良い夜の睡眠を求めて？ 羊を数えることを忘れて！ オックスフォード大学による不眠症患者の研究では、様々な睡眠誘導技術の有効性を測定し、睡眠を数えた人は、リラックスしたシーンを想像した人よりも眠りにつくのに時間がかかったことが分かった。 羊のカウンターは、眠りに落ちるために平均20余分な分を取った、状況の科学者はカウントの退屈な性質に属性。
全米睡眠財団（NSF）によると、男性と女性の両方が不眠症と戦い、眠りに落ちるのに苦労しているが、女性は十分な睡眠を得ていないか、日中に眠くな 妊娠や年齢と関連付けられるホルモン性の転位は貢献の要因であると考えられます。
しかし、世界中のすべての女性が良い夜の睡眠を逃しているわけではありません。
NSFによる世界各地の睡眠者の睡眠時間、態度、習慣、就寝時間を比較した新しい国際世論調査によると、アメリカの女性は、英国、ドイツ、メキシコ、カナダの女性よりも平均30〜40分少ない睡眠をとっている。
女性もぐっすり眠っていません。 NSFによると、30歳以上の大人は1晩に7〜9時間の睡眠を必要とし、アメリカの大人が得る睡眠時間は平均6時間と31分以上です。
幸せな思考やリラックスした場所を想像することに加えて、NSFは今夜良い夜の睡眠を得るためにこれらのトリックを試みることを提案しています：
プラグを抜く:寝室にある携帯電話、テレビ、ラップトップ、タブレット、その他の電子機器の気晴らしは、あなたの脳が”パワーダウン”し、眠りにつくようにリラ
