Ronnie Coleman – Teljes profil: magasság, súly, életrajz

Ronnie Coleman nyugdíjas IFBB profi nyílt divízió testépítő és rendőr. Leginkább arról ismert, hogy nyolcszor nyerte el a rangos Mr. Olympia címet, és széles körben minden idők egyik legnagyobb testépítőjének tartják. Ez a teljes profilja, életrajza, képzési rendszere, étrendje stb.

Ronnie Coleman

(nyugdíjas IFBB profi testépítő és rendőr)

Korai élete

Ronnie Dean Coleman Monroe Louisiana-ban született.

mint sok sikertörténet, Coleman is nagyon keveset kezdett, mielőtt sztárságot ért volna el.

Coleman fiatal korában részt vett a sportban, és délről származik, a futball nem volt okos. De a fiatal Ronnie mindig is genetikai őrült volt, és a középiskolában olyan erő volt, amellyel számolni kell a rácson.

ösztöndíjat kapott, hogy részt vegyen Grambling Állami Egyetem ahol a GSU Tigers középső hátvédjeként is futballozott. Számviteli BSc-vel végzett.

Coleman úgy döntött, hogy megpróbál könyvelőként munkát találni, Texasba költözött, abban a reményben, hogy jobb lehetőségeket talál nyugaton. A fiatal Coleman szerencsétlenségére nem volt szerencséje, ehelyett munkát kapott a Domino ‘ s Pizzánál, hogy kifizesse a számlákat.

nagyon kevés pénzből minden nap pizzát evett a munkahelyéről. Lehet, hogy ez úgy hangzik, mint a mennyország, de utálta.

szerencsére továbblépett, és rendőr lett Arlingtonban, Texasban, miután megtudta a megnyitót egy újságból. Sok éven át szolgált (1989-2000 és 2003-ig tartalékosként), és ezek közül néhánynál egyensúlyban volt a seriffként végzett munka Mr.Olympia szerepével.

de az állomáson töltött ideje alatt egy barátja és tiszttársa, Gustavo Arlotta meggyőzte, hogy edzjen a közeli MetroFlex edzőteremben, amely Brian Dobson tulajdonában volt.

és lehet, hogy ismeri a híres történetet arról, hogy Coleman ingyenes edzőtermi tagságot ajánlott fel a Mr.Texas versenyen való részvételért cserébe. Tehát Coleman beleegyezett, és Dobson, aki testépítő volt, edzette Colemant, és a jövőbeli legenda nemcsak a nehézsúlyú és az általános kategóriát nyerte meg, hanem Dobsont is legyőzte. Akkor 26 éves volt.

ezen a ponton nem tagadható, hogy Colemannek nagyon fényes jövője volt a testépítésben. De sok akadályba ütközött, mielőtt ikonná vált.

verseny és karrier

miután megnyerte a Mr.Texas Amatőr show-t, Coleman részt vett az 1990-es NPC bajnokságon, és harmadik lett, ami nem volt elég jó neki. Így hát tett egy lépést hátra, és elvégezte a szükséges módosításokat a fizikumán, hogy a lehető legversenyképesebb legyen.

Nos, ez jó lépés volt a részéről, mivel 1991-ben visszatért, és nem csak megnyerte a lengyelországi Amatőr világbajnokságot, hanem Pro-kártyát is szerzett olyan fizikummal, amely méltó volt a legjobbakkal való versenyre. Hihetetlenül nézett ki.

de amikor elérte a profi szintet, az akkor 27 éves Coleman rájött, hogy a testépítő versenynek szintje van, néhány gyilkossal szemben kell fellépnie.

valójában az 1992-es Chicago Pro Championships-en olyan vadállatokkal küzdött, mint Kevin Levrone, Bob Paris és Milos Sarcev. A 11.helyet szerezte meg, de ez tanulási tapasztalat volt, és csak arra ösztönözte, hogy jobb legyen.

