Ronnie Coleman – Perfil completo: Altura, Peso, Biografía

Ronnie Coleman es un fisicoculturista y oficial de policía profesional retirado de IFBB. Es más conocido por ganar el prestigioso título de Mr. Olympia ocho veces y es ampliamente considerado uno de los mejores culturistas de todos los tiempos. Este es su perfil completo, biografía, régimen de entrenamiento, plan de dieta y más.

Ronnie Coleman

(fisicoculturista profesional retirado de IFBB y oficial de policía)

Primeros años

Ronnie Dean Coleman nació en Monroe, Luisiana.

Al igual que con muchas historias de éxito, Coleman comenzó con muy poco antes de alcanzar el estrellato.

Coleman estuvo involucrado en deportes a una edad temprana y siendo del sur, el fútbol era una obviedad. Pero el joven Ronnie siempre fue un fenómeno genético y en la secundaria, era una fuerza a tener en cuenta en la cuadrícula.

Recibió una beca para asistir a la Universidad Estatal de Grambling, donde también jugó fútbol americano como apoyador central para los Tigres de la GSU. Se graduó con una licenciatura en contabilidad.

Coleman decidió tratar de encontrar trabajo como contador, mudándose a Texas con la esperanza de encontrar mejores oportunidades en el oeste. Desafortunadamente para el joven Coleman, no tendría suerte y en su lugar, consiguió un trabajo en Domino’s Pizza para pagar las cuentas.

Con muy poco dinero, comía pizza de su lugar de trabajo todos los días. Eso puede sonar como el cielo para algunos, pero él lo odiaba.

Afortunadamente, se mudó y se convirtió en oficial de policía en Arlington, Texas, después de enterarse de la apertura de un periódico. Sirvió durante muchos años (1989-2000 y hasta 2003 como reserva) y para algunos de ellos, equilibró el trabajo como sheriff con ser el Sr. Olympia.

Pero fue durante su tiempo en la estación que un amigo y compañero oficial, Gustavo Arlotta, lo convenció de entrenar en el gimnasio MetroFlex cercano que era propiedad de Brian Dobson.

Y es posible que conozca la famosa historia de que a Coleman se le ofreció una membresía de gimnasio gratuita a cambio de competir en la competencia Mr.Texas. Así que Coleman estuvo de acuerdo y Dobson, que era un culturista, entrenó a Coleman y la futura leyenda no solo ganó la categoría de peso pesado y general, sino que también venció a Dobson. Tenía 26 años en ese momento.

En este punto, no se podía negar que Coleman tenía un futuro muy brillante en el culturismo. Pero se enfrentaría a muchos obstáculos antes de convertirse en un icono.

Competencia y carrera

Después de ganar el Mr. Texas amateur show, Coleman compitió en el Campeonato NPC de 1990 y quedó tercero, lo que no fue lo suficientemente bueno para él. Así que dio un paso atrás e hizo los ajustes necesarios en su físico para poder ser lo más competitivo posible.

Bueno, esa fue una buena jugada de su parte, ya que regresó en 1991 y no solo ganó el Campeonato Mundial Amateur en Polonia; también ganó su Tarjeta Profesional con un físico que era digno de competir con los mejores. Se veía increíble.

Pero al alcanzar el nivel profesional, el entonces Coleman de 27 años se dio cuenta de que había niveles en la competencia de culturismo, teniendo que enfrentarse a algunos asesinos.

De hecho, en el Chicago Pro Championships de 1992, se enfrentó a bestias como Kevin Levrone, Bob Paris y Milos Sarcev. Tomó el puesto 11, pero fue una experiencia de aprendizaje y solo pudo motivarlo a mejorar.

Coleman también tuvo su primera competencia de levantamiento de pesas en 1994.

No ganó un espectáculo hasta la Canada Pro Cup de 1995, donde derrotó a las leyendas Rich Gaspari y Milos Sarcev, y eso debe haber sido un gran alivio después de una sequía de tres años.

