En Söt & Tangy Spridning. Purpurgröt färsk kokosnöt med lime, ananasjuice och vanlig yoghurt för att göra en spridbar toppning för dina favoritbröd eller muffins.
Kokosnötfruktdipp. Kombinera vanlig yoghurt med låg fetthalt, ett paket med sockerfri vaniljpuddingblandning, kokosnötextrakt och purerad färsk eller krossad kokosnöt. Doppa alla dina favoritfrukter i detta söta dopp.
sötad skaldjur. Kokosnöt är utsökt när den fylls över lax, tilapia, räkor, kammusslor eller någon fisk. Recept: Thai Shrimp Mango Wrap
Förgyll Din Frukost. Toppa din favorit spannmål eller havregryn med bitar av
ananas och kokosnöt.
lätt Parfait. Layer låg fetthalt granola, låg fetthalt vanilj yoghurt, kokos och andra favorit frukter för en snabb frukost eller dessert. Recept: tropisk frukt Parfait
toppa din sallad. Strimlad eller hackad kokosnöt går bra i någon fruktsallad.
prova det i vår Litchifruktsallad.
en smak av öarna. Kombinera citrusfrukter som ananas, bananer och limefrukter med färsk eller krossad kokosnöt, mager vaniljyoghurt och isbitar för en söt och snygg behandling.
av sked. Spricka öppna en kokosnöt och njut av den söta och krämiga frukten med en sked!
Krämig Kokosnöt. Purerubbicekokosnöt och använd den som en toppning på din favoritfett med låg fetthalt
glass eller sherbet—smaskig!
En Friskare Pina Colada. Kombinera färsk kokosnöt, ananasbitar, kokosmjölk, ananasjuice och en liten mängd grenadin och Is för att göra en hälsosammare version av denna traditionella favorit.
se videor om kokosnötter
se näringsinformation för kokosnötter
frukt & Veggie Database
viktiga näringsämnen i frukter & grönsaker
kostråd för amerikaner
frukt & grönsaksrecept Sök
