Tutto inizia con il jab. È l’arma più importante nell’arsenale di un pugile. Il jab aiuta a impostare i tuoi altri pugni e può anche essere usato per distrarre il tuo avversario, trovare la tua portata e tenere il tuo avversario lontano da te. Se si osservano i migliori tecnici anello in azione, tutti hanno buoni colpi solidi.
Ci sono molte varianti del jab per qualsiasi stile give, ma anche i pugili più esperti lanciano il jab in modo errato che spesso li lascia aperti per i contatori. Se vuoi diventare un pugile migliore, devi avere i fondamenti giusti e sapere come lanciare un colpo nel modo corretto.
I fondamenti di un Jab
Fare:
- Tieni la guardia alta (1): Molti pugili cadono nell’abitudine di far cadere la guardia quando lanciano pugni. Quando lanci il jab, assicurati sempre che la tua mano posteriore sia alta a guardia del mento. Se non lo è, allora puoi aspettarti di essere catturato da un gancio.
- Estendi il braccio (2): Per ottenere la massima potenza del tuo jab, il tuo jab dovrebbe essere lanciato velocemente con il braccio completamente esteso. Si aggiunge autorità sui vostri pugni e vi aiuterà a mantenere un combattente di pressione fuori di voi.
- Ruotare il braccio (3): Un altro metodo per aumentare la potenza del jab è quello di ruotare il braccio a metà strada attraverso lanciarlo. Si dovrebbe iniziare con il palmo rivolto verso l’interno verso il viso e una volta che il jab è gettato, ruotare il braccio in modo che il gomito è rivolto verso l’esterno e il pugno ruota anche, così il palmo della mano finisce verso il basso.
- Tieni il mento basso: questa è un’abitudine che deve essere perforata in te. Anche se vieni colpito, finché hai il mento verso il basso ridurrà al minimo l’impatto del pugno. Se hai il mento nascosto, la tua spalla lo proteggerà automaticamente mentre lanci il jab.
- Riporta il tuo braccio: se colpisci o perdi il bersaglio con il tuo jab, riportalo sempre nella sua posizione originale. Sarai quindi nella giusta posizione per difendere o attaccare di nuovo. Non lasciare mai il tuo jab o lasciarlo cadere dopo averlo lanciato.
- Snap the Jab: Il jab deve essere lanciato veloce e scattante per prendere il tuo avversario alla sprovvista. Non spingere con il jab perché non solo è più lento, ma anche non produce tanta potenza.
- Essere rilassato: Prima di lanciare il jab, mantenere rilassato con il corpo sciolto per riserva di energia. Questo vi permetterà di sparare pugni molto più liscia, più veloce e più frequentemente. Solo stringere il pugno vicino all’impatto.
Cosa non fare:
- Abbassa la guardia (1): Questa è un’abitudine terribile che non dovresti prendere. Troppo spesso, combattenti farsi male o buttato fuori da ganci perché hanno lasciato cadere la guardia momentaneamente. Potresti farla franca di tanto in tanto, ma arriverà un momento in cui qualcuno con un buon potere approfitterà di quel difetto. Non abbassare mai la guardia.
- Reach / Affondo (2): Se il tuo avversario è fuori portata, non raggiungerlo con il tuo jab, anche se pensi di poter colpire il bersaglio. Se lo fai, puoi finire per danneggiare il braccio, essere fuori equilibrio (le gambe sono troppo distanti come mostrato sopra) o essere catturati da un contatore. Una buona regola è che la testa dovrebbe essere sempre dietro il piede anteriore.
- Rovescio: Questo è un pugno illegale nella boxe. Alcuni combattenti lo fanno e la fanno franca di tanto in tanto, ma è piuttosto inefficace. Non porta molto potere e sarai completamente aperto se manchi.
- Lascia fuori il Jab: quando hai lanciato il tuo jab, riportalo sempre indietro. Se non lo fai, allora sarai aperto per contro pugni o il tuo avversario può afferrare il braccio, che può causare danni.
