amikor szakítás után javít, természetes, hogy vajon mire készül az ex. Régen mindent tudtál róluk, és hirtelen fogalmad sincs, mit csinálnak. Furcsa. Ne feledje, hogy a test lényegében felépül a függőségből, és még egy kis adag gyógyszer (az ex) is visszaesést okoz. Amikor az erőteljes hajtás túl erős, követelve, hogy ellenőrizze a közösségi médiát, hatalma van nemet mondani. A közösségi média követése csak meghosszabbítja a javítási folyamatot. Mindaddig, amíg ellenőrzi az exét, még a legkisebb módon is, megakadályozza, hogy helyrehozza megtört szívét. Szóval, hogy hagyod abba?
Értékelje, Hogyan Használta A Közösségi Médiát A
Előtt 1. Az első lépés annak felmérése, hogy mire használta az egyes közösségi médiákat az exe szempontjából. Ha mémekben címkézitek egymást az Instagram-on és vicces videókban a Facebook-on, az egyik lehetőség az, hogy van egy kijelölt helyettesítő. Ez valószínűleg egy közeli barát lesz, akit Megcímkézhet az exe helyett. Ez nem lesz gyors megoldás, még egy pillanatra elgondolkodhat az exén, mielőtt megcímkézné a barátját, de végül új szokást épít ki. Amikor elkapja magát, hogy böngészi valamit, ami az exére gondol, zárja be a fület, és nézzen meg egy másik webhelyet, vagy olvassa el a könyvet.
bónusz tipp: nem valószínű, hogy összefut az exével a Pinteresten, ezért remek alternatíva, ha vizuális ingereket keres!
Korlátozza Az Expozíciót
2. A második lépés annak felismerése, hogy hol volt a legtöbb kapcsolat az exével, és korlátozza az expozíciót az adott aljzathoz. Ha az exed sokat írt a Facebook-on, érdemes elnémítani őket. Valójában, a Facebook sokkal könnyebbé tette a valakivel való szakítást. Lényegében láthatatlanná teheti őket anélkül, hogy barátságtalanná tenné őket: a Fotók címkéi eltávolításra kerülnek, az idővonal-bejegyzések nem tartalmazzák az exed bejegyzéseit, sőt elrejtheti frissítéseit és bejegyzéseit az ex idővonaláról. Persze, akkor unfriend őket is, ez rajtad múlik! Ha nem tud segíteni, de megnézheti exének történeteit az Instagram-on, itt az ideje, hogy ne kövesse őket. Ha folyamatosan ellenőrzi, hogy az ex megtekintette-e a Snapchat történetét, itt az ideje törölni őket. A Törlés, a barátságtalanság és a követés katartikus módja annak, hogy az öngondoskodást a csalódás és a szorongás helyett válasszuk.
Értsd Meg A Triggereket
3. A harmadik lépés a kiváltó okok megértése. Minden alkalommal, amikor késztetést kap arra, hogy ellenőrizze az ex közösségi médiáját, kérdezd meg magadtól, mi történt éppen, ami erre késztette? Ezt a legkönnyebb megtenni, ha nem ellenőrzi gyakran. Nekem kifejezetten, tudom, hogy kíváncsi vagyok az exemre minden alkalommal, amikor arra számítok, hogy beszélgetést folytatok egy barátommal a szakításról. Előre átgondolom, mit akarok mondani, de ez csak egy lefelé tartó spirálhoz vezet, ahol végül elveszítem az önkontrollomat, és minden közösségi médiát követek. Így abbahagytam azon gondolkodni, hogy mit akarok mondani, amikor utolérem a régi barátokat, ehelyett hagytam, hogy a szakítás témája természetesen felmerüljön, ha egyáltalán.
Helyettesítő Tevékenység Meghatározása
4. A negyedik lépés fontos: legyen helyettesítő tevékenység! Ha örökös állapotban él, hogy ellenőrizni akarja az exét, nem ítélkezünk. Egy régi szokás megtörése újat igényel. Talán az ellenkezője vagy, talán soha nem ellenőrzi az exét. Én is ilyen voltam, és a legfontosabb tanácsom az lenne: ne kezdd el! Ha valaha is késztetést érez arra, hogy megnézze, mire készülnek, csípje be a rügybe. Ennek egyetlen módja az önkontroll és a helyettesítő tevékenység. Ez a csere kell, hogy legyen az alapértelmezett. Amint be szeretné írni a nevüket az Instagram, a Twitter vagy a Facebook, zárja be az alkalmazást, és menjen egyenesen a napi edzéshez, vagy látogasson el erre. Legyen azonnali reakció. Ne gondolj rá, csak csináld. Ellenkező esetben a végén beírja a nevüket, és elveszik a címkéikben 2014-től. Ne csináld.
Végezzen Digitális Méregtelenítést
5. Ha továbbra is azon kapja magát, hogy ellenőrzi az exét, az ötödik lépés a digitális méregtelenítés. Blokkolja a számuk, unfriend, és unfollow mindent, törölje az összes szöveget, és adj magadnak egy ösztönzést, hogy fenntartsák a nem követés széria.
Támogatás
6. Ha nem követte és nem barátkozott az exével, akkor még mindig ellenőrizheti őket, ha mindent nyilvánosságra hoznak. Lehet, hogy ideje, hogy a digitális méregtelenítés egy fokkal. Távolítsa el a közösségi médiát a telefonjáról, és blokkolja ezeket a webhelyeket online a SelfControl Mac alkalmazás vagy a Chrome beépülő modul segítségével. Ez egy szélsőséges intézkedés, de ez olyan sok előnnyel jár. Nem csak segít abban, hogy továbblépjen, akkor is jobban jelen lesz, ha teljesen leválasztja a közösségi médiát. Legyen ez jó dolog, mert az!
bónusz tipp: a SelfControl app for Mac és a Google Chrome, akkor blokkolja az ex Facebook URL, Twitter URL és Instagram URL blokkolása nélkül ezeket a weboldalakat teljesen. És ez teljesen ingyenes!
tudjuk, hogy az exed közösségi médiájával való szakítás nagyon nehéz. Bizonyos szempontból, úgy érzi, hogy elveszíti a legutolsó dolgot, amely kettőtöket összekapcsolta. Ez még több ok, amiért meg kell tenni. A kapcsolatnak ez a homlokzata elakad, és megakadályozza, hogy valóban továbblépj az életeddel. Miután abbahagyta az ellenőrzést, hogy megnézte-e a történetét, vagy tetszett-e az új tweet, úgy fogja érezni, hogy az utolsó nyakkendő laza lesz, és szabadon összpontosíthat arra, ami itt igazán számít: te.
