탓소이 아시안 그린 샐러드 레시피

닷소이 마을에 새로운 시금치가 있습니까? 아시아 채소,당근,오이 국수를 곁들인 파삭 파삭하고 달콤한 타츠 소이 레시피로 입맛을 돋우는 맛있는 홀 30 랜치 요거트 드레싱. 당신이 더 많은 채소와 새로운 흥미로운 맛을 갈망하는 경우,이 타츠 사이드 샐러드는 양말을 노크 할 것입니다. 그것은 나의 여름 새로운 좋아하는!

밝고 상쾌한 아시아 그린!

의 최고 보관 비밀–Tatsoi

기 전에 당신은 무엇인지 궁금 tatsoi 은 나를 당신에게 말할 수 있는 이미 아시아 전에 녹색이지만 단지 그것을 깨닫지 않았다. 닷소이는 샐러드,소테 요리 또는 수프에 사용할 수있는 매우 다양한 야채입니다. 꽤 자주 타츠 소이 혼합 샐러드 채소에 나타나거나 농민 시장에서 번들로 판매됩니다.

이 아시아 채소는 영양가가 높을뿐만 아니라 복 쵸이보다 맛이 부드럽고 시금치와 다소 비슷하지만 더 선명하고 부드럽습니다. 오늘은 샐러드로 즐길 수 있는 간단한 방법을 보여드리겠습니다. 그것은 서양에서 아시아에 어떤 메인 요리와 아름답게 쌍!

위에서 아래로:탓소이,미즈나,매운 아시아 그린

탓소이란 무엇인가?

닷소이 또는 박 최(광동어)는 일반적으로 시금치 겨자 또는 장미 복 쵸이로 알려진 다양한 배추입니다. 잎의 모양은 작은 숟가락과 비슷하게 보이므로 어떤 사람들은 그것을 숟가락 겨자라고 부릅니다.

이 아시아 녹색은 놋쇠과 또는 겨자 가족에 속합니다. 농민 시장에서 그들은 종종 작은 번들(줄기와 잎)에서 판매 하 고 내 로컬 식료품점에서 그들은 잎이 많은 부분만 박스 그린에서 판매 됩니다.

탓소이 맛

탓소이는 매우 다양한 아시아 녹색입니다. 당신은 원시 또는 요리를 즐길 수 있습니다. 시금치 처럼 하지만 베이비 복 쵸이 보다 온화한 선명 하 고 달콤한 맛으로 생각 합니다.

전체 식물을 날 것으로 즐기거나 다진 마늘과 올리브 오일로 소금을 약간 볶을 수 있습니다. 당신은 또한 봉사하기 전에 고명으로 뜨거운 라면 수프 한 그릇에 추가 할 수 있습니다.

잎은 부드럽고 버터 같고 줄기는 선명하고 부드럽습니다. 너가 그것을 맛보면 하자마자 너는 시금치등을맞댄 가는 어려움이 있고 나는 그것을 과장하고 있지 않다!

면도 당근&오이 리본큰 샐러드 그릇에 모든 것을 던져

어디에서 타츠이를 찾을 수 있습니까?

지역 농민 시장 또는 아시아 식료품 점은이 아시아 야채를 찾을 수있는 최고의 장소가 될 것입니다. 그들은 잎과 줄기를 가진 작은 뭉치 들어오기 위하여 확률이 높다. 뉴욕 기반의 생산자 인 사투르 농장은 타츠 소이 잎만 상자에 판매합니다. 나는 현지 통 식품 및 일부 대형 식료품 점에서 그들을 보았습니다.

닷소이를 찾을 수 없다면 아기 시금치와 아루 굴라를 사용하는 것이 좋습니다.

탓소이 샐러드 레시피에 들어가는 것

이것은 내가 샐러드에 넣은 것입니다.

• 타츠소이
• 혼합 그린(예:: 미즈나,후추 일본 녹색)
• 오이
• 당근
• 선택의 샐러드 드레싱(크림 마요네즈 기반 또는 가벼운 비 마요네즈 기반 드레싱)

탓소이 영양

• 칼륨과 칼슘의 좋은 공급원
• 베타 카로틴,엽산,인,철의 좋은 공급원

이 기사는 탓소이가 오렌지의 비타민보다 2 배나 많이 포장되어 미네랄과 건강을 함유하고 있다고 말합니다.촉진 화합물. 더 많은 타츠 소이 요리법을 부탁드립니다!

바삭 바삭하고 후춧가루이며 영양가가 있습니다!

닷소이 요리 방법

닷소이는 매우 다양합니다. 시금치처럼 생각. 생,찜,볶음,찐 또는 볶음을 즐길 수 있습니다. 시금치,아루 굴라,미즈나,베이비 로메인과 같이 순하거나 후추 같은 채소와 잘 어울립니다.

더운 여름에는 큰 샐러드 그릇과 오이,당근 국수를 곁들인 다쓰이를 생으로 즐기고 싶습니다. 바삭 바삭한 당근과 오이는 크림 같고 악몽 같은 전체 30 목장 드레싱과 정말 잘 어울립니다.

