Lorsque vous vous réparez après une rupture, il est naturel de se demander ce que fait votre ex. Vous saviez tout sur eux, et tout à coup vous n’avez aucune idée de ce qu’ils font. C’est bizarre. Rappelez-vous que votre corps se remet essentiellement de la dépendance, et même une petite dose de votre médicament (votre ex) vous fera rechuter. Lorsque le lecteur énergique est trop fort, exigeant que vous vérifiiez sur leurs médias sociaux, vous avez le pouvoir de dire non. La traque sur les médias sociaux ne fait que prolonger votre processus de réparation. Tant que vous vérifiez votre ex, même de la plus petite des manières, vous vous empêchez de réparer votre cœur brisé. Alors, comment tu t’arrêtes ?
Évaluez Comment Vous Utilisiez Les Médias Sociaux Avant
1. La première étape consiste à évaluer ce pour quoi vous avez utilisé chaque média social en termes de votre ex. Facebook Instagram et des vidéos amusantes sur Facebook, une option consiste à avoir un remplaçant désigné. Ce sera probablement un ami proche que vous pourrez marquer à la place de votre ex. Ce ne sera pas une solution rapide, vous penserez peut-être encore à votre ex une seconde avant de taguer votre ami, mais vous finirez par prendre une nouvelle habitude. Lorsque vous vous surprenez à parcourir quelque chose qui vous fait penser à votre ex, fermez l’onglet et consultez un autre site Web ou lisez un livre.
Astuce bonus: Il est peu probable que vous croisiez votre ex sur Pinterest, c’est donc une excellente alternative si vous recherchez des stimuli visuels!
Limitez Votre Exposition
2. La deuxième étape consiste à réaliser où vous avez eu le plus de contacts avec votre ex et à limiter votre exposition à ce point de vente. Si votre ex a beaucoup posté sur Facebook, vous voudrez peut-être les désactiver. En fait, Facebook a rendu la rupture avec quelqu »un beaucoup plus facile. Essentiellement, vous pouvez les rendre invisibles sans les désamorcer: les balises des photos sont supprimées, les publications de la timeline n’incluront pas celles de votre ex et vous pouvez même masquer vos mises à jour et vos publications de la timeline de votre ex. Bien sûr, vous pouvez aussi les désamorcer, c’est à vous de décider! Si vous ne pouvez pas vous empêcher de voir les histoires de votre ex sur Instagram, il est temps de ne plus les suivre. Si vous vérifiez constamment si votre ex a consulté votre histoire Snapchat, il est temps de les supprimer. Supprimer, désamorcer et ne plus suivre sont des moyens cathartiques de choisir les soins personnels plutôt que la déception et l’anxiété.
Comprendre vos déclencheurs
3. La troisième étape consiste à comprendre vos déclencheurs. Chaque fois que vous avez envie de vérifier les médias sociaux de votre ex, demandez-vous ce qui vient de se passer qui vous a donné envie de le faire? Ce sera plus facile à faire si vous ne vérifiez pas souvent. Pour moi en particulier, je sais que je suis curieux de mon ex chaque fois que je prévois avoir une conversation avec un ami au sujet de la rupture. Je réfléchirai à ce que je veux dire à l’avance, mais cela conduit simplement à une spirale descendante où je perds finalement toute ma maîtrise de moi et traque tous les médias sociaux. Ainsi, j’ai cessé de penser à ce que je veux dire quand je retrouve de vieux amis, et au lieu de cela, je laisse le sujet de la rupture revenir naturellement, voire pas du tout.
Définir Une Activité De Remplacement
4. La quatrième étape est importante: avoir une activité de remplacement! Si vous vivez dans un état perpétuel de vouloir vérifier votre ex, nous ne jugeons pas. Briser une vieille habitude en nécessite une nouvelle. Peut-être que vous êtes le contraire, peut-être que vous ne vérifiez jamais votre ex. J’étais comme ça, et mon conseil le plus important serait: ne commencez pas! Si jamais vous avez envie de voir ce qu’ils font, étouffez-le dans l’œuf. La seule façon de le faire est avec beaucoup de maîtrise de soi et une activité de remplacement. Ce remplacement doit devenir votre valeur par défaut. Facebook Instagram, Twitter ou Facebook, fermez l’application et allez directement à Réparer pour votre entraînement quotidien ou visitez-le à la place. Faites-en une réaction instantanée. N’y pense pas, fais-le. Sinon, vous finirez par taper leur nom et vous vous perdrez dans leurs balises de 2014. Ne le fais pas.
Faites Une Désintoxication Numérique
5. Si vous vous trouvez toujours en train de vérifier votre ex, la cinquième étape consiste à faire une désintoxication numérique. Bloquez leur nombre, désamorcez et désabonnez-vous de tout, supprimez tous les textes et encouragez-vous à maintenir votre tendance à ne pas harceler.
Obtenir une assistance
6. Si vous n’avez plus suivi et désamorcé votre ex, vous les surveillez peut-être toujours s’ils sont publics sur tout. Il est peut-être temps de prendre votre désintoxication numérique d’un cran. Désinstallez les médias sociaux de votre téléphone et bloquez ces sites Web en ligne à l’aide de l’application Mac SelfControl ou du plug-in Chrome. C’est une mesure extrême, mais c’est une mesure qui récoltera tant d’avantages. Non seulement cela vous aidera à passer à autre chose, mais vous vous sentirez également plus présent en vous déconnectant entièrement de vos médias sociaux. Que ce soit une bonne chose, car c’est le cas!Instagram facebook_supplémentaire : Avec l’application SelfControl pour Mac et Google Chrome, vous pouvez bloquer l’URL Facebook, l’URL Twitter et l’URL Instagram de votre ex sans bloquer entièrement ces sites Web. Et c’est entièrement gratuit!
Nous savons que rompre avec les médias sociaux de votre ex est très difficile. À certains égards, on a l’impression de perdre la toute dernière chose qui vous a permis de rester connectés. C’est d’autant plus la raison pour laquelle cela doit être fait. Cette façade d’une connexion vous maintient coincé et vous empêche d’avancer vraiment dans votre vie. Une fois que vous cesserez de vérifier s’ils ont vu votre histoire ou aimé de nouveaux tweets, vous sentirez que la dernière cravate se détachera, et cela vous permettra de vous concentrer sur ce qui compte vraiment ici: vous.
