuilding hatte. Aber er musste viele Hindernisse überwinden, bevor er zur Ikone wurde.

Wettbewerb und Karriere

Nach dem Gewinn der Mr. Texas Amateur Show nahm Coleman 1990 an den NPC Championships teil und belegte den dritten Platz, was ihm nicht gut genug war. Also trat er einen Schritt zurück und nahm die notwendigen Anpassungen an seinem Körperbau vor, um so wettbewerbsfähig wie möglich zu sein.

Nun, das war ein guter Schachzug von seiner Seite, als er 1991 zurückkam und nicht nur die Amateur-Weltmeisterschaften in Polen gewann; Er verdiente sich auch seine Pro-Karte mit einem Körperbau, der es wert war, mit den Besten zu konkurrieren. Er sah unglaublich aus.

Aber als der damals 27-jährige Coleman das Pro-Level erreichte, erkannte er, dass es Level im Bodybuilding-Wettbewerb gab und er gegen einige Killer antreten musste.

Bei den Chicago Pro Championships 1992 hatte er es tatsächlich mit Bestien wie Kevin Levrone, Bob Paris und Milos Sarcev zu tun. Er belegte den 11. Platz, aber es war eine Lernerfahrung und konnte ihn nur motivieren, besser zu werden.

Coleman hatte auch seinen ersten Powerlifting-Wettbewerb in 1994 zwischen konkurrierenden.

Er gewann keine Show bis zum Canada Pro Cup 1995, wo er die Legenden Rich Gaspari und Milos Sarcev besiegte, und das muss nach einer dreijährigen Dürre eine große Erleichterung gewesen sein.

Von dort aus machte er sich allmählich einen Namen und gewann im nächsten Jahr denselben Wettbewerb und schlug sogar den Favoriten Flex Wheeler.

Coleman gewann 1998 den Mr. Olympia, seinen ersten Olympia-Titel, nachdem er im Vorjahr den 9. Platz belegt hatte, wo Dorian Yates Champion war (nach dem letzten Olympia-Sieg im Ruhestand). Er schlug den Zweitplatzierten Flex Wheeler und fuhr fort, dies ein paar Mal zu tun, aber er schlug auch mehrere andere ernsthaft talentierte Konkurrenten.

Zu den Elite-Athleten, die er in diesen acht Jahren besiegte, gehören Kevin Levrone, Shawn Ray, Lee Priest, Nasser El Sonbaty, Chris Cormier, Dexter Jackson, Jay Cutler, Ernie Taylor, Gunther Schlierkamp, Dennis James, Markus Ruhl, Gustavo Badell, Melvin Anthony, Victor Martinez und mehr.

Seine Regierungszeit dauerte von 1998-2005 und verband ihn mit Lee Haney für die meisten Siege bei der Mr. Olympia, die bis heute besteht.

Leider kann niemand für immer an der Spitze bleiben und Coleman wurde bei der Mr. Olympia 2006 vom zukünftigen 4x Champion Jay Cutler entthront. 2007 trat er erneut an, aber es war klar, dass seine Zeit vorbei war. Er belegte bei seiner letzten Olympia den 4. Platz und zog sich auch aus dem Sport zurück, ein sehr emotionaler Tag für Fans und Olympia.

Sein Aufstieg an die Spitze war unglaublich inspirierend, weil er die Wettkampfbühne nicht immer dominierte. Nein … tatsächlich gab es mehrere Jahre, in denen er keinen einzigen Sieg erringen konnte.

Trotzdem kämpfte er und tat, was nötig war, um Olympia-Gold zu gewinnen, und es gelang ihm über alle Erwartungen hinaus.

Es ist nicht zu leugnen, dass die meisten Bodybuilding-Fans und Legenden glauben, dass Ronnie Coleman der größte aller Zeiten ist. Seine größe, proportionen, freakiness, vaskularität, symmetrie, und kühlen faktor sind unübertroffen.

Wettkampfgeschichte

Amateur

• 1990 Herr. Texas – 1. & Gesamt
• 1990 NPC Texas Championships – 3.
• 1991 Amateur-Weltmeisterschaften – 1. (Pro-Karte)