Colemannek 1994-ben volt az első erőemelő versenye a versenyzők között.

csak az 1995-ös Canada Pro Cup-on nyert, ahol legyőzte a legendákat Rich Gasparit és Milos Sarcevet, és ez nagy megkönnyebbülés lehetett a hároméves szárazság után.

innentől kezdve fokozatosan hírnevet szerzett magának, és a következő évben megnyerte ugyanazt a versenyt, még a kedvenc Flex Wheelert is megverte.

Coleman megnyerte a 1998 Mr.Olympia, első olimpiai címe, miután az előző évben a 9. helyet szerezte meg, ahol Dorian Yates bajnok volt (az utolsó olimpiai győzelem után visszavonult). Megverte a második helyezett Flex Wheeler-t, és ezt néhányszor folytatta, de számos más komolyan tehetséges versenytársat is megvert.

a nyolc év alatt legyőzött élsportolók között szerepel Kevin Levrone, Shawn Ray, Lee Priest, Nasser El Sonbaty, Chris Cormier, Dexter Jackson, Jay Cutler, Ernie Taylor, Gunther Schlierkamp, Dennis James, Markus Ruhl, Gustavo Badell, Melvin Anthony, Victor Martinez stb.

uralkodása 1998-2005 között tartott, Lee Haney-vel kötötte össze a legtöbb győzelemért a Mr.Olympia, amely a mai napig áll.

sajnos senki sem maradhat örökké a csúcson, Colemant pedig a 2006-os Mr.Olympia-n a jövő 4x-es bajnoka, Jay Cutler trónfosztotta. 2007-ben ismét versenyzett, de egyértelmű volt, hogy lejárt az ideje. Utolsó olimpiáján a 4.helyet szerezte meg, és visszavonult a sporttól is, ami nagyon érzelmes nap a rajongók és az olimpia számára.

a csúcsra való emelkedése hihetetlenül inspiráló volt, mert nem mindig uralta a verseny színpadát. Nem… valójában volt néhány év, amikor egyetlen győzelmet sem tudott szerezni.

ennek ellenére harcolt és megtette, ami szükséges volt ahhoz, hogy esélye legyen az olimpiai aranyra, és minden várakozást felülmúlt.

tagadhatatlan, hogy a legtöbb testépítő rajongó és legenda szerint Ronnie Coleman minden idők legjobbja. Mérete, arányai, furcsasága, erezettsége, szimmetriája és hűvös tényezője páratlan.

Versenytörténet

Amatőr

• 1990 Mr. Texas – 1. & összességében
• 1990 NPC Texas bajnokság – 3.
• 1991 Amatőr világbajnokság-1. (Pro Card)

szakmai karrier

• 1992 Chicago Pro bajnokság-11.
• 1992 Bajnokok Éjszakája – 14.
• 1992 Mr. Olympia – nem helyezett
• 1993 Chicago Pro Invitational – 6.
• 1993 Grand Prix Franciaország – 4.
• 1993 Grand Prix Németország – 6.
• 1993 Niagara Falls Pro Invitational – 6.
• 1994 Grand Prix Franciaország – 3.
• 1994 Nagydíj Németország – 3.
• 1994 Mr. Olympia – 15.
• 1994 San Jose Pro Invitational – 4.
• 1995 Kanada Pro Cup – 1.
• 1996 Kanada Pro Cup – 1.
• 1997 Grand Prix – 1.
• 1998 Toronto Invitational – 1.
• 1998 Mr. Olympia – 1.
• 1998. Grand Prix Finnország – 1.
• 1999 Mr. Olympia – 1.
• 1999. világbajnokság – 1.
• 1999. Grand Prix Anglia – 1.
• 2000 Mr. Brody Langley – 1.
• 2000 Grand Prix Anglia – 1.
• 2000 profi világbajnokság – 1.
• 2000 Mr. Olympia – 1.
• 2001 Arnold Schwarzenegger classic – 1.
• 2001 Mr. Olympia – 1.
• 2001 Új – Zéland Grand Prix-1.
• 2002 Úr. Olympia – 1.
• 2002. Grand Prix Holland – 1.
• 2003 Mr. Olympia – 1.
• 2003. Grand Prix Oroszország – st
• 2004. Mr. Olympia – 1.
• 2004. Grand Prix Anglia – 1.
• 2004 – es holland nagydíj – 1.
• 2004 – es orosz nagydíj – 1.
• 2005 Mr. Olympia – 1.
• 2006 – os osztrák nagydíj – IFBB, 2.
• 2006-os holland nagydíj-IFBB, 2.
• 2006-os román nagydíj-IFBB, 2.
• 2006 Mr. Olympia-IFBB, 2.
• 2007 Mr. Olympia-IFBB, 4.