A partir de ahí, poco a poco comenzó a hacerse un nombre y terminó ganando la misma competencia al año siguiente, incluso superando al Flex Wheeler favorito.

Coleman ganó el Mr. Olympia de 1998, su primer título de Olympia, después de haber quedado noveno el año anterior, donde Dorian Yates fue campeón (retirado después de la última victoria del Olympia). Venció al subcampeón Flex Wheeler y lo hizo varias veces,pero también venció a otros competidores con mucho talento.

Entre los atletas de élite que derrotó durante esos ocho años se encuentran Kevin Levrone, Shawn Ray, Lee Priest, Nasser El Sonbaty, Chris Cormier, Dexter Jackson, Jay Cutler, Ernie Taylor, Gunther Schlierkamp, Dennis James, Markus Ruhl, Gustavo Badell, Melvin Anthony, Victor Martínez y más.

Su reinado duró de 1998 a 2005, empatándolo con Lee Haney para la mayoría de las victorias en el Mr.Olympia, que aún se mantiene en pie hasta el día de hoy.

Desafortunadamente, nadie puede permanecer en la cima para siempre y Coleman fue destronado en el Mr. Olympia de 2006 por el futuro campeón de 4x Jay Cutler. Compitió una vez más en 2007, pero estaba claro que su tiempo había terminado. Ocupó el 4º lugar en su último Olympia y también se retiró del deporte, un día muy emotivo para los aficionados y el Olympia.

Su ascenso a la cima fue increíblemente inspirador porque no siempre dominó el escenario de competición. No were de hecho, hubo varios años en los que no pudo conseguir una sola victoria.

Aún así, luchó e hizo lo necesario para poder tener una oportunidad en el oro del Olympia y tuvo éxito más allá de las expectativas.

No se puede negar que la mayoría de los fanáticos y leyendas del culturismo creen que Ronnie Coleman es el mejor de todos los tiempos. Su tamaño, proporciones, rareza, vascularización, simetría y factor frío son inigualables.

Historia de la competición

Amateur

• 1990 Sr. Texas-1er & General
• Campeonato NPC de Texas de 1990-3er
• Campeonato Mundial Amateur de 1991 – 1er (Tarjeta Pro)

Carrera profesional

• 1992 Chicago Pro Championships-11º
• 1992 Night of Champions-14º
• 1992 Mr. Olympia – No obtuvo
• 1993 Chicago Pro Invitational – 6º
• 1993 Grand Prix de Francia – 4º
• 1993 Grand Prix de Alemania – 6º
• 1993 Niagara Falls Pro Invitational – 6º
• 1994 Grand Prix de Francia – 3º
• Gran Premio de Alemania de 1994 – 3º
• 1994 Mr. Olympia – 15º
• 1994 San Jose Pro Invitational – 4º
• 1995 Canada Pro Cup – 1º
• 1996 Canada Pro Cup – 1º
• 1997 Grand Prix – 1st
• 1998 Toronto Invitational-1st
• 1998 Mr. Olympia – 1º
• Gran Premio de Finlandia de 1998 – 1º
• 1999 Sr. Olympia – 1º
• Campeonato Mundial Profesional de 1999 – 1º
• Gran Premio de Inglaterra de 1999 – 1º
• 2000 Sr. Brody Langley – 1º
• Gran Premio de Inglaterra 2000 – 1er
• Campeonato Mundial Profesional 2000 – 1er
• 2000 Mr. Olympia – 1er
• 2001 Arnold Schwarzenegger Classic – 1er
• 2001 Mr. Olympia – 1er
• 2001 Nuevo Gran Premio de Zelanda – 1º
• 2002 Mr. Olimpia – 1 de
• 2002 Gran Premio de Holanda – 1er
• 2003 mr Olympia – 1 de
• 2003 Gran Premio de Rusia – st
• 2004 mr Olympia – 1 de
• 2004 Gran Premio de Inglaterra – 1er
• 2004 Gran Premio de Holanda – 1er
• 2004 Gran Premio de Rusia – 1er
• 2005 mr Olympia – 1 de
• 2006 Gran Premio de Austria – IFBB, 2a
• 2006 Gran Premio de Holanda – IFBB, 2a
• 2006 Gran Premio de Rumania – IFBB, 2a
• 2006 mr Olympia – IFBB, 2a
• 2007 Señor Olympia-IFBB, 4th