Beruflicher Werdegang

• 1992 Chicago Pro Championships – 11.
• 1992 Nacht der Champions – 14.
• 1992 Herr. Olympia – Nicht platziert
• 1993 Chicago Pro Invitational – 6.
• 1993 Grand Prix Frankreich – 4.
• 1993 Grand Prix Deutschland – 6.
• 1993 Niagara Falls Pro Invitational – 6.
• 1994 Grand Prix Frankreich – 3.
• 1994 Grand Prix Deutschland – 3. Platz
• 1994 Mr. Olympia – 15. Platz
• 1994 San Jose Pro Invitational – 4. Platz
• 1995 Canada Pro Cup – 1. Platz
• 1996 Canada Pro Cup – 1. Platz
• 1997 Grand Prix – 1. Platz
• 1998 Toronto Invitational – 1. Platz
• 1998 Mr. Olympia – 1. Platz
• 1998 Großer Preis Finnland – 1. Platz
• 1999 Herr Olympia – 1. Platz
• 1999 Profi–Weltmeisterschaften – 1. Platz
• 1999 Großer Preis England – 1. Platz
• 2000 Herr Brody Langley – 1. Platz
• 2000 Grand Prix England – 1. Platz
• 2000 Profi-Weltmeisterschaften – 1. Platz
• 2000 Herr Olympia– 1. Platz
• 2001 Arnold Schwarzenegger Classic – 1. Platz
• 2001 Herr Olympia – 1. Platz
• 2001 Großer Preis von Neuseeland – 1. platz
• 2002 Herr. Olympia – 1. Platz
• 2002 Großer Preis Holland – 1. Platz
• 2003 Herr Olympia – 1. Platz
• 2003 Großer Preis Russland – st
• 2004 Herr Olympia – 1. Platz
• 2004 Großer Preis England – 1. Platz
• 2004 Grand Prix Holland – 1. Platz
• 2004 Grand Prix Russland – 1. Platz
• 2005 Mr. Olympia – 1. Platz
• 2006 Grand Prix Österreich – IFBB, 2. Platz
• 2006 Grand Prix Holland – IFBB, 2. Platz
• 2006 Grand Prix Rumänien – IFBB, 2.
• 2006 Herr Olympia – IFBB, 2.
• 2007 Herr. Olympia – IFBB, 4.

Ronnie Coleman Training Regime

Während Ronnie Coleman einige der besten Genetik aller Zeiten hat, gab es keine Leugnung seiner Elite-Arbeitsmoral sowohl in als auch außerhalb des Fitnessstudios. Nur wenige würden es wagen, an die Orte zu gehen, an denen er während seiner epischen Trainingseinheiten war, und es zeigte sich auf der Bühne.

Bekannt für seine massiven 800+ lb Kniebeugen und Kreuzheben, waren diejenigen seiner Ära wirklich privilegiert, einen König während seiner Blütezeit zu beobachten. Obwohl wir den anderen erstaunlichen Konkurrenten, denen er gegenüberstand, nichts wegnehmen.

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Coleman trainiert bis heute, aber wir wollten einige der Workouts teilen, für die er berühmt war, als er fast ein Jahrzehnt lang die Open Division dominierte.

“ Jeder will ein Bodybuilder sein, aber niemand will kein schweres Arschgewicht heben“

Wöchentliche workout routine

Montag–Zurück, bizeps, und schultern

Dienstag–Beine (quads, hamstrings, und gesäß)

Mittwoch–Brust, und trizeps

Donnerstag–Zurück bizeps, und schultern

Freitag–Beine (quads, hamstrings, und gesäß)

Samstag– Brust, Trizeps und Waden

Sonntagsruhe

Rückentraining

Für Breite

• Kreuzheben: 4 sätze 6-12 wiederholungen
• Barbell reihen: 3 sätze 10-12 wiederholungen
• T-bar reihen: 3 sätze 10-12 wiederholungen
• 1-arm hantel reihe: 3 sätze von 10-12 wiederholungen

Breite Workout

• Barbell reihen: 5 sets 10-12 wiederholungen
• Sitzt kabel reihe: 4 sets von 10-12 wiederholungen
• Hebel maschine pulldown: 3 sets von 10-12 wiederholungen
• Front pulldown (unterhand): 3 sets von 10-12 wiederholungen

Hinweis: Coleman wechselt die dicke workout und das gleiche Training, beide jede Woche.

Bein training

• Barbell zurück squat 5 pyramide sets x 12 wiederholungen (starten licht und erhöhen gewicht jeder satz)
• Bein presse 4 sets x 10-12 wiederholungen (pyramide up und dann durchführen drop sets bis eine platte ist links auf jeder seite)
• Bein verlängerung 4 sets x 15 wiederholungen (pyramide up und dann drop set unten in 20 lb-Inkremente)

Brust- und Trizeps-Training

• Hantel-Flachbankdrücken
• Hantel-Neigungspresse
• Hantel-Fliege
• Trizeps-Training
• Liegende EZ Bar Extension
• Sitzender Hantel-Trizeps extension
• Dumbbell triceps Kickback

Diät und Ernährung

Während der Vorbereitung und der Nebensaison hatte Ronnie Coleman keine Angst davor, sein Huhn wie ein echter Südstaatenjunge mit Grillsauce und Grütze zu beladen.

Infolgedessen war Colemans Diät nichts Auffälliges.

