Miten Saan Isommat Kädet? My Personal Strategies & Tips

mikään ei voi olla ärsyttävämpää kuin pienet kädet, kun te muut olette rakentuneet kuin hopeaselkäinen gorilla.

mutta se on surullinen todellisuus, jonka kanssa monet ihmiset joutuvat elämään, myös minä itse.

ja luota minuun, kun kerron, että jos olet kaveri, joka lukee tätä, tiedät, että mikään ei näytä paremmalta kuin isot, lihaksikkaat, paksut kädet. Tytöt rakastavat sitä.

ja voin kertoa teille tarkalleen, mitä he eivät rakasta, ja se on pikkuruisia kahmaisijoita. Sekoita se laihoihin käsivarsiin ja siihen, että katsot laihoja piikkejä, ystäväni.

kuten Jared Goffin, pelinrakentaja, joka nousi otsikoihin vuoden 2016 NFL: n Scouting Combinen pienimpien käsien takia, ilmeisesti valmentajat päättivät, että pitää olla riittävän isot kädet, jotta pystyy manipuloimaan jalkapalloa.

Else, you ’ re not out for a career for professional football. Ei sanahelinää.

isommat kädet eivät siis näytä vain hyviltä, vaan niistä on paljon enemmän hyötyä kuin pienistä. Miten saamme isommat kädet? Miten tein sen?

mainitsimmeko myytin siitä, että pienemmät kädet ovat merkki Pienemmästä miehuudesta? Vai onko se totta?

joka tapauksessa se näyttää juurtuneen syvälle julkiseen sanastoon. Jos näet ihmisten tuijottavan pieniä käsiäsi, tiedämme, mitä he ajattelevat.

riippumatta siitä, onko käsien koko selvästi kiusaantunut tai haluaako urheilu-uralla saada kilpailuetua, vai haluaako vain niiden näyttävän hyvältä, olet oikeassa paikassa.

tänään jaamme joukon tekniikoita ja vinkkejä, joiden avulla voit kasvattaa kaapparisi kokoa.

Strap in and enjoy the read.

onko mahdollista saada isompia käsiä?

nero, joka oli Julius Wolff

hyvin pitkään uskottiin, että fyysiset rajoitteet, kuten pituus, määräytyivät genetiikan mukaan, eikä niitä voinut mitenkään paeta.

saksalainen kirurgi Julius Wolff osoitti kuitenkin lukuisilla kokeilla ja testeillä, että itse asiassa ei voi vain suurentaa käsiään kasvattamalla lihaksia, vaan että voi itse asiassa muuttaa luuston ulkonäköä ja kokoa jatkuvalla, rasittavalla kuormituksella.

esimerkki tästä ovat voimanostajat tai painonnostajat, joiden luuntiheys kasvaa dramaattisesti, kun he jatkuvasti kuormittavat kehoaan päivästä toiseen.

Ditto tennispelaajilla, joilla on käsissään paksummat, vahvemmat lisäkkeet, jotka heiluttavat mailaa verrattuna toiseen.

Henry Gassett Davis, amerikkalainen ortopedi, jonka ansioksi on laskettu ensimmäisen vedon apuna käytettävän lastan luominen, totesi, että jatkuva ja voimakas jännitys voi auttaa venymään sekä vahvistamaan jänteitä ja nivelsiteitä.

tämä selittää, miksi työläisellä on usein paksummat, isommat kädet ja sormet verrattuna siihen, joka työskentelee näppäimistöllä koko päivän.

toinen esimerkki tästä on se, että Mursin jalkani 1.syyskuuta, enkä ole pystynyt painamaan sitä niin koskaan. Viimeisimmät röntgenkuvat (13.1.) osoittivat, että kaikki jalkani luut ovat alkaneet muuttua sienimäisiksi. Tämä johtuu siitä, etten rasita jalkaani millään tavalla.

luuni näyttävät röntgenkuvissa lähes läpinäkyviltä, ja ennen kuin ne olivat paksut ja harmaanvalkoiset

joten kyllä, voit tehdä käsistäsi isommat, se on helppoa, ja luota minuun, isot kädet näyttävät hemmetin hyviltä. Ne ovat aliarvostettuja.

voit lukea alta joitakin tekniikoita, jotka auttavat sinua, mutta paras tapa saada käteni isommiksi, paksummiksi, lihaksikkaammiksi ja suonikkaammiksi oli käsikourun käyttö.

voit tarkistaa yhden, jota käytän Amazonilla halvalla klikkaamalla tästä.

tämä on ainoa, jota suosittelen. Kokeilin muutamaa muuta, ja ne olivat roskaa. Sain kapteeni Crush 280 lb vaihtoehto ja toimii kuin viehätys.