Ronnie Coleman képzési rendszer

bár Ronnie Coleman a legjobb genetikával rendelkezik, nem tagadták elit munkamorálját mind az edzőteremben, mind azon kívül. Kevesen mernek olyan helyekre menni, mint ő az epikus edzések során, és ez a színpadon is megmutatkozott.

ismert a hatalmas 800+lb guggolás és a deadlifts, azok a korszak volt igazán kiváltságos nézni a király alatt fénykorát. Bár nem veszünk el semmit a többi csodálatos versenytársától, akikkel szembesült.

Related: Top 5 testépítők a legjobb genetika valaha

Coleman még vonatok a mai napig, de azt akartuk, hogy megosszák néhány edzés volt híres, amikor uralta a Nyílt osztály majdnem egy évtizede.

“mindenki azt akarja, hogy egy testépítő, de senki sem akarja, hogy szüntesse meg nem nehéz seggét súly”

heti edzés rutin

Hétfő – vissza, bicepsz, és a váll

kedd – lábak (quadok, combhajlító, és a fenék)

szerda – mellkas, és tricepsz

csütörtök – vissza bicepsz, és a vállak

péntek – lábak (quadok, combhajlító, és a fenék)

szombat – mellkas, tricepsz, és a borjak

vasárnap – pihenés

Vissza edzés

a szélessége

• deadlifts: 4 készlet 6-12 ismétlés
• súlyzó sorok: 3 készlet 10-12 ismétlés
• T-bár sorok: 3 készlet 10-12 ismétlés
• 1 karos súlyzó sor: 3 készlet 10-12 ismétlés

Szélesség edzés

• súlyzó sorok: 5 készlet 10-12 ismétlés
• ülő kábel sor: 4 készlet 10-12 ismétlés
• lever gép lehúzás: 3 készlet 10-12 ismétlés
• első lehúzás (aluljáró): 3 készlet 10-12 ismétlés

Megjegyzés: Coleman váltakozik a vastagság edzés és edzés a szélesség edzés, mindkét héten.

láb edzés

• súlyzó vissza zömök 5 piramis készlet x 12 ismétlés (start fény és növeli a súlyt minden készlet)
• láb nyomja meg a 4 készlet x 10-12 ismétlés (piramis fel, majd hajtsa végre a csepp készleteket, amíg egy lemez marad mindkét oldalon)
• Lábhosszabbítás 4 készlet x 15 ismétlés (piramis fel, majd csepp állítsa le 20 lb növekmények)

mellkasi és tricepsz edzés

• súlyzó lapos fekvenyomás
• súlyzó lejtős sajtó
• súlyzó fly
• tricepsz edzés
• fekvő ez bar extension
• ülő súlyzó tricepsz extension
• súlyzó tricepsz visszarúgás

diéta és táplálkozás

az előkészítés és az offseason során Ronnie Coleman nem félt, hogy a csirke töltött grill mártással és kukoricadara, mint egy igazi déli fiú.

ennek eredményeként Coleman étrendje nem volt feltűnő.

reggelire tojást és kukoricadarát evett. Ezután protein shake-et kapott, és az ebéd általában csirkemell volt bbq mártással, rizzsel, babgal, kukoricával és kukoricakenyérrel. Következő étkezése csirkemell és burgonya volt.

néha egy étteremben is evett, és a nap folyamán néhány protein turmixot fogyasztott.

kiegészítéseket is vett szponzoraitól.

