Ein süßer & Spritziger Brotaufstrich. Purée frische Kokosnuss mit Limette, Ananassaft und Naturjoghurt zu einem streichfähigen Belag für Ihre Lieblingsbrote oder Muffins.
Kokosnuss-Frucht-Dip. Kombinieren Sie fettarmen Naturjoghurt, eine Packung zuckerfreie Vanillepuddingmischung, Kokosnussextrakt und puréed frische oder zerkleinerte Kokosnuss. Tauchen Sie alle Ihre Lieblingsfrüchte in diesen süßen Dip.
Gesüßte Meeresfrüchte. Kokosnuss ist köstlich, wenn sie über Lachs, Tilapia, Garnelen, Jakobsmuscheln oder Fisch gekrönt wird. Rezept: Thai Shrimp Mango Wrap
Erhellen Sie Ihr Frühstück. Füllen Sie Ihr Lieblings-Müsli oder Haferflocken mit Stücken von
Ananas und Kokosnuss.
Leichtes Parfait. Schicht fettarmes Müsli, fettarmer Vanillejoghurt, Kokosnuss und andere Lieblingsfrüchte für ein schnelles Frühstück oder Dessert. Rezept: Tropisches Fruchtparfait
Salat auf den Tisch. Geschredderte oder gehackte Kokosnuss passt hervorragend zu jedem Obstsalat.
Probieren Sie es in unserem Litschi-Obstsalat.
Ein Vorgeschmack auf die Inseln. Kombinieren Sie Zitrusfrüchte wie Ananas, Bananen und Limetten mit frischer oder zerkleinerter Kokosnuss, fettarmem Vanillejoghurt und Eiswürfeln für einen süßen und würzigen Genuss.
Durch den Löffel. Knacken Sie eine Kokosnuss auf und genießen Sie die süßen und cremigen Früchte mit einem Löffel!
Cremige Kokosnuss. Purée Kokosnuss und verwenden Sie es als Topping auf Ihrem Lieblings-Low—Fat
Eis oder Sorbet-Lecker!
Eine gesündere Pina Colada. Kombinieren Sie frische Kokosnuss, Ananasstücke, Kokosmilch, Ananassaft und eine kleine Menge Grenadine und Eis, um eine gesündere Version dieses traditionellen Favoriten herzustellen.
Siehe Videos über Kokosnüsse
Siehe Nährwertangaben für Kokosnüsse
Obst & Veggie-Datenbank
Schlüsselnährstoffe in Früchten & Gemüse
Ernährungsrichtlinien für Amerikaner
Obst & Gemüserezeptsuche
