Low Carb Chicken Enchilada Pataruoka

tämä Low Carb Chicken Enchilada Pataruoka on herkullinen ja täynnä makua koko perheen rakastettavaksi. Tässä superhelpossa illallisessa on kaikki enchiladojen maut yhdessä vuoassa ilman tortilloja. Bonuksena, koska se on valmistettu vain yksi ruokalaji, on minimaalinen puhdistaa liian! Tämä on minun makuuni! Varmista ja katso kaikki tarjoiluehdotukset ja ideat tähteistä alta!

Vähähiilihydraattinen kana-Enchilada-Pataresepti

joskus ihmettelen, miksi tiettyjen reseptien keksiminen on kestänyt niin kauan, ja tämä on yksi niistä. Rakastan enchiladoja, mutta haluaisin joskus sen kevyemmällä puolella…… tämä on ruokalaji! Tämä resepti on superhelppo tehdä. Jos haluat nähdä joitakin muita super helppo kana reseptit löytää ne täältä.

hienoa tässä reseptissä on se, että se sopii kaikkiin ruokavaliotarpeisiisi. Jos haluat lisätä kanaa tortilloihin lapsillesi tai miehellesi, voit. Pidän kaikista tarjolla olevista vaihtoehdoista.

mitä tarjoilla kana-Enchilada-vuoan kanssa

rakastan tarjoilla tätä annosta ison guacamolen, pico de gallon ja smetanan kera. Jaan kanssanne suosikkini vähähiilihydraattisista tarjoiluvaihtoehdoista.

• Kukkakaaliriisi – näet, miten valmistan ja pakastan kukkakaaliricoa ja pakastan kukkakaaliricoa
• Sautéed greens – suosikkini on tämä helppo nyhtöpinaatti
• Zooodles – suosikkini on kesäkurpitsa
• muussattu Avacado
• spagettikurpitsa
• spagettikurpitsa
• spagettikurpitsa
• paahdettuja kasviksia… käyttäisin kukkakaalia

helpompiin vähähiilihydraattisiin kana-illallisiin, kokeilisin uunipestokanaa, vihreää chile-kanaa ja valkosipuli-parmesaanikanaa

miten tehdä kana-enchilada-vuokaa

tätä kanaa vuoka on superhelppo ja siihen tarvitaan vain yksi vuoka. Kun olet laittanut kanan vuokaan, laita päälle loput ainekset….. ja leipoa! Ihanaa, että sinulla on vain yksi astia pestävänä, kun kanasi on paistumassa.

SKIP TO RECIPE

Voinko käyttää muita paloja kanaa tässä vuoassa?

Kyllä! Voit käyttää täyteläisiä rintoja, mutta yleensä ainakin leikkaan ne puoliksi niin, että ne ovat puolet paksummat, mikä auttaa annoksen kypsymistä nopeammin ja pitää kanan mureana. Voit myös leikata kanan lohkoiksi tai käyttää kanan sisäfileetä, jotta tämä vuoka on helpompi tarjoilla ja kypsentää nopeammin. Jos haluat muita leikkauksia kanaa kuten kanan reidet niitä voidaan myös käyttää. Suosittelisin luuttoman ostamista ja keittoajan säätämistä sopivasti.

Voinko käyttää vähärasvaista tai rasvatonta tuorejuustoa ja smetanaa?

voit, mutta huomaan, että ne eivät sula samalla tavalla kuin täysrasvaiset, joten pitäytyisin vain täysrasvaisessa tuorejuustossa ja smetanassa.

peitänkö tämän lautasen leivoessani?

pidän omani peittämättömänä, koska rakastan, kun juusto rapeutuu hieman loppua kohden. Voit jättää juuston pois loppuun asti, jos haluat peittää lautasesi, lisää juusto viimeisen 5 minuutin aikana ja paista peittämättömänä 5 minuuttia.

onko tämä ruokalaji gluteeniton?

tämä kana-Enchilada-vuoka voidaan helposti tehdä gluteenittomaksi varmistamalla, että enchilada-kastike on gluteenitonta, kuten osa ei ole ja osa on. On fiksua tarkistaa myös kaikki muut valmiiksi pakatut ainesosat, mutta juusto ja smetana ovat yleensä gluteenittomia.

mun kastike on liian ohut, mitä mä tein?

kanan paistaessa siitä vapautuu luonnollisia nesteitä. Anna lautasen seistä muutama minuutti ennen tarjoilua ja katso, auttaako tämä.

Mitä tehdä vähähiilihydraattisen kana-Enchilada-vuoan tähteille

jos löydät itsellesi tähteitä tästä herkullisesta vuoasta, minulla on muutamia hauskoja tarjoiluideoita, joilla voit muuttaa ruokalistaasi.

kana-Enchilada-vuoan säilyttäminen

voit säilyttää tähteitä ilmatiiviissä astiassa 3-4 päivää jääkaapissa. Haluan jakaa omani ruoanvalmistukseen. Näin kurkotan jääkaappiin lounasaikaan.

kuinka pakastaa kana-Enchilada-vuoka

voit pakastaa tähteitä ilmatiiviissä astiassa jopa kuukauden ajan. Jos haluat jäädyttää tämän reseptin ennen paistamista, pakasta kana ja kastike erikseen ja yhdistä sitten ennen paistamista.

kana-Enchilada-vuoan ylijääneet Reseptiideat

• silputut kanatacot-käytä salaatinlehtiä taco-kuorien sijaan pitääksesi tämän reseptin vähähiilihydraattisena.
• Enchilada kulhot käyttäen kukkakaalia riisinä ja aseta kananrinta päälle suosikkivihannesten ja kauhallisen kastiketta ja nauti!
• kana – enchilada-salaatti-pilko suosikkivihanneksesi ja lisää päälle pilkottua kanaa ja avokadoa.

