Ronnie Coleman – Profil complet: Taille, Poids, Biographie

Ronnie Coleman est un bodybuilder et policier professionnel à la retraite de la division Open IFBB. Il est surtout connu pour avoir remporté huit fois le prestigieux titre de M. Olympia et est largement considéré comme l’un des plus grands bodybuilders de tous les temps. Ceci est son profil complet, sa biographie, son régime d’entraînement, son régime alimentaire, etc.

Ronnie Coleman

(Bodybuilder professionnel IFBB à la retraite et officier de police)

Jeunesse

Ronnie Dean Coleman est né à Monroe en Louisiane.

Comme dans de nombreuses histoires à succès, Coleman a commencé avec très peu avant d’atteindre la célébrité.

Coleman a été impliqué dans le sport à un jeune âge et étant originaire du sud, le football était une évidence. Mais le jeune Ronnie a toujours été un monstre génétique et au lycée, il était une force avec laquelle il fallait compter sur le gril.

Il a reçu une bourse pour étudier à l’Université d’État de Grambling où il a également joué au football en tant que secondeur central pour les Tigers de GSU. Il a obtenu un baccalauréat en comptabilité.

Coleman a décidé d’essayer de trouver du travail en tant que comptable, s’installant au Texas dans l’espoir de trouver de meilleures opportunités dans l’ouest. Malheureusement pour le jeune Coleman, il n’aurait pas de chance et a trouvé un emploi chez Domino’s Pizza pour payer les factures.

Avec très peu d’argent, il mangeait de la pizza sur son lieu de travail tous les jours. Cela peut sembler le paradis pour certains, mais il le détestait.

Heureusement, il est passé à autre chose et est devenu policier à Arlington, au Texas, après avoir appris l’ouverture d’un journal. Il a servi pendant de nombreuses années (1989-2000 et jusqu’en 2003 en tant que réserviste) et pour certaines d’entre elles, il a équilibré son travail de shérif avec celui de M. Olympia.

Mais c’est pendant son séjour à la gare qu’un ami et collègue officier, Gustavo Arlotta, l’a convaincu de s’entraîner au gymnase MetroFlex situé à proximité et appartenant à Brian Dobson.

Et vous connaissez peut-être la célèbre histoire selon laquelle Coleman se voit offrir un abonnement gratuit à un gymnase en échange d’une compétition au concours Mr. Texas. Coleman a donc accepté et Dobson, qui était un bodybuilder, a entraîné Coleman et la future légende a non seulement remporté la catégorie des poids lourds et du classement général, mais il a également battu Dobson. Il avait 26 ans à l’époque.

À ce stade, on ne pouvait nier que Coleman avait un très bel avenir dans le culturisme. Mais il devait faire face à de nombreux obstacles avant de devenir une icône.

Compétition et carrière

Après avoir remporté le Mr. Texas amateur show, Coleman a participé aux Championnats NPC de 1990 et s’est classé troisième, ce qui ne lui a pas suffi. Il a donc pris du recul et a apporté les ajustements nécessaires à son physique pour qu’il puisse être aussi compétitif que possible.

Eh bien, c’était un bon coup de sa part puisqu’il est revenu en 1991 et a non seulement remporté les Championnats du Monde Amateurs en Pologne, mais il a également obtenu sa Carte Pro avec un physique digne de rivaliser avec les meilleurs. Il avait l’air incroyable.

Mais en atteignant le niveau pro, Coleman, alors âgé de 27 ans, s’est rendu compte qu’il y avait des niveaux à la compétition de culturisme, devant affronter des tueurs.

En fait, aux Championnats professionnels de Chicago de 1992, il affrontait des bêtes comme Kevin Levrone, Bob Paris et Milos Sarcev. Il a pris la 11e place, mais ce fut une expérience d’apprentissage et ne pouvait que le motiver à s’améliorer.

Coleman a également eu sa première compétition de dynamophilie en 1994 entre concurrents.

