“ Ihre sorgfältig ausgewählten Sätze werden bedeutungslos sein“, sagte ich zu meinem Präsentationskunden, „wenn Sie niemand hört.“
Mein Kunde mit leiser Stimme bereitete sich auf eine wichtige Präsentation vor und wir probten im großen Besprechungsraum, in dem sie stattfinden würde.
Ich saß in der Nähe der Front. Ich saß in der Nähe des Rückens. Ich versuchte mir Körper vorzustellen, die den Klang und das Rascheln von Papieren absorbieren. Ihre Stimme würde ohne Verstärkung nicht laut genug sein. Obwohl sie zuversichtlich war, ein Mikrofon zu bekommen, übten wir auch, wie sie projizieren konnte, falls es nicht funktionierte.
Es gibt fünf Schlüsselkompetenzen, an denen Sie arbeiten müssen, um Ihre Stimme besser zu projizieren:
- Atemunterstützung
- Haltung
- Augenkontakt
- Aussprache
- Vertrauen
Atemunterstützung. Atemunterstützung ist die kritischste Fähigkeit (und nachdem Sie daran gearbeitet haben, kann sie zu einer unbewussten Fähigkeit werden). Ich sage den Leuten oft: „Sprich von deinem Bauchnabel.“ Ihre Atemunterstützung kommt von Ihrem Zwerchfell, einem riesigen kuppelförmigen Muskel am unteren Rand des Brustkorbs. Es ist die Kontraktion dieses Muskels, die Luft in Ihre Lunge eindringen lässt. Wenn Sie einatmen, zieht sich das Zwerchfell zusammen und Ihr Magenbereich dehnt sich aus. Zu viele Menschen greifen das Zwerchfell nicht vollständig an, was nicht nur den Sauerstoffgehalt Ihrer Lunge verringert, sondern auch Ihre Atemunterstützung beim Sprechen verringert.
Steigern Sie Ihr Bewusstsein für Ihre Atemunterstützung durch das Zwerchfell mit dieser einfachen Übung:
- Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben und leicht gebeugten Knien hin
- Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch
- Konzentrieren Sie sich auf das Atmen aus dem Zwerchfell und spüren Sie, wie der Magen auf- und absteigt
- Wiederholen Sie 1-3 mit einem Buch auf dem Bauch
- 1-3
Wenn Sie dann Ihre Sprache üben, üben Sie das Atmen und Sprechen „von Ihrem Bauchnabel“ und spüren Sie den Druck vom Zwerchfell. Atmen Sie während einer Pause ein und sprechen Sie dann beim Ausatmen.
Wenn Sie sich beim Sprechen manchmal atemlos fühlen, machen Sie wahrscheinlich nicht lange genug Pausen, um einen tiefen, unterstützenden Atemzug zu ermöglichen.
Wenn Sie sich in guter körperlicher Verfassung befinden und eine Übung wählen, die eine tiefe Atmung erfordert, um Ihren Körper mit Sauerstoff zu versorgen, können Sie Ihre Stimme auch besser projizieren.
Haltung. Ihre Atmung (und Stimmprojektion) wird effektiver mit einer Haltung, die es Ihrem Zwerchfell ermöglicht, sich vollständig auszudehnen. Das größte Haltungsproblem, das ich bei Lautsprechern sehe (und gelegentlich auch selbst habe), ist die Schulterbeugung, bei der der Oberkörper leicht nach vorne abgesackt ist. Eine Möglichkeit, mit diesem Problem umzugehen, besteht darin, meine „Stringtheorie“ direkt vor dem Sprechen anzuwenden, während ich stehe. Ich stelle mir vor, dass ich eine Marionette bin und ein unsichtbarer Puppenspieler Saiten an der Krone meines Kopfes, meiner Brust und meinen Hüften befestigt hat. Die Schnur an meinem Kopf hebt meinen ganzen Körper an und lässt mein Kinn leicht ansteigen. Die Schnur auf meiner Brust lässt meinen Brustkorb steigen. Die Saiten an meinen Hüftknochen führen dazu, dass meine Hüften etwas nach vorne kommen und meine Rumpfmuskeln beanspruchen, wodurch die Luft nach oben und außen gedrückt wird.
Augenkontakt. Wenn Sie eins zu eins mit jemandem sprechen, passen Sie natürlich Ihre Lautstärke an. Sie beobachten das Gesicht der Person, um Verständnis und Engagement auszudrücken. Leider machen einige Redner keinen anhaltenden Eins-zu-Eins-Augenkontakt, wenn sie mit einem Publikum sprechen. Sie schauen das Publikum an, sehen aber niemanden wirklich. Schau zu allen, aber sprich zu einem. Stellen Sie sicher, dass Sie auch mit einigen Personen in der allerletzten Reihe Augenkontakt aufnehmen.
Verkündigung. Ein Teil davon, gehört und verstanden zu werden, basiert nicht nur auf der Lautstärke, sondern auch darauf, wie klar Sie sprechen. Seien Sie präzise mit Ihren Konsonanten. Knackig. Beweg deine Lippen. Möglicherweise müssen Sie etwas langsamer werden, um klar zu artikulieren. Eine gute Möglichkeit, die Aussprache zu üben, besteht darin, Zungenbrecher zu sagen. Übe jetzt einige: Zungenbrecher
Hier ist ein harter: Das sechste Schaf des sechsten kranken Scheichs ist krank.
Vertrauen. Wenn Sie nervös sind, kann sich Ihr Hals zusammenziehen und den Luftstrom einschränken. Und dein Atem kann schnell und flach werden. Nähern Sie sich Ihrer Rede mit Zuversicht, einem Vertrauen, das aus Leidenschaft für Ihr Thema und Ihre Praxis entsteht! Visualisieren Sie Ihre Stimme, Ihre Botschaft bis in die entferntesten Ecken des Raumes und darüber hinaus!