Zum Frühstück aß er Eier und Grütze. Er hatte dann einen Proteinshake, und das Mittagessen war normalerweise Hühnerbrust mit Bbq-Sauce, Reis und Bohnen, Mais und Maisbrot. Seine nächste Mahlzeit bestand aus Hähnchenbrust und Kartoffeln.

Manchmal aß er auch in einem Restaurant und trank den ganzen Tag über ein paar Proteinshakes.

Er nahm auch Ergänzungen von seinen Sponsoren.

Mahlzeit Tag

Mahlzeit 1: Eier, Grütze und Käse und Kaffee

Mahlzeit 2: Proteinshake

Mahlzeit 3: Hühnerbrust, Reis und Bohnen und Mais

Mahlzeit 4: Zwei Rindfleisch / Burger Pastetchen und weißer Reis

Mahlzeit 5: Hühnerbrust mit gelbem Reis

Mahlzeit 6: Protein Shake

Ronnie Coleman Operationen

Nach einer der berühmtesten Bodybuilder-Karrieren aller Zeiten nahmen die Dinge für Ronnie Coleman eine sehr unglückliche Wendung. All die Jahre des extrem schweren Hebens forderten ihren Tribut und folglich, veranlasste ihn, mehrere Rückenoperationen und einige Hüftoperationen zu benötigen.

Dies war ein kontroverses Thema, da es gegensätzliche Ansichten darüber gab, warum er sich so vielen Operationen unterziehen musste. Coleman würde nach einer Operation trainieren und viele würden dies als Ursache angeben. Coleman erkannte dies an und entschied sich, sich vollständig erholen zu lassen, bevor er Widerstandstraining machte.

Obwohl er erklärte, dass er aufgrund eines Fehlers des Chirurgen mehrere sehr teure Operationen hatte. Coleman kann aufgrund seines Zustands nicht laufen. Coleman gab ein paar Millionen Dollar für seine Verfahren aus.

Er bereut es keinen Moment, so schwer trainiert zu haben wie er und wünscht sich, er hätte mehr getan, um zu sehen, wie weit er hätte gehen können.

„Bereue ich etwas? Wenn ich die Chance hätte, alles noch einmal zu machen, würde ich etwas ändern? Ja – eine Sache.

Das ist, wenn ich hockte 800lbs. Ich würde 4 Wiederholungen machen, statt 2. Das ist mein einziges Bedauern in meiner Karriere“

Coleman hat seiner IFBB-Legende Flex Wheeler Unterstützung angeboten, dem 2019 das Bein amputiert werden musste.

Sehen Sie sich die neuesten Nachrichten von Ronnie Coleman an und finden Sie Informationen zu seinen Operationen.

Geschäftserfolg und Privatleben

Viele Unternehmen haben Ronnie Coleman im Laufe seiner Karriere gesponsert, darunter ABB, Met-Rx, Weider und BSN im Jahr 2005. Er war auch auf dem Cover verschiedener großer Bodybuilding-Magazine und reiste um die Welt, um zu sprechen und Werbung zu machen. Sagen wir einfach, es gab nie einen Mangel an Möglichkeiten für Coleman.

Zu seinen bemerkenswertesten Trainings- und Tag im Leben-Videos gehören The Unbelievable, The Cost of Redemption und On The Road.

Der Filmemacher Vlad Yudin, auch bekannt für Generation Iron, drehte einen Dokumentarfilm über Colemans Leben namens Ronnie Coleman: The King, der auf Netflix zu sehen war.

Coleman startete seine Produktlinie Ronnie Coleman Signature Series im Jahr 2011. Er hat auch Bücher über sein Leben.

1998 lernte Coleman die Personal Trainerin Rouaida Christine Achkar in Paris auf einer Sportausstellung in Paris kennen. Sie heirateten 2007, trennten sich aber schließlich. 2016 lernte er Susan Williamson kennen, die auch Personal Trainerin war. Sie leben in Arlington Texas und haben vier Kinder zusammen.

Ronnie Coleman ist Christ.

Ja Buddayyy!

Ronnie Coleman wird nicht nur wegen dem, was er auf der Bühne erreicht hat, geliebt, sondern auch wegen der Hype-Techniken, die er vor einem großen Lift einsetzte, wie „Yeah Buddy“, „Baby“ und „nothing but a peanut“, ging absolut viral mit der Fitness- und Bodybuilding-Community.

Tatsächlich wurde es aufgrund seiner humorvollen Natur in vielen YouTube-Videos verwendet.

Schauen Sie sich weitere Informationen im Liftinhalt unten an.

Weitere Informationen

Ronnie Coleman hat im Bodybuilding mehr erreicht als die meisten jemals zuvor. Er wird von vielen als der größte Bodybuilding-Konkurrent aller Zeiten angesehen und sein Rekord sorgt sicherlich für ein gutes Argument.

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