ez a gyors képzés tipp, egy esélyt, hogy megtanulják, hogyan kell dolgozni intelligensebb néhány pillanat alatt, így kap jogot, hogy az edzés.
a jó forma szinte minden az edzőteremben. Sokkal fontosabb, mint hogy mennyit emelsz. Ez sokkal fontosabb, mint a használt felszerelés típusa. És ez minden bizonnyal fontosabb, mint hogy hány ismétlést csinálsz.
a megfelelő emelési technika előtérbe helyezése nem csak a nagyobb erő és erő felszabadításához fontos—csökkenti a sérülések kockázatát is, ha gondoskodik arról, hogy minden mozgás a lehető leghatékonyabb és legbiztonságosabb legyen. De ha az egyetlen dolog, amire figyelsz, az a gyakorlat végrehajtása, akkor valójában figyelmen kívül hagysz egy ugyanolyan fontos tényezőt a nyereség maximalizálásához: hogyan érzi magát a gyakorlat.
a kutatások azt mutatják, hogy a célizomra való összpontosítás, amikor összehúzódik, nagyobb méretnövekedéshez vezethet. Ismert, mint a” figyelem fókusz “(vagy gyakrabban, a” elme-izom kapcsolat”), az egyszerű cselekmény tudatosan érzi az izom munka egy teljes körű mozgás fokozhatja izomrost toborzás és aktiválás. És minél teljesebben és hatékonyabban kapcsolódsz az izmaidhoz, annál inkább növekedni fognak.
ezt a tartalmat a {embed-name} fájlból importáljuk. Lehet, hogy ugyanazt a tartalmat más formátumban is megtalálhatja, vagy további információkat találhat a webhelyükön.
a lépés: arccal a tornaterem tükrök. Ha 180-at csinálsz, akkor nagyobb figyelmet kell fordítanod arra, hogy a gyakorlat hogyan érzi magát, mint hogyan néz ki, és a kapott biológiai visszacsatolás még értékesebb lehet az űrlap értékeléséhez és kijavításához, mint amit a reflexió figyeléséből nyerhetsz.
a figyelmeztetés: Az elme-izom kapcsolat előnyei csak az erőnléti edzésre és az izomépítésre vonatkoznak. Ha erős sportoló vagy, vagy robbanásveszélyes gyakorlatot végez, mint például a súlyzó megragadása, ne aggódjon a gyakorlat érzése miatt—csak arra koncentráljon, hogy helyesen hajtsa végre. Amikor a teljesítmény-alapú gyakorlatokról van szó, a mozgás eredményére összpontosítva hatékonyabb emelést eredményez.
ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja karban, és importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen piano.io