Katso kaikki arvostelut. He puhuvat puolestaan.

käytän tätä edelleen, ja käteni näyttävät hemmetin hyviltä. Käsi tarttuja, että käytän on 280 lb vaihtoehto, mutta olen melko vahva, (haluan ajatella), joten joku aloittaa ja juuri nyt alkaa työskennellä kätensä suosittelen 140 lb vaihtoehto tai 195 lb vaihtoehto.

on kiva, varsinkin autoa ajaessa, treffeillä, kun lepuuttaa kättään keskikonsolilla tai vaihteella. Yritän kirjaimellisesti näyttää käsiäni, olematta liian ilmeinen siitä.

on olemassa joukko tarttujia, jotka väittävät tekevänsä työtä. Ja vaikka en ole kokeillut kaikkia, olen kokeillut monia.

tässä on ensimmäinen, että yritin, että kirjaimellisesti ei tehnyt diddly kyykky.

olen kokeillut useita muita, mutta ainoa, joka toimi minulle, oli Crush Hand Strongenerin kapteeni

hanki itsellesi tarttuja, saa suonet pumppaamaan ja tee käsistäsi isommat.

miten saada kädet isommiksi & paksummiksi

näiden tieteellisesti todistettujen teorioiden perusteella on olemassa joukko tekniikoita, jotka voivat auttaa käsien koon kasvattamisessa.

käytä kädensijaa-auttaa rakentamaan Lihaksikkaita paksuja käsiä-se mitä käytän

kuten edellä sanoin, se teki tempun minulle.

jos haluat nähdä käyttämäni kuvan, voit katsoa sen Amazonista klikkaamalla tästä. Jos se on vielä varastossa.

classic hand gripper on ollut olemassa iät ja ajat ja jos usein unohdetaan fancier fitness laitteet.

tätä yksinkertaista laitetta käyttävät kuitenkin niin kehonrakentajat, painonnostajat kuin maallikkokin, jotka etsivät parannusta arjen askareiden suorittamiseen.

niin uskomattomalta kuin se kuulostaakin, se voi myös auttaa lisäämään käsien kokoa ja lisäämään voimaa.

ja jos nämä syyt eivät olleet tarpeeksi motivoivia, oli vain neljä vuotta sitten ”Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care” – lehdessä julkaistu artikkeli, jossa todettiin, että Pitovoima voi olla jopa mittari tai sydän-ja verisuoniterveys sekä liikkuvuuskysymykset elämäsi myöhemmissä vaiheissa.

onneksi on erittäin helppo käyttää käsikouraa. Valitse vain sellainen, joka sopii nykyisille otteen lujuustasoille. Purista niitä yhteen, kunnes molemmat kahvat koskettavat toisiaan, pidä 6-8 sekuntia ja vapauta. Tee kolme sarjaa päivässä, kunnes voit puristaa sen helposti. Eteneminen seuraavalle tasolle.

Expand your Hand bands-rakentaa isommat leveämmät kädet

Laajenna käsinauhat on suunniteltu erityisesti isompia ja leveämpiä käsiä varten, ne on suunniteltu siten, että käden lihakset toimivat oikealla tavalla.

ne ovat pohjimmiltaan vain paremmin suunniteltuja kuminauhoja, jotka auttavat ojentamaan sormia vastakkaiseen suuntaan käsien lihasten rakentamiseksi ja kudosten venyttämiseksi. Olen käyttänyt näitä ennenkin, ja ne rakentavat hienosti käden takapuolta.

pidä kämmenet vastakkain, sujauta kaikki viisi sormea nauhojen sisään, supista (laajenna tässä tapauksessa) sormiasi ja pidä kiinni muutama sekunti ennen vapauttamista. Tee 3-4 sarjaa jokaiselle kädelle. Se vaikuttaa hullulta,mutta toimii. Se on myös halvin strategia isompien käsien hankkimiseksi.

Expand your Hand Bands for dirt cheap on amazon klikkaamalla tästä.

ja Just my opinion, mutta näitä bändejä voit kantaa ranteessasi missä tahansa ja itse olen sitä mieltä, että ne itse asiassa näyttävät aika hyviltä ranteessani ja sen avulla voin saada käsitreenin milloin haluan tai jos haluan.