Ronnie Coleman Training Regime

Aunque Ronnie Coleman tiene algunas de las mejores genéticas de la historia, no se puede negar su ética de trabajo de élite tanto dentro como fuera del gimnasio. Pocos se atreverían a ir a los lugares que iba durante sus épicas sesiones de entrenamiento y que se mostraban en el escenario.

Conocido por sus enormes sentadillas y peso muerto de más de 800 libras, los de su época fueron verdaderamente privilegiados de ver a un rey durante su florecimiento. Aunque no le estamos quitando nada a los otros competidores increíbles a los que se enfrentó.

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Coleman todavía entrena hasta el día de hoy, pero queríamos compartir algunos de los entrenamientos por los que era famoso cuando dominaba la división Abierta durante casi una década.

«Todo el mundo quiere ser culturista, pero nadie quiere levantar un peso pesado en el culo»

Rutina de entrenamiento semanal

Lunes – Espalda, bíceps y hombros

Martes – Piernas (cuádriceps, isquiotibiales y glúteos)

Miércoles – Pecho y tríceps

Jueves – bíceps y hombros traseros

Viernes – Piernas (cuádriceps, isquiotibiales y glúteos)

Sábado – Pecho, tríceps y pantorrillas

Descanso dominical

Entrenamiento de espalda

Para anchura

• Peso muerto: 4 juegos 6-12 repeticiones
• Filas de barras largas: 3 juegos 10-12 repeticiones
• Filas de barras en T: 3 juegos 10-12 repeticiones
• Fila de mancuernas de 1 brazo: 3 juegos de 10-12 repeticiones

Entrenamiento ancho

• Filas de barras largas: 5 juegos 10-12 repeticiones
• Fila de cables sentada: 4 juegos de 10-12 repeticiones
• Desmontaje de la máquina de palanca: 3 juegos de 10-12 repeticiones
• Desmontaje delantero (bajo la mano): 3 juegos de 10-12 repeticiones

Nota: Coleman alterna el entrenamiento de espesor y el entrenamiento de ancho, haciendo ambos cada semana.

Entrenamiento de piernas

• Sentadilla con barra para la espalda 5 juegos piramidales x 12 repeticiones (comience con poco peso y aumente el peso en cada juego)
• Prensa de piernas 4 juegos x 10-12 repeticiones (pirámide hacia arriba y luego realice juegos de gotas hasta que quede un plato a cada lado)
• Extensión de piernas 4 juegos x 15 repeticiones (pirámide hacia arriba y incrementos de lb)

Entrenamiento de pecho y tríceps

• Prensa de banco plana con mancuernas
• Prensa inclinada con mancuernas
• Mosca con mancuernas
• Entrenamiento con tríceps
• Extensión de barra EZ acostada
• Tríceps con mancuernas sentados extensión
• Retroceso de tríceps con mancuernas

Dieta y nutrición

Durante la preparación y la temporada baja, Ronnie Coleman no tenía miedo de cargar su pollo con salsa de barbacoa y sémola como un verdadero chico sureño.

Como resultado, la dieta de Coleman no era nada llamativa.

Para el desayuno, comía huevos y sémola. Luego tomaría un batido de proteínas, y el almuerzo generalmente sería pechuga de pollo con salsa de barbacoa, arroz y frijoles, maíz y pan de maíz. Su siguiente comida incluía pechuga de pollo y patatas.