Il n’a pas gagné de spectacle avant la Coupe Canada Pro en 1995 où il a vaincu les légendes Rich Gaspari et Milos Sarcev, et cela a dû être un grand soulagement après une disette de trois ans.

À partir de là, il a progressivement commencé à se faire un nom et a fini par remporter la même compétition l’année suivante, battant même le Flex Wheeler favori.

Coleman a remporté le Mr. Olympia 1998, son premier titre Olympia, après s’être classé 9e l’année précédente où Dorian Yates était champion (retiré après la dernière victoire à l’Olympia). Il a battu le vice-champion Flex Wheeler et a continué à le faire à quelques reprises, mais il a également battu plusieurs autres concurrents très talentueux.

Parmi les athlètes d’élite qu’il a vaincus au cours de ces huit années, citons Kevin Levrone, Shawn Ray, Lee Priest, Nasser El Sonbaty, Chris Cormier, Dexter Jackson, Jay Cutler, Ernie Taylor, Gunther Schlierkamp, Dennis James, Markus Ruhl, Gustavo Badell, Melvin Anthony, Victor Martinez, et plus encore.

Son règne a duré de 1998 à 2005, le liant à Lee Haney pour le plus grand nombre de victoires au Mr. Olympia, qui existe encore à ce jour.

Malheureusement, personne ne peut rester au sommet pour toujours et Coleman a été détrôné au Mr. Olympia 2006 par le futur champion 4x Jay Cutler. Il a de nouveau concouru en 2007, mais il était clair que son temps était terminé. Il a pris la 4e place à son dernier Olympia et s’est également retiré du sport, une journée très émotive pour les fans et l’Olympia.

Son ascension au sommet a été incroyablement inspirante car il n’a pas toujours dominé la scène de la compétition. Non No en fait, il y a plusieurs années où il n’a pas pu obtenir une seule victoire.

Pourtant, il s’est battu et a fait le nécessaire pour pouvoir tirer sur Olympia gold et a réussi au-delà des attentes.

On ne peut nier que la plupart des fans de culturisme et des légendes croient que Ronnie Coleman est le plus grand de tous les temps. Sa taille, ses proportions, sa folie, sa vascularisation, sa symétrie et son facteur de fraîcheur sont inégalés.

Historique des compétitions

Amateurs

• 1990 M. Texas – 1er & Classement général
• Championnats du Texas NPC 1990 – 3e
• Championnats du Monde Amateur 1991 – 1er (Carte Pro)

Carrière professionnelle

• 1992 Championnats professionnels de Chicago – 11e
• 1992 Nuit des Champions – 14e
• 1992 Mr. Olympia – Ne s’est pas classé
• 1993 Chicago Pro Invitational – 6e
• 1993 Grand Prix France – 4e
• 1993 Grand Prix Allemagne – 6e
• 1993 Niagara Falls Pro Invitational – 6e
• 1994 Grand Prix France – 3e
• 1994 Grand Prix Allemagne – 3e
• 1994 M. Olympia – 15e
• 1994 San Jose Pro Invitational – 4e
• 1995 Coupe Canada Pro – 1er
• 1996 Coupe Canada Pro – 1er
• 1997 Grand Prix – 1er
• 1998 Toronto Invitational – 1er
• 1998 M. Olympia – 1er
• 1998 Grand Prix Finlande – 1er
• 1999 M. Olympia – 1er
• 1999 Championnats du Monde Pro – 1er
• 1999 Grand Prix Angleterre – 1er
• 2000 M. Brody Langley – 1er
• Grand Prix 2000 Angleterre – 1er
• Championnats du Monde Pro 2000 – 1er
• 2000 M. Olympia – 1er
• 2001 Arnold Schwarzenegger Classic – 1er
• 2001 M. Olympia – 1er
• 2001 Grand Prix de Nouvelle–Zélande – 1er
• 2002 M. Olympia – 1er
• 2002 Grand Prix Hollande – 1er
• 2003 M. Olympia – 1er
• 2003 Grand Prix Russie – st
• 2004 M. Olympia – 1er
• 2004 Grand Prix Angleterre – 1er
• 2004 Grand Prix Hollande – 1er
• 2004 Grand Prix Russie – 1er
• 2005 M. Olympia – 1er
• 2006 Grand Prix Autriche – IFBB, 2e
• 2006 Grand Prix Hollande –IFBB, 2e
• 2006 Grand Prix Roumanie – IFBB, 2e
• 2006 M. Olympia – IFBB, 2e
• 2007 M. Olympia-IFBB, 4e

