Come posso avere mani più grandi? My Personal Strategies & Tips

Niente può essere più fastidioso di avere mani minuscole mentre il resto di voi è costruito come un gorilla silverback.

Ma questa è una triste realtà con cui molte persone devono fare i conti, incluso me stesso.

E fidati di me quando ti dico, se sei un ragazzo che legge questo, sai che niente sembra meglio che avere mani grandi, muscolose e spesse. Le ragazze lo adorano.

E posso dirti esattamente cosa non amano, e questo è avere piccoli piccoli grabber. Mescolare che con piccole braccia magre e il tuo guardando pickins sottili il mio amico.

Come Jared Goff, il quarterback che ha fatto notizia alla NFL Scouting Combine del 2016 per avere le mani più piccole, a quanto pare, gli allenatori hanno deciso che è necessario avere mani abbastanza grandi da poter manipolare un calcio.

Altrimenti, non sei tagliato per una carriera nel calcio professionistico. Nessuna parola trita.

Quindi non solo le mani più grandi sembrano buone, ma sono estremamente più utili di quelle più piccole. Allora, come diavolo facciamo ad avere mani piu ‘ grandi? Come ho fatto?

Oh, abbiamo menzionato il mito che le mani più piccole siano un segno di avere una virilità più piccola? O è per davvero?

In entrambi i casi, sembra essere radicato profondamente nel lessico pubblico. Quindi, se si cattura la gente a fissare le vostre piccole mani, sappiamo cosa stanno pensando.

Indipendentemente dal fatto che tu sia semplicemente imbarazzato dalle dimensioni delle tue mani o che tu stia cercando di ottenere un vantaggio competitivo in una carriera sportiva professionale, o semplicemente vuoi che abbiano un bell’aspetto, sei nel posto giusto.

Oggi condivideremo una serie di tecniche e suggerimenti che ti aiuteranno ad aumentare le dimensioni dei tuoi grabber.

Cinghia in e godersi la lettura.

È possibile ottenere mani più grandi?

Il genio che è stato Julius Wolff

Per molto tempo, si è creduto che i tuoi limiti fisici come l’essere alti fossero impostati dalla tua genetica e che non ci fosse modo in cui poterli sfuggire.

Tuttavia, un chirurgo tedesco di nome Julius Wolff ha dimostrato attraverso una serie di esperimenti e test che in realtà non si può solo rendere le mani più grandi attraverso la crescita dei muscoli della mano, ma si potrebbe effettivamente alterare l’aspetto e le dimensioni della struttura ossea attraverso un carico costante e faticoso.

Un caso in questione sarebbe powerlifter o sollevatori di pesi che subiscono un drammatico aumento della densità ossea mentre continuano a mettere i loro corpi sotto stress giorno dopo giorno.

Idem con i giocatori di tennis che hanno appendici più spesse e più forti sulle loro mani che brandiscono la racchetta rispetto all’altra.

Henry Gassett Davis, il chirurgo ortopedico americano che ha il merito di aver creato la prima stecca utilizzata per la trazione oggi, ha dichiarato che la tensione continua e intensa può aiutare ad allungare e rafforzare tendini e legamenti.

Questo spiega perché un operaio ha spesso mani e dita più spesse e più grandi rispetto a qualcuno che lavora su una tastiera tutto il giorno.

Un altro caso in questione, mi sono rotto la gamba 1 ° settembre e non sono stato in grado di mettere peso su di esso che cosa così mai. I miei raggi X più recenti (Jan 13th) hanno mostrato che tutte le mie ossa nel mio piede hanno iniziato a diventare spugnose. Questo è da non mettere alcun peso o sforzo sul mio piede.

Le mie ossa sembrano quasi trasparenti sui raggi X, e prima erano spesse e bianco-grigiastre

Quindi, sì, puoi rendere le tue mani più grandi, è facile, e fidati di me, le grandi mani sembrano maledettamente buone. Sono sottovalutati.

