まだ本当鳴る十年古い適性の助言

適性の教祖およびボディービルのポスター男の子チャールズ地図書が彼が筋肉の固まりにweaklingsからのそれらを回すこと1900年代初頭の人に約束したときに、彼らは聞きました。 そして、彼らは”Dynamic Tension”を購入しました—体重と等尺性の練習に基づいたAtlasのボディービルプログラムは、歴史の中で最も成功したインパクトのあるプログラ

彼の広告を見れば—彼らは当時の男が拾うことができる実質的にあらゆる種類の出版物にあった—あなたは理由を見るでしょう。 広告には、通常、漫画の人物とアトラス自身の人生をベースにした動機の物語が添付されていました：アンジェロ-シシリアーノとして生まれ、彼はかつてその97ポンドの弱者でした。 そして、彼の大きさのために若い年齢でいじめられた後、彼はすべての場所の動物園からインスピレーションを得ました。

物語が進むにつれて、アトラスはライオンがどのように訓練されたかを研究し、動物には運動器具やジムがないことに気づき、単に”一方の筋肉を他方”私達がそれを今日知っているように適性の少し重点を置くアメリカに、アトラスのプログラムは彼自身のボディ、多くの他を変え、方法人は練習に近

80年後には多くのことが変わっています。 そして強いボディおよび裂かれた中心を達成し、維持することは地図書の約束された7日より多くを要求する—およびhelluva多くの仕事。 公平を期すために、アトラスのアドバイスの多くは、あなたの筋肉にオリーブオイルをこすることが剛性を避けることができるという考えのように、

しかし、フィットネスに関する彼の概念の多くはまだ刺激的であり、まだ真実である。 一つのために？ ジムは言い訳ではありません。 私達のホテルの部屋の試し、最終的な寮部屋の試し、または極度な家の脂肪質損失の試しのような回路によって、トラックのあなたの適性の目的を保 実際には、舗装から砂への単純なスワップのような切り替えは、あなたの強さの向上をすることができ、あなたの角度を減少させることによって、あ

そして、アトラスのポスターが約束したように、15分は十分な時間になる可能性があります。 より懸命に解決すればより長く解決する必要はない。 最近のカナダの研究では、大学生は1回の運動（burpees、腕立て伏せ、登山者、またはジャンプジャック）の可能な限り多くの担当者を20秒間行い、その後10秒間休 この週4日を月にした後、学生は毎回30分間安定したペースで走ったグループと同じ量の有酸素能力を大幅に増加させました。 開始する場所が必要ですか？ 私たちの10分のTorchersシリーズは、あなたが半時間のためのワークアウト人よりも多くのカロリーと脂肪を燃やすのに役立ちます。