Régime d’entraînement de Ronnie Coleman

Bien que Ronnie Coleman possède l’une des meilleures génétiques de tous les temps, on ne pouvait nier son éthique de travail d’élite à la fois dans et en dehors du gymnase. Peu oseraient aller là où il le ferait lors de ses séances d’entraînement épiques et cela s’est montré sur scène.

Connu pour ses squats massifs de plus de 800 lb et ses deadlifts, ceux de son époque ont vraiment eu le privilège d’observer un roi pendant son apogée. Bien que nous n’enlevions rien aux autres concurrents incroyables qu’il a affrontés.

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Coleman s’entraîne toujours à ce jour, mais nous voulions partager certaines des séances d’entraînement pour lesquelles il était célèbre lorsqu’il dominait la division Ouverte pendant près d’une décennie.

 » Tout le monde veut être un bodybuilder, mais personne ne veut soulever aucun poids lourd »

Routine d’entraînement hebdomadaire

Lundi – Dos, biceps et épaules

Mardi – Jambes (quadriceps, ischio–jambiers et fessiers)

Mercredi – Poitrine et triceps

Jeudi – biceps et épaules

Vendredi – Jambes (quadriceps, ischio–jambiers et fessiers)

Samedi – Poitrine, triceps et mollets

Repos du dimanche

Entraînement du dos

Pour la largeur

• Soulevé de terre: 4 séries 6-12 répétitions
• Rangées d’haltères: 3 séries 10-12 répétitions
• Rangées de barres en T: 3 séries 10-12 répétitions
• Rangée d’haltères à 1 bras: 3 séries de 10-12 répétitions

Entraînement en largeur

• Rangées d’haltères: 5 jeux de 10-12 répétitions
• Rangée de câbles assis: 4 jeux de 10-12 répétitions
• Retrait de la machine à levier: 3 jeux de 10-12 répétitions
• Descente avant (sous la main): 3 jeux de 10-12 répétitions

Remarque: Coleman alterne l’entraînement d’épaisseur et la séance d’entraînement en largeur, en faisant les deux chaque semaine.

Entraînement des jambes

• Squat de dos d’haltères 5 jeux de pyramides x 12 répétitions (commencez la lumière et augmentez le poids de chaque jeu)
• Presse des jambes 4 jeux x 10-12 répétitions (pyramide vers le haut, puis effectuez des jeux de gouttes jusqu’à ce qu’une plaque soit laissée de chaque côté)
• Extension des jambes 4 jeux x 15 répétitions (pyramide vers le haut, puis déposez le jeu dans 20 incréments lb)

Entraînement de la poitrine et des triceps

• Presse à banc plat pour haltères
• Presse inclinée pour haltères
• Mouche d’haltère
• Entraînement des triceps
• Extension de barre EZ couchée
• Triceps d’haltère assis extension
• Rebond des triceps d’haltères

Alimentation et nutrition

Pendant la préparation et l’intersaison, Ronnie Coleman n’avait pas peur d’avoir son poulet chargé de sauce barbecue et de gruau comme un vrai garçon du Sud.

En conséquence, le régime alimentaire de Coleman n’était rien de tape-à-l’œil.

Pour le petit déjeuner, il mangeait des œufs et du gruau. Il avait alors un shake protéiné, et le déjeuner était généralement de la poitrine de poulet avec de la sauce bbq, du riz et des haricots, du maïs et du pain de maïs. Son repas suivant comprenait de la poitrine de poulet et des pommes de terre.

Il mangeait aussi parfois au restaurant et prenait quelques boissons protéinées tout au long de la journée.