Leggerai di seguito alcune tecniche per aiutarti, ma il modo migliore per ottenere le mie mani più grandi, più spesse, più muscolose e venose è stato attraverso l’uso di una pinza a mano.

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Questo è l’unico che raccomando. Ho provato un paio di altri ed erano spazzatura. Ho ottenuto il capitano di Crush 280 opzione lb e funziona come un fascino.

Dai un’occhiata a tutte le recensioni. Parlano da soli.

Uso ancora questa cosa e le mie mani sembrano dannatamente buone. La pinza a mano che uso è l’opzione 280 lb ma sono abbastanza forte, (mi piace pensare), quindi per qualcuno che inizia e inizia a lavorare le mani consiglierei l’opzione 140 lb o l’opzione 195 lb.

È bello, soprattutto quando si guida la mia auto, in una data, quando si appoggia la mano sulla console centrale o sul cambio. Cerco letteralmente di mostrare le mie mani, senza essere troppo ovvio a riguardo.

Ci sono un sacco di pinze là fuori che pretendono di funzionare. E mentre non ho provato tutti loro, ho provato un sacco di loro.

Ecco il primo su cui ho provato che letteralmente non ha fatto lo squat.

ho provato molti altri, ma l’unico che ha funzionato per me è stato il Capitano di Schiacciare a Mano Rinforzante

farti una pinza, ottenere le vene di pompaggio e rendere le mani più grandi.

Come rendere le tue mani più grandi & Più spesse

Sulla base di queste teorie scientificamente provate, ci sono un sacco di tecniche che possono aiutare ad aumentare le dimensioni delle tue mani.

Usa una pinza a mano-Aiuta a costruire mani muscolose e spesse-È quello che uso

Come ho detto sopra, è quello che ha fatto il trucco per me.

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La pinza a mano classico è stato intorno per le età e se spesso trascurato a favore di dispositivi di fitness più elaborato.

Questo semplice dispositivo però viene utilizzato per aumentare la forza di presa da culturisti, sollevatori di pesi così come il laico alla ricerca di un miglioramento nello svolgimento delle attività quotidiane.

Incredibile come sembra, può anche aiutare ad aumentare le dimensioni delle tue mani insieme ad aumentare la forza.

E se queste ragioni non fossero abbastanza motivanti, c’era un articolo pubblicato nel ‘Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care’, solo quattro anni fa, che afferma che la forza di presa potrebbe anche essere un indicatore o problemi di salute cardiovascolare e di mobilità nelle fasi successive della tua vita.

Per fortuna, è estremamente facile da usare una pinza a mano. Basta scegliere uno che è adatto per i vostri attuali livelli di forza di presa. Strizzarli insieme fino a quando entrambe le maniglie si toccano, tenere premuto per 6-8 secondi e rilasciare. Fare tre set al giorno fino a quando si può spremere facilmente. Progressi al livello successivo.

Espandere il vostro bande di mano-Costruisce più grande più ampia mani

Espandere la vostra mano bande sono progettati specificamente per il costruttore più grande e più ampia mani, essi sono progettati in un modo per lavorare i muscoli della mano nel modo giusto.

Sono essenzialmente solo elastici meglio progettati che aiutano ad allungare le dita nella direzione opposta per costruire i muscoli delle mani e per allungare il tessuto. Ho usato questi prima e fanno un ottimo lavoro costruendo il lato posteriore della tua mano.

Tieni i palmi rivolti verso di te, fai scivolare tutte e cinque le dita all’interno delle bande, contrai (espandi in questo caso) le tue cifre e tieni premuto per alcuni secondi prima di rilasciarle. Fai 3-4 set per ogni mano. Fidati di me sembra un po ‘ pazzo, ma funziona dannatamente. È anche la strategia più economica per ottenere mani più grandi.

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E solo la mia opinione, ma queste bande si può portare in giro al polso ovunque e personalmente penso che in realtà sembrano abbastanza bene sul mio polso e mi permette di ottenere un allenamento della mano in qualsiasi momento voglio o se voglio.