- Stai dritto: Le ginocchia dovrebbero essere piegate ogni volta che lanci un pugno, specialmente un jab. Se stai dritto, sei più suscettibile di essere catturato con un pugno e produrrai anche meno energia.
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Tipi di Jab
Step Jab
Se il tuo avversario è fuori portata, invece di lanciarsi e raggiungere, devi fare un passo avanti e colpire allo stesso tempo. Aumenta la potenza attraverso il movimento aggiunto e consente di entrare in gamma in modo sicuro.
Assicurati che i tuoi passi siano piccoli (coprendo solo pochi pollici ad ogni passo) e non lontano. Se fate un passo troppo lontano poi le gambe saranno troppo distanti quindi causando di essere fuori equilibrio.
Side Step Jab
Questo è lo stesso del passo jab, ma invece di avanzare con il jab, stai facendo un passo di lato. Assicurati di fare sempre un passo verso l’esterno del tuo piede di piombo, che ti permetterà di circondare efficacemente il tuo avversario.
Questo è ottimo per controllare il centro del ring e mantenere un combattente di pressione fuori di te perché il movimento di solito interrompe il loro ritmo e l’equilibrio.
Body Jab
Il jab al corpo è estremamente efficace se utilizzato correttamente. Deve essere gettato rapidamente dalla tua posizione normale e devi riprendere la tua posizione altrettanto velocemente.
In sostanza, stai facendo un passo avanti, accovacciandoti e sparando il colpo allo stesso tempo. Solo accovacciarsi abbastanza basso per evitare pugni in arrivo.
Il jab del corpo può anche essere usato per distrarre il tuo avversario al piano di sotto per impostare pugni alla testa. Floyd Mayweather Jr esegue il jab corpo e dritto a destra molto bene.
Up Jab
Il ‘up jab’ è un modo non convenzionale di lanciare il jab da tutta la zona della vita. Ha esattamente le stesse caratteristiche di un jab normale, ma è appena lanciato dal basso.
Il vantaggio di questo è che la tua mano di piombo sarà fuori dalla vista del tuo avversario quindi, di solito non se lo aspetta o lo vede arrivare. È molto più rischioso di tutti gli altri tipi di colpi, quindi devi essere veloce e preciso con esso. Sergio Martinez utilizza molto il jab.
Telemetro
Utilizzando il jab come un telemetro è eccellente per misurare la distanza e distrarre il tuo avversario. Non è destinato a prendere il tuo avversario alla sprovvista, ferire o addirittura colpirlo.
Basta semplicemente mettere il braccio di piombo fuori, ma non completamente esteso e nella linea di visione del tuo avversario per distrarlo, che vi permetterà di sparare il dritto una volta che sei in posizione.
Feint Jab
Una finta è una mossa progettata per costringere il tuo avversario a pensare che una certa azione avrà luogo, inducendolo così a fare una mossa.
Usare il jab come una finta è eccellente per impostare il tuo pugno dritto, specialmente se il tuo avversario spesso scivola i tuoi colpi.
La clip a destra mostra James Toney mettere il suo jab come una finta, causando il suo avversario a immergere la testa. Toney sapeva che questo sarebbe accaduto ed è pronto a reagire sparando il suo diritto dritto.
Padroneggiare il Jab
Quando entri per la prima volta nella palestra di boxe, una delle prime cose che un buon allenatore ti perforerà è lavorare sul tuo jab. Questo ti dice l’importanza di avere un jab efficace, quindi devi lavorare su questo ogni giorno.
La borsa a doppia estremità ti aiuterà con i tempi e la precisione del tuo jab, quindi è utile se hai accesso a uno. È possibile controllare 5 dei migliori borse doppie estremità nominale qui.
Non importa che tipo di stile hai, è essenziale farsi avanti con un jab e se stai combattendo sul piede posteriore contro un combattente di pressione, un jab decente è vitale. Rendere tutti i fondamenti del jab un’abitudine e diventerai un pugile molto meglio a causa di esso.
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