También comía en un restaurante a veces y tomaba algunos batidos de proteínas durante el día.

también tomó suplementos de sus patrocinadores.

Día de la comida

Comida 1: Huevos, sémola, queso y café

Comida 2: Batido de proteínas

Comida 3: Pechuga de pollo, arroz y frijoles y maíz

Comida 4: Dos empanadas de carne/hamburguesa y arroz blanco

Comida 5: Pechuga de pollo con arroz amarillo

Comida 6: Batido de proteínas

Ronnie Coleman Surgeries

Después de tener una de las carreras de culturistas más ilustres de la historia, las cosas tomaron un giro muy desafortunado para Ronnie Coleman. Todos los años de levantar objetos extremadamente pesados se cobraron su precio y, en consecuencia, le hicieron necesitar múltiples cirugías de espalda y algunas cirugías de cadera también.

Este fue un tema controvertido, ya que había opiniones opuestas sobre por qué necesitaba someterse a tantas cirugías. Coleman entrenar después de una cirugía y muchos señalar como la causa. Coleman reconoció esto y eligió recuperarse por completo antes de hacer cualquier entrenamiento de resistencia.

Aunque sí explicó haber tenido varias cirugías muy caras debido a un error del cirujano. Coleman no puede caminar debido a su condición. Coleman gastó unos millones de dólares en sus procedimientos.

Sin embargo, no se arrepiente ni por un momento de entrenar tan pesado como lo hizo y desearía haber hecho más para ver hasta dónde podría haber llegado.

«¿Me arrepiento de algo? Si tuviera la oportunidad de hacerlo todo de nuevo, ¿cambiaría algo? Sí, una cosa.

Fue cuando me puse en cuclillas 800 libras. Haría 4 repeticiones, en lugar de 2. Ese es mi único arrepentimiento en mi carrera»

Coleman ha ofrecido apoyo a su colega leyenda de la IFBB, Flex Wheeler, a quien le tuvieron que amputar la pierna en 2019.

Vea las últimas noticias de Ronnie Coleman y encuentre información sobre sus cirugías.

Éxito empresarial y Vida personal

Muchas empresas han patrocinado a Ronnie Coleman a lo largo de su carrera, incluidas ABB, Met-Rx, Weider y BSN en 2005. También ha estado en la portada de varias revistas importantes de culturismo y ha viajado por el mundo para hablar y promocionar. Digamos que nunca ha habido escasez de oportunidades para Coleman.

Sus videos de entrenamiento y día en la vida más notables incluyen The Unbelievable, The Cost of Redemption y On The Road.

El cineasta Vlad Yudin, también conocido por Generation Iron, hizo un documental sobre la vida de Coleman llamado Ronnie Coleman: El Rey que apareció en Netflix.

Coleman lanzó su línea de productos Ronnie Coleman Signature Series en 2011. También tiene libros sobre su vida.

En 1998, Coleman conoció a la entrenadora personal Rouaida Christine Achkar en París en una exposición deportiva en París. Se casaron en 2007, pero finalmente se separaron. En 2016, conoció a Susan Williamson, que también era entrenadora personal. Viven en Arlington, Texas, y tienen cuatro hijos juntos.

Ronnie Coleman es cristiano.

Yeah Buddayyy!

Ronnie Coleman no solo es amado por lo que logró en el escenario, sino que las técnicas de bombo que usó antes de un gran levantamiento, como gritar «sí, amigo», bebé ligero» y nada más que un maní», se volvieron absolutamente virales con la comunidad de fitness y culturismo.

De hecho, se ha utilizado en muchos videos de YouTube debido a su naturaleza humorística.

Echa un vistazo al contenido de más día en el ascensor a continuación.

Información adicional

Ronnie Coleman ha logrado más que nunca en el deporte del culturismo. Es ampliamente considerado por muchos como el mayor competidor de culturismo de todos los tiempos y su historial sin duda lo convierte en un buen argumento.

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