Sormipunnerrukset

sen sijaan, että käyttäisit kämmeniä lattialla, Käytä sormiasi punnerruksiin. Sormet on ojennettava, kuten jalat kolmijalka ja käytetään tukemaan koko kehon paino. Joten suosittelemme, että yrität tätä vain, jos sinulla on jonkin verran asiantuntemusta. Käytännössä 1 rep sarjaa sormi pushups kunnes olet valmis tekemään enemmän.

Knuckle pushups

Another pushup variation that ’ s guaranteed to give you incredibly are rystyset with tonneittain känsät niissä. Mutta jatkuva jännitys johtaa myös sormilihasten koon kasvuun.

nämä pakottavat luitasi ja käsiäsi tulemaan paitsi isommiksi myös kovemmiksi

tennispallon puristaminen

Tartu tennispalloon kämmenistäsi ja purista sitä, kunnes sisuskalut koskettavat. Pidä 8-10 sekuntia ja vapauta. Tee 3-4 sarjaa joka päivä.

hiekkasäkit & Nyrkkeilysäkit

useimmissa kamppailulajirutiineissa korostetaan kovien aseiden omaamista, koska on mahdollista, että ne ovat ainoat aseet, jotka sinulla on itsepuolustustilanteessa. Hiekkasäkeillä, raskailla täytetyillä nyrkkeilysäkeillä tai puisilla nukeilla sekä muilla kovilla pinnoilla lyöminen on varma tapa kehittää kovempia kämmeniä, rystysiä ja nyrkkiä. Älä kuitenkaan yritä tätä yksin kotona. Tee tämä aina kouluttajan valvonnassa.

Rautapalmu-ja lihaskuntotekniikat

Rautapalmutekniikat, jotka ovat yksi Shaolinissa opetetuista alkuperäisistä taidoista, ovat joukko harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan käsien lihaksia ja luita. Riisillä, pavuilla tai jopa metallilaakereilla täytettyjä hiekkasäkkejä käytetään toistuviin ja progressiivisiin lävistysharjoituksiin, jotka asettavat kädet kovaan rasitukseen. Kuten on todistettu, vakava ja toistuva stressi johtaa luun lujuuden, tiheyden ja koon kasvuun. Iron Palms – harjoitustekniikka on erittäin edistyksellinen menetelmä, johon on liitettävä riittävä lepo, kohdennetut hieronnat sekä parantavat salvat. Muuten kätesi voivat vahingoittua ja vammautua vakavasti.

tule viikonlopun soturiksi-Kilpaile!

on monia tapoja pitää hauskaa samalla, kun varmistat kasvattavasi käsiesi kokoa. Yksi suosikkiaktiviteeteistani, joka on varmasti auttanut minua saamaan isommat, Kovemmat kädet, on kilpaileminen viikonlopun kilpailuissa, kuten Tough Mudder ja esterata Endurance Events. Tällaiset tapahtumat pakottavat sinut kaivautumaan syvälle ja ylittämään rajasi pakottaen sinut käyttämään käsiäsi äärimmäisiin voimiin, jotka aiheuttavat voimakasta lihasten kasvua käsissäsi sekä kädet sopeutumaan kestävään harjoitteluun.

Etsi harrastus tai osa-aikainen työ, joka vaatii käsien hyvää käyttöä. Puutyöt, kaivertaminen, kalliokiipeily, laskeutuminen, köysikiipeily, Puusepäntyöt, muuraus, terästyöt, puutavaratyöt, konetyöt, harrastuksista ei ole pulaa.

kaikki, mikä altistaa kädet voimakkaalle, toistuvalle kuormitukselle, auttaa tekemään niistä vahvempia ja lihavampia.

isompien, paksumpien käsien saaminen on mahdollista

isompien käsien saaminen ei tapahdu yhdessä yössä. Se on vaivalloisen hidas, joka saattaa vaatia kuukausien ja jopa vuosien toistuvaa ponnistelua.

joten ole kärsivällinen. Älä leikkaa mutkia tai etene vaikeampiin harjoituksiin liian aikaisin. Loukkaantumisriski on todellinen ja se on valtava. Jos päädyt murtamaan toisen luista, se voi johtaa pysyvään liikuntakyvyn puutteeseen.

Vastaavat Lukemat:

• hauis vs ojentaja
• 10 Pack vatsalihakset
• kuinka paljon Levytanko painaa?
• 100 rutistusta päivässä?