Il a également pris des suppléments de ses commanditaires.

Jour du repas

Repas 1: Œufs, gruau et fromage, et café

Repas 2: Shake protéiné

Repas 3: Poitrine de poulet, riz et haricots, et maïs

Repas 4: Deux galettes de bœuf / burger et riz blanc

Repas 5: Poitrine de poulet avec riz jaune

Repas 6: Shake protéiné

Ronnie Coleman Chirurgies

Après avoir eu l’une des carrières de bodybuilders les plus illustres de tous les temps, les choses ont pris une tournure très malheureuse pour Ronnie Coleman. Toutes les années de levage extrêmement lourd ont fait des ravages et, par conséquent, il a eu besoin de plusieurs chirurgies du dos et de quelques chirurgies de la hanche.

Cette question était quelque peu controversée car il y avait des points de vue opposés sur la raison pour laquelle il devait subir autant d’opérations chirurgicales. Coleman s’entraînerait après une chirurgie et beaucoup le souligneraient comme la cause. Coleman l’a reconnu et a choisi de se laisser complètement récupérer avant de faire un entraînement de résistance.

Bien qu’il ait expliqué avoir subi plusieurs chirurgies très coûteuses en raison d’une erreur du chirurgien. Coleman ne peut pas marcher à cause de son état. Coleman a dépensé quelques millions de dollars pour ses procédures.

Il ne regrette pas un instant de s’être entraîné aussi lourd qu’il l’a fait et aurait souhaité en faire plus pour voir jusqu’où il aurait pu aller.

« Ai-je des regrets? Si j’avais la chance de tout recommencer, est-ce que je changerais quelque chose? Oui – une chose.

C’est à ce moment-là que j’ai squatté 800 lb. Je ferais 4 répétitions, au lieu de 2. C’est mon seul regret dans ma carrière « 

Coleman a offert son soutien à son compatriote Flex Wheeler, légende de l’IFBB, qui a dû être amputé d’une jambe en 2019.

Consultez les dernières nouvelles de Ronnie Coleman et trouvez des informations sur ses chirurgies.

Succès commercial et Vie personnelle

De nombreuses entreprises ont parrainé Ronnie Coleman tout au long de sa carrière, notamment ABB, Met-Rx, Weider et BSN en 2005. Il a également fait la couverture de divers grands magazines de culturisme et a parcouru le monde pour parler et promouvoir. Disons simplement qu’il n’y a jamais eu de pénurie d’opportunités pour Coleman.

Ses vidéos de formation et de journée les plus remarquables incluent The Unbelievable, The Cost of Redemption et On The Road.

Le cinéaste Vlad Yudin, également connu pour Generation Iron, a réalisé un documentaire sur la vie de Coleman intitulé Ronnie Coleman: The King qui a été présenté sur Netflix.

Coleman a lancé sa gamme de produits Ronnie Coleman Signature Series en 2011. Il a aussi des livres sur sa vie.

En 1998, Coleman a rencontré l’entraîneuse personnelle Rouaida Christine Achkar à Paris lors d’une exposition sportive à Paris. Ils se sont mariés en 2007 mais se sont finalement séparés. En 2016, il a rencontré Susan Williamson qui était également entraîneuse personnelle. Ils vivent à Arlington au Texas et ont quatre enfants ensemble.

Ronnie Coleman est chrétien.

Ouais Buddayyy!

Ronnie Coleman n’est pas seulement aimé à cause de ce qu’il a accompli sur scène, mais les techniques de battage médiatique qu’il a utilisées avant un grand ascenseur, comme crier « yeah buddy », bébé léger « et rien d’autre qu’une cacahuète », sont devenues absolument virales auprès de la communauté du fitness et du culturisme.

En fait, il a été utilisé dans de nombreuses vidéos YouTube en raison de sa nature humoristique.

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Informations supplémentaires

Ronnie Coleman a accompli plus que jamais dans le sport de la musculation. Il est largement considéré par beaucoup comme le plus grand concurrent de culturisme de tous les temps et son dossier constitue certainement un bon argument.

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