Cuando estás reparando después de una ruptura, es natural preguntarse qué está haciendo tu ex. Solías saber todo sobre ellos, y de repente no tienes idea de lo que están haciendo. Es raro. Recuerde que su cuerpo se está recuperando esencialmente de la adicción, e incluso una pequeña dosis de su medicamento (su ex) le causará una recaída. Cuando el impulso enérgico llega demasiado fuerte, exigiendo que revises sus redes sociales, tienes el poder de decir que no. El acoso en las redes sociales solo prolonga su proceso de reparación. Mientras estés revisando a tu ex, incluso en las formas más pequeñas, te estás evitando reparar tu corazón roto. Entonces, ¿cómo te detienes?
Evalúe Cómo Utilizó Las Redes Sociales Antes De
1. El primer paso es evaluar para qué utilizaste cada red social en términos de tu ex. Facebook Instagram y videos divertidos en Facebook, una opción es tener un sustituto designado. Es probable que este sea un amigo cercano al que puedas etiquetar en lugar de tu ex. Esto no será una solución rápida, es posible que aún pienses en tu ex por un segundo antes de etiquetar a tu amigo, pero eventualmente crearás un nuevo hábito. Cuando te encuentres navegando por algo que te haga pensar en tu ex, cierra la pestaña y revisa un sitio web diferente o lee un libro.
Consejo extra: Es poco probable que te encuentres con tu ex en Pinterest, ¡así que es una gran alternativa si estás buscando estímulos visuales!
Limite Su Exposición
2. El segundo paso es darse cuenta de dónde tuvo más contacto con su ex y limitar su exposición a esa toma de corriente. Si tu ex publicó mucho en Facebook, es posible que quieras silenciarlo. De hecho, Facebook ha hecho que romper con alguien sea mucho más fácil. Esencialmente, puedes hacerlos invisibles sin dejar de ser amigos: las etiquetas de las fotos se eliminan, las publicaciones de la línea de tiempo no incluirán las de tu ex e incluso puedes ocultar tus actualizaciones y publicaciones de la línea de tiempo de tu ex. Por supuesto, también puedes deshacerte de ellos, ¡eso depende de ti! Si no puedes evitar ver las historias de tu ex en Instagram, es hora de dejar de seguirlas. Si revisas constantemente para ver si tu ex vio tu historia de Snapchat, es hora de eliminarlos. Eliminar, dejar de ser amigos y dejar de seguir son formas catárticas de elegir el cuidado personal en lugar de la decepción y la ansiedad.
Comprender los Disparadores
3. El tercer paso es comprender los factores desencadenantes. Cada vez que tengas la necesidad de revisar las redes sociales de tu ex, pregúntate qué acaba de pasar que te hizo querer hacer eso. Esto será más fácil de hacer si no lo revisas con frecuencia. Para mí específicamente, sé que tengo curiosidad por mi ex cada vez que preveo tener una conversación con un amigo sobre la ruptura. Pensaré en lo que quiero decir de antemano, pero esto solo conduce a una espiral descendente en la que, en última instancia, pierdo todo mi autocontrol y acecho a todos los medios de comunicación social. Por lo tanto, he dejado de pensar en lo que quiero decir cuando me pongo al día con viejos amigos, y en su lugar, dejo que el tema de la ruptura surja naturalmente, si es que lo hago.
Definir Una Actividad De Reemplazo
4. El cuarto paso es importante: tener una actividad de reemplazo! Si vives en un estado perpetuo de querer ver a tu ex, no te estamos juzgando. Romper un viejo hábito requiere uno nuevo. Tal vez eres lo contrario, tal vez nunca revisas a tu ex. Solía ser así, y mi consejo más importante sería: ¡no empieces! Si alguna vez tienes ganas de ver lo que están haciendo, córtalo de raíz. La única manera de hacer esto es con mucho autocontrol y una actividad de reemplazo. Este reemplazo debe convertirse en el predeterminado. Facebook Instagram, Twitter o Facebook, cierra la aplicación y ve directamente a Reparar para tu entrenamiento diario o visita, haz esto en su lugar. Que sea una reacción instantánea. No pienses en ello, solo hazlo. De lo contrario, terminarás escribiendo su nombre y perdiéndote en sus etiquetas de 2014. No lo hagas.
Haga Una Desintoxicación Digital
5. Si todavía te encuentras revisando a tu ex, el paso cinco es hacer una desintoxicación digital. Bloquear su número, desagregar, y dejar de seguir sobre todo, eliminar todos los textos, y darte un incentivo para mantener tu no acecho racha.
Obtener soporte
6. Si has dejado de seguir y desasociado a tu ex, es posible que aún estés comprobándolo si es público en todo. Puede ser el momento de llevar su desintoxicación digital a un nivel superior. Desinstale las redes sociales de su teléfono y bloquee estos sitios web en línea con la aplicación SelfControl para Mac o el complemento Chrome. Esta es una medida extrema, pero es que cosechará muchos beneficios. No solo te ayudará a seguir adelante, sino que también te sentirás más presente al desconectarte por completo de tus redes sociales. ¡Que sea algo bueno, porque lo es!Facebook Installer:
Consejo extra: Con la aplicación SelfControl para Mac y Google Chrome, puedes bloquear la URL de Facebook, Twitter e Instagram de tu ex sin bloquear por completo esos sitios web. Y es completamente gratis!
Sabemos que romper con las redes sociales de tu ex es muy difícil. De alguna manera, se siente como si estuvieras perdiendo la última cosa que los mantuvo conectados. Esa es la razón de más por la que hay que hacerlo. Esta fachada de una conexión lo mantiene atascado y le impide avanzar realmente con su vida. Una vez que dejes de comprobar si vieron tu historia o si les gustó algún tuit nuevo, sentirás que la última corbata se afloja y te liberará para centrarte en lo que realmente importa aquí: tú.