Push-up con le dita

Invece di usare i palmi delle mani sul pavimento, usa le dita per fare flessioni. Le dita dovrebbero essere allungate, come le gambe di un treppiede e saranno utilizzate per sostenere l’intero peso corporeo. Quindi ti consigliamo di provare questo solo se hai un certo livello di esperienza. Pratica 1 rep set di flessioni delle dita fino a quando si è pronti a fare di più.

Knuckle pushups

Un’altra variazione pushup che è garantito per darvi incredibilmente mal di nocche con tonnellate di calli su di loro. Ma la tensione costante porterà anche ad un aumento delle dimensioni dei muscoli delle dita.

Questi costringeranno le tue ossa e le tue mani a diventare non solo più grandi ma più dure

Stringendo una palla da tennis

Afferra una palla da tennis tra i palmi delle mani e stringila fino a quando l’interno non tocca. Tenere premuto per 8-10 secondi e rilasciare. Fai da 3 a 4 set ogni giorno.

Sacchi di sabbia& Sacchi da boxe

La maggior parte delle routine di arti marziali enfatizzano l’avere armi dure perché è probabile che saranno le uniche armi che hai in uno scenario di autodifesa. Punzonatura su sacchi di sabbia, pesanti sacchi da boxe riempiti, o manichini di legno così come altre superfici dure sono un modo infallibile di sviluppare palme più dure, nocche e un pugno. Tuttavia, non tentare questo da soli a casa. Fallo sempre sotto la supervisione di un allenatore.

L’osso di palma di ferro e tecniche di condizionamento muscolare

Le tecniche di palma di ferro che sono una delle arti originali insegnate in Shaolin sono una serie di esercizi che aiutano a rafforzare i muscoli e le ossa nelle tue mani. Sacchi di sabbia pieni di riso, fagioli o persino cuscinetti metallici vengono utilizzati per esercizi di punzonatura ripetuti e progressivi che mettono le mani sotto forte stress. Come dimostrato, lo stress grave e ripetuto porta ad un aumento della forza ossea, della densità e delle dimensioni. La tecnica di allenamento Iron Palms è un metodo molto avanzato che deve essere accompagnato da un adeguato riposo, massaggi mirati e unguenti curativi. Altrimenti le tue mani potrebbero finire ferite e gravemente sfigurate.

Diventa un guerriero del fine settimana-Competi!

Ci sono molti modi per divertirsi, pur facendo in modo che si stanno aumentando le dimensioni delle vostre mani. Una delle mie attività preferite che mi hanno sicuramente aiutato a ottenere mani più grandi e ruvide è competere in gare di fine settimana come gli eventi di Endurance Tough Mudder e Obstacle Course. Eventi come questo ti costringono a scavare in profondità e andare oltre i tuoi limiti costringendoti a usare le mani per forze estreme che causeranno una forte crescita muscolare nelle tue mani e le tue mani per adattarsi all’allenamento robusto.

Trova un hobby o un lavoro part-time che richiede di usare le mani con buoni risultati. Lavorazione del legno, intaglio, arrampicata su roccia, discesa in corda doppia, arrampicata su corda, carpenteria, muratura, lavori in acciaio, lavori in legno, lavori in macchina, non c’è carenza di hobby tra cui scegliere.

Tutto ciò che sottopone le mani a carichi vigorosi e ripetuti contribuirà a renderle più forti e più muscolose.

Ottenere mani più grandi è possibile

Ottenere mani più grandi non è un processo notturno. Sarà uno faticosamente lento che potrebbe richiedere mesi e persino anni di sforzi ripetuti.

Quindi sii paziente. Non tagliare gli angoli o progredire in esercizi più severi troppo presto. Il rischio di lesioni è reale ed è enorme. Se si finisce per rompere una delle ossa, può portare alla mancanza permanente di mobilità.

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