Molti di noi hanno provato almeno una forma di dieta nella nostra vita. Ho provato almeno quattro o cinque di loro. Popolare come dieta può essere, è importante assicurarsi di scegliere quello corretto per il vostro corpo. Questa selezione può spesso essere una sfida.
Abbiamo una quantità abbondante di opzioni presentate a noi ogni giorno per una quantità innumerevole di opzioni di dieta. Vediamo tutto da estremamente basso contenuto di carboidrati ad alto contenuto proteico e oltre.
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Ma avete sentito parlare di mangiare 10.000 calorie al giorno?
Se la tua bocca si è aperta di sorpresa, allora non sei solo. La prima volta che ho sentito parlare di mangiare così tante calorie è stato durante la lettura di un articolo sul Game of Thrones attore Hafþór Júlíus Björnsson, noto anche come ‘La montagna.’
Il suo piano pasto ricco di proteine va ben oltre il consumo standard di 2.000 calorie al giorno per un essere umano. Leggere la sua lista di pasti ogni due ore mi ha reso sia follemente curioso del piano pasto che profondamente preoccupato per il costo della sua bolletta della spesa.
Dopo un’attenta considerazione, ho deciso di fare un tentativo!
In cosa consiste una dieta da 10.000 calorie?
Coloro che sono nel bodybuilding sanno che è importante nutrire i muscoli. Stiamo parlando di proteine magre, carboidrati bilanciati e verdure specifiche.
Trascorro un buon 5-6 giorni in palestra ogni settimana, quindi ho trovato questa dieta un po ‘ intrigante, per non dire altro.
La mia domanda più grande era, che cosa ho bisogno di consumare per colpire quelle calorie 10,000?
Per fortuna, Björnsson ha pubblicato la sua dieta esatta sul suo Instagram, quindi ho deciso di seguire la sua routine. Il suo pasto piano si compone dei seguenti:
- Pasto: BCCAs, glutammina, e una manciata di mandorle
- Pasto due: Otto uova, 200 grammi di avena, mirtilli, fragole, avocado
- Pasti tre: 400 grammi di carne di manzo, 400 gr di patate dolci, una manciata di spinaci e verdure
- Pasto di quattro: 400 grammi di pollo, 400 gr di patate, una manciata di verdure, e un po ‘ di frutta
- Pasto cinque: Un frullato composto di 150 grammi di avena o di patata dolce, due banane, 150 grammi di Kellogg’s Rice Krispies, frutti di bosco surgelati, una manciata di mandorle e burro di arachidi
- Pasto sei: 60 grammi di proteine e due banane
- Pasto sette: 500 grammi di carne di manzo, patate, e una manciata di verdure
- Pasto otto: 500 grammi di salmone plus 500 grammi di patate dolci
- Pasto nove: Sei uova, avocado, 30 grammi di mandorle e 50 grammi di burro di arachidi
- Pasto dieci: 50 grammi di proteine della caseina o un paio di uova crude
Questa sarebbe stata una sfida, ma ho deciso di provare per una settimana. Ecco cosa è successo.
Una settimana piena di cibo
Mentre ero in nessun posto vicino al livello di fitness della Montagna, ho fatto in modo di aumentare il mio allenamento per rendere più facile consumare le calorie in eccesso. Aumentando la mia quantità di peso, insieme ai miei rappresentanti, ho concluso che questo potrebbe aiutare. Non ero completamente errato; sicuramente non ha aiutato abbastanza!
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Mangiare ogni poche ore è diventato una seria sfida nel tardo pomeriggio. Avevo un forte desiderio di arrendermi per evitare di mangiare altro cibo. Mi sono persino ritrovato a mangiare nel cuore della notte, proprio come Björnsson, per cercare di inserire tutte le calorie.
Al terzo giorno, il mio corpo si stava adattando in qualche modo a questa nuova routine di mangiare, allenarsi, mangiare, lavorare, mangiare, mangiare, dormire e mangiare di più. Ho trovato che era un po ‘ più facile ottenere il cibo in. Tuttavia, il mio corpo non sembrava essere così convinto che fosse necessario.
Con l’avvicinarsi della fine della settimana, ho scoperto che i miei allenamenti si sentivano un po ‘ più facili. Tutto il cibo in eccesso nel mio sistema stava alimentando il mio corpo per i miei allenamenti. Sono stato in grado di sollevare pesi più pesanti e fare più ripetizioni senza sentirmi affaticato.
I risultati
Mentre questi sembravano essere effetti positivi, era abbastanza chiaro che 10.000 calorie erano troppe per il livello di allenamenti che stavo sopportando. Anche con l’aumento dei miei allenamenti, era semplicemente troppo cibo.
La quantità di attività fisica necessaria per mantenere una dieta di 10.000 calorie è ben oltre quello che sono stato in grado di completare in una settimana. Se trascorro diversi mesi a costruire questa dieta, potrebbe essere stato un piano alimentare più fattibile per il mio corpo.
Sento anche che avrei dovuto arruolare le competenze di un allenatore e nutrizionista a bordo correttamente con un piano di pasto così intenso. Il mio allenamento con i pesi e cardio avrebbe dovuto aumentare oltre il suo stato attuale.
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La linea di fondo
Il tentativo di consumare 10.000 calorie al giorno era piuttosto la sfida, ma mi ha fatto avere un nuovo apprezzamento per il livello di dedizione che viene messo in seguito a un tale stile di vita.
Ho un ritrovato rispetto per Björnsson e altri che potrebbero seguire un piano alimentare simile. Ho fatto del mio meglio per sopportarlo, ma questo è un nuovo livello di impegno per l’arte del fitness e bodybuilding.
Potrei decidere di seguire un piano alimentare più sano, ma credo che lascerò questa dieta da 10.000 calorie agli esperti!