étkezés napja

1. Étkezés: tojás, dara, sajt és kávé

2. étkezés: Protein shake

3. étkezés: csirkemell, rizs és bab, valamint kukorica

4. étkezés: két marhahús/burger pogácsa és fehér rizs

5. étkezés: csirkemell sárga rizzsel

étkezés 6: Protein shake

Ronnie Coleman műtétek

miután az egyik jeles testépítők karrier valaha, a dolgok vett egy nagyon szerencsétlen fordulatot Ronnie Coleman. A rendkívül nehéz emelés minden éve megviselte, következésképpen több hátműtétre és néhány csípőműtétre is szüksége volt.

ez kissé ellentmondásos kérdés volt, mivel ellentétes nézetek voltak arról, hogy miért kellett annyi műtéten átesnie. Coleman egy műtét után edzett, és sokan rámutattak erre az okra. Coleman elismerte ezt, és úgy döntött, hogy hagyja magát teljesen felépülni, mielőtt bármilyen ellenállási edzést végezne.

bár elmagyarázta, hogy számos nagyon drága műtéte van a sebész hibája miatt. Coleman állapota miatt nem tud járni. Coleman néhány millió dollárt költött az eljárásaira.

egy pillanatig sem bánja, hogy olyan nehéz edzésen vett részt, mint ő, és azt kívánja, bárcsak többet tett volna, hogy lássa, milyen messzire mehetett volna.

“megbántam valamit? Ha újra megtehetném, változtatnék valamin? Igen – egy dolog.

ez az, amikor 800 fontot guggoltam. 4 ismétlést csinálnék 2 helyett. Ez az egyetlen sajnálatom a karrierem során ”

Coleman támogatást ajánlott az IFBB legendájának, Flex Wheelernek, akinek 2019-ben amputálni kellett a lábát.

nézze meg a legfrissebb Ronnie Coleman híreket és keressen információkat a műtéteiről.

üzleti siker és magánélet

karrierje során számos vállalat támogatta Ronnie Colemant, köztük az ABB, a Met-Rx, a Weider és a BSN 2005-ben. Számos nagy testépítő magazin címlapján is szerepelt, és bejárta a világot, hogy beszéljen és népszerűsítse. Mondjuk úgy, Coleman számára sosem volt hiány a lehetőségekben.

legjelentősebb edzései és napjai az élet videókban a hihetetlen, A megváltás költsége és az úton.

Vlad Yudin filmrendező, aki szintén ismert vas generáció, dokumentumfilmet készített Coleman életéről Ronnie Coleman: a király címmel, amelyet a Netflix mutatott be.

Coleman elindította termékcsaládját Ronnie Coleman Signature sorozat 2011-ben. Könyvei is vannak az életéről.

1998-ban Coleman Párizsban találkozott rouaida Christine Achkar személyi edzővel egy párizsi sportkiállításon. 2007-ben összeházasodtak, de végül elváltak. 2016-ban találkozott Susan Williamsonnal, aki szintén személyi edző volt. A Texasi Arlingtonban élnek, négy gyermekük van.

Ronnie Coleman keresztény.

Igen Buddayyy!

Ronnie Colemant nem csak a színpadon elért eredményei miatt szeretik, hanem a nagy emelés előtt alkalmazott hype technikák, mint például az “igen haver” kiabálás, a könnyű baba” és semmi más, mint egy földimogyoró”, teljesen vírussá váltak a fitnesz és a testépítő közösségben.

valójában sok YouTube-videóban használták humoros jellege miatt.

nézze meg több nap a lift alábbi tartalom.

további információk

Ronnie Coleman többet ért el, mint a legtöbb valaha lesz a sport a testépítés. Ő széles körben sokak szerint a legnagyobb testépítő versenyző minden idők, és a rekord minden bizonnyal teszi a jó érv.

Feliratkozás a frissítésekre Leiratkozás a frissítésekről