Toivottavasti pidät tästä reseptistä yhtä paljon kuin mekin!!

If you do get a chance to try it, I would love it if you let me know! Voit jättää minulle kommentin alla, tai jos postaat kuvan Instagram, varmista tägätä minut @easyfamilyrecipesso että näen mitä olet ruoanlaitto! Se tekee päiväni nähdä muiden nauttivan reseptejä, jotka Jaan!

Oh and before you go!… Jos tarvitset säännöllistä kierto resepti inspiraatiota kuten minä, varmista rekisteröityä saada sähköposteja! Lähetän uusia suosikkejani, reseptejä, joita perheeni on ahminut, ja joitakin parhaista kokeilluista ja oikeista resepteistä. Se on tietenkin helppoa ja ilmaista! Voit klikata tästä ilmoittautuaksesi!

Haluatko lisää perheystävällisiä reseptejä? Rekisteröidy minun ilmainen resepti club saada uusia perheystävällisiä reseptejä postilaatikkoon joka viikko! Etsi minut jakamassa daily meal-time-inspiraatiota Pinterestissä ja Instagram-palvelussa.

Low Carb Chicken Enchilada Pataruoka

Tämä kermainen kana-Enchilada-Pataruoka on kaikkea, mitä rakastat herkullisista kana-Enchiladoista superyksinkertaisessa pataruoassa! Parasta on, että saat yhä enchiladojen makuja, etkä kaipaa edes tortilloja.

valmistusaika: 10 minuuttia

keittoaika: 35 minuuttia

Kokonaisaika: 50 minuuttia

tarjoilut:8 annosta

leiju ”palvelee” – arvon yllä paljastaaksesi reseptin skaalaajan

kalorit: 263

tekijä: Kimber

ainekset

• ▢ 2 luuton nahaton kananrinta
• ▢ 1 10 oz can red enchilada-kastike
• ▢ 8 oz kermajuusto pehmennetty
• ▢ 1/2 dl smetanaa
• ▢ 1 dl terävää cheddarjuustoa

täyte (valinnainen):

• ▢ Pico de gallo
• ▢ Guacamole
• ▢ smetana
• ▢ hienonnettu korianteri

ohjeet

• sekoita pehmennetty enchiladakastike, tuorejuusto ja smetana keskenään tasaiseksi.
• Aseta kananrinta tasaiseksi vuokaan kaada kastikeseos kanan päälle. Ripottele juusto tasaisesti päälle.
• paista 375F: ssä 30-40 minuuttia tai kunnes kanan sisälämpötila on 165F.
• nosta uunista ja anna vaikuttaa 5-10 minuuttia, sitten päälle halutut täytteet ja tarjoile lämpimänä.

reseptin muistiinpanot:

• voit leikata kanan kahtia, paloina tai käyttää kanan sisäfileetä täyden kananrinnan sijasta, jotta Tarjoilu olisi helpompaa ja ruoanlaitto nopeampaa. Kypsennysaika voi lyhentyä ja riippuu kanan koosta ja paksuudesta.
• tähteet voidaan säilyttää ilmatiiviissä astiassa 3-4 vuorokautta jääkaapissa tai pakastimessa enintään kuukauden.

Ruokavalionäkökohdat: Varmista, että tämä resepti on gluteeniton, osta gluteeniton enchilada-kastike ja tarkista kaikki ainesosat. Ravintotiedot perustuvat parhaaseen arviooni reseptistä ja eivät välttämättä ole tarkkoja riippuen siitä, mitä merkkejä käytät tai mitä muutoksia teet reseptiin. Suosittelen käyttämään ravitsemuslaskuria, jossa on tarkat tuotemerkit ja mitat, joita käytät tarkimpaan laskemiseen. ©2018 Easy Family Recipes – resepti löytyy osoitteesta: https://easyfamilyrecipes.com/low-carb-chicken…hilada-casserole/ jos haluat lisää great easy dinner-inspiraatiota,Rekisteröidy sähköposteihimme täältä!

Ravintoarvotiedot:

annos: 4oz kananrinta plus 1/2 kuppi kastiketta ja juustokaloja: 263kcal (13%)hiilihydraatit: 4g (1%)proteiini: 25g (50%)rasva: 17G (26%)tyydyttynyt rasva: 8g (50%)monityydyttymätön rasva: 5gmonotyydyttymätön rasva: 0gTrans rasva: 0gkolesteroli: 96mg (32%)natrium: 515mg (22%)kalium: 0mgfiber: 1g (4%)sokeri: 2G (2%)A-vitamiini: 0tiuvitamiini C: 0mgkalsium: 0mgg

(ravitsemustieto on arvio ja se vaihtelee valmistusmenetelmien ja käytettyjen ainesosien tuotemerkkien mukaan.)

Kurssi: Illallinen

Keittiö: Meksikolainen

Keyword:Enchilada-vuoka

Teitkö sinä tämän reseptin?Tag me Instagram @easyfamilyrecipes! Jos pidit näistä resepteistä, jätä arvostelu! Se auttaa tukemaan sivustoani ja tekee päiväni!