Amy Silva
useimmat ihmiset tietävät, että appelsiinit, limetit ja sitruunat kuuluvat sitrushedelmiin ja että appelsiineissa on paljon C-vitamiinia, mutta tiesitkö, että kaikilla näillä hedelmillä voi olla terveyshyötyjä? Vaikka sitruunoissa ja limeteissä ei ole yhtä paljon kuin appelsiineissa, niissä on myös korkea C-vitamiinipitoisuus. Vievää appelsiinit voisi lyhentää pituus kylmä ja lisäämällä sitruunan tai lime mehua veteen voi auttaa laihtuminen lisäämällä veden saanti. Näiden sitrushedelmien mehu voidaan lisätä muihin juomiin tai ruokaruokiin, samoin niiden kuorista saatava kuori.
sitruunoiden terveyshyödyt
sitruunoiden C-vitamiinipitoisuus on korkea ja ne voivat auttaa painonpudotuksessa. Ne voivat mahdollisesti auttaa niitä, joilla on maksasairaus sekä alentaa aivohalvauksen riskiä. Sitruunat voivat vähentää LDL (paha) kolesterolia johtuen limoniinipitoisuudesta, ja on mahdollista, että ne voivat alentaa syöpäriskiä. Sitruunoiden sitruunahappo voi estää munuaiskiviä.
appelsiinien terveyshyödyt
appelsiinit sisältävät kuitua, antioksidantteja ja mineraaleja, kuten kaliumia ja kalsiumia. Niissä on korkean C-vitamiinipitoisuuden lisäksi myös B1-ja B9-vitamiinia, joka sattuu olemaan lähellä suositeltua päivittäistä määrää vain yhdessä appelsiinissa. Appelsiinien syöminen tai appelsiinimehun juominen voi pienentää munuaiskivien riskiä ja vähentää sydänsairauksien riskiä ja alentaa verenpainetta. Appelsiinit saattavat lyhentää flunssan pituutta. Jos tarkkailet painoasi, juo appelsiinimehua kohtuullisesti, koska sen kaloripitoisuus on suurempi kuin yhden appelsiinin syöminen.
limettien terveyshyödyt
aivan kuten sitruunat, appelsiinit ja muut sitrushedelmät, limetit sisältävät C-vitamiinia ja antioksidantteja. Ne saattavat pienentää aivohalvauksen ja sydänsairauksien riskiä ja voivat myös pienentää syöpäriskiä. On myös mahdollista, että ne voivat auttaa iho-ongelmia, kuten akne ja ryppyjä. Limet voivat lisätä raudan imeytymistä, mikä auttaa anemiaa ja jopa sirppisoluanemiaan liittyvää kipua.
sitrushedelmillä on potentiaalisia terveyshyötyjä, joten ne ovat hyvä lisä ruokavalioon. Appelsiinimehua kannattaa nauttia kohtuudella, koska siinä on enemmän kaloreita kuin yksittäisessä appelsiinissa, mutta korkea C-vitamiini voi lyhentää flunssaa. Limettien tai sitruunoiden mehu voidaan lisätä veteen, jolloin veden saanti voi lisääntyä, jos et juo tarpeeksi, koska se on mautonta.
jos haluat lisätietoja terveydestäsi, hyvinvoinnistasi ja kunnostasi, ota yhteyttä paikalliseen kiropraktikkoon The Joint Kiropracticissa Morrisvillessä, N. C.
Story link
Story link
Story link
