amikor fitness guru és a testépítés poszter fiú Charles Atlas ígért férfiak a korai 1900-as években, hogy ő lenne viszont őket a gyengék a tömegek izom, hallgattak. Aztán megvették a”Dynamic Tension” —t-az Atlas testépítő programját, amely a testtömeg és az izometrikus gyakorlatok alapján készült, a történelem egyik legsikeresebb, leghatékonyabb programja.
ha megnézi a hirdetéseit—gyakorlatilag minden olyan kiadványban voltak, amelyet akkoriban egy srác felvehetett—, látni fogja, miért. A reklámokat általában egy rajzfilmfigura és egy motivációs történet kísérte, amely az Atlas saját életén alapult: Angelo Siciliano néven született, egykor 97 kilós gyengeség volt. És miután fiatal korában zaklatták a mérete miatt, inspirációt talált—minden helyről-az állatkertből.
a történet szerint Atlas tanulmányozta az oroszlán kiképzését—és észrevette, hogy az állatoknak nincs edzőeszközük vagy edzőtermük, egyszerűen “az egyik izmot a másikhoz verik.”Egy olyan Amerikának, amely kevés hangsúlyt fektetett a ma ismert fitneszre, Atlas programjai megváltoztatták a saját testét, sok mást, és azt, ahogyan a férfiak megközelítették a testmozgást.
80 év alatt sok minden megváltozott. Az erős test és a szakadt mag elérése és fenntartása többet igényel, mint az Atlas ígért 7 napja—és pokoli sok munka. Hogy igazságos legyek, az Atlas tanácsainak nagy része—jól—megkérdőjelezhető volt, mint például az az ötlet, hogy az olívaolaj dörzsölése az izmokra elkerülheti a merevséget.
de a fitneszről alkotott elképzelései még mindig inspirálóak—és még mindig igaznak csengenek. Egyért? A tornaterem nem mentség. Olyan áramkörökkel, mint a szállodai szoba edzés, a végső kollégiumi szoba edzés vagy az extrém otthoni zsírégető edzés, a fitnesz céljainak a pályán tartása könnyebb, mint valaha. Valójában az egyszerű Swap – szerű váltás a járdáról a homokra növelheti az erőnövekedést, és növelheti a pushup intenzitását a szög csökkentésével.
és ahogy az Atlas plakátjai ígérték, 15 perc is elég idő lehet. Dolgozz ki keményebben, és akkor nem kell, hogy dolgozzanak ki tovább. Egy nemrégiben készült kanadai tanulmányban a főiskolai hallgatók a lehető legtöbb ismétlést végezték el egyetlen gyakorlatról—burpees, pushups, hegymászók vagy ugró emelők—20 másodpercig, majd 10 másodpercig pihentek, ezt a folyamatot nyolcszor megismételve egy 4 perces ülésen. Miután ezt a heti 4 napot egy hónapon keresztül elvégezték, a hallgatók jelentősen megnövelték az aerob kapacitást ugyanolyan mennyiségben, mint egy csoport, aki minden alkalommal 30 percig állandó ütemben futott. Kell egy hely a kezdéshez? A 10 perces Torchers sorozatunk segít több kalóriát és zsírt égetni, mint a srácok, akik fél órát edzenek.
ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja karban, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen piano.io