겨울에는 마늘,올리브 오일,소금으로 볶거나 닭고기 미트볼 수프에 넣습니다.

레시피 변형

• 구운 호두,아몬드 또는 캐슈로 바삭 바삭하고 열매가 많은 맛을 더하십시오.
• 더 달콤한 맛을 내기 위해 블루 베리,블랙 베리 또는 딸기와 같은 신선한 딸기를 맛보십시오.
• 다른 샐러드 드레싱을 사용해보십시오. 당근과 오이가 들어있는이 타츠 소이 샐러드 그릇은 모든 종류의 샐러드 드레싱과 잘 어울립니다. 볶은 참깨 드레싱,당근 생강 드레싱,크림 생강 드레싱,태국”땅콩”소스,아시아”땅콩”소스를 시도하거나 내 팔 레오 샐러드 드레싱을 더 확인하십시오!

타츠 소이 샐러드와 함께 무엇을 제공해야합니까?

이것은 서양에서 아시아에 이르기까지 모든 풍미있는 메인 요리와 정말 잘 어울리는 훌륭한 샐러드입니다! 나는이 샐러드를 제공하지 않을 어떤 요리도 생각할 수 없다. 다음은 몇 가지 제안 사항입니다–

• 팔 레오 아시아 미트볼
• 태국 치킨 사테이
• 상인 조의 콜리 플라워 뇨키(바삭한 퀴 토 햄과 함께!통조림 참치 스파게티 파스타(레몬,케이 퍼,파슬리 포함)
• 케토 냉면
• 팔 레오”땅콩”소스를 곁들인 시라 타키 국수
• 커민 쇠고기 볶음
• 몽골 치킨 레시피

당신의 식사에 새로운 풍미 및 채소를 더 추가하십시오!

친구! 당신이 당신의 식사에 더 많은 잎이 많은 채소를 추가하는 간단한 방법을 좋아한다면,이 타츠 소이와 아시아 그린 샐러드 레시피는 훌륭한 것입니다! 바베큐 요리법을 포함한 모든 짭짤한 요리와 짝을 이루는 훌륭한 신선한 사이드 샐러드입니다! 샐러드는 밝고 상쾌하며 후추 맛이 맛있습니다! 더 이상 지루한 샐러드!

이 조리법을 시도 줄 경우,코멘트를 남겨 아래의 조리법을 평가하십시오. 타츠 소이 또는 샐러드 그린을 즐기는 가장 좋아하는 방법을 알려주십시오!

5 에서 7 표

이 레시피를 만들었습니까? 리뷰 남기기”

타츠 소이 아시아 그린 샐러드 레시피

준비 시간:15 분

요리 시간:0 분

총 시간:15 분

인분: 6 명

저자:치휴

아시아 샐러드 채소를 톡 쏘는 통밀 30 목장 드레싱에 던져 넣은 타츠 소이 레시피. 이 타츠 소이 샐러드는 저녁 식사 테이블에 새로운 맛을 가져다 줄 것입니다!

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재료

전체 30 목장 요구르트 드레싱:

• 3 큰술 마요네즈,나는 테세 마에의
• 1 큰술 유제품이없는 우유,무가당
• 3 큰술 코코넛 요구르트 또는 유제품이없는 요구르트,두꺼운 질감을 사용합니다. 무가당. 아니타의
• 1 큰술 코코넛 아미노
• 굵은 바다 소금과 후추를 사용하여 맛을냅니다

타츠 소이 샐러드 용:

• 7 온스 당근,약 2 큰
• 7 온스 영어 오이 또는 미니 오이
• 2.5 온스 닷소이,또는 아기 시금치
• 2 온스 미즈나,또는 아기 아루 굴라
• 2 온스 혼합 채소 선택,나는 사투르 농장 박스형 매운 아시아 채소
• 1 큰술 올리브 오일
• 후리카케,또는 구운 참깨,맛을 내기 위해 선택적
• 굵은 바다 소금,또는 소금을 대체하기 위해 타키 우마미 버섯 가루

지침

• 전체 30 목장 요구르트 드레싱을 잘 섞는다. 당신은 자세한 내용은이 게시물의 지침을 따를 수 있습니다. 사용할 준비가 될 때까지 냉장고에 따로 보관하십시오.
  
• 야채 껍질 벗기는 사람을 사용하십시오. 당근과 오이를 리본에 면도하십시오.
  
• 타츠 소이,미즈나 및 더 많은 혼합 베이비 그린이 들어간 큰 샐러드 그릇에 당근과 오이 리본을 추가합니다.
  
• 올리브 오일과 샐러드 드레싱을 뿌립니다. 먼저 3 큰술 드레싱으로 시작하고 원하는 경우 더 추가하십시오. 사용하는 경우 후리 카케를 뿌린다. 소금을 던져 맛을 낸다.
  
• 차가운 봉사하고 바로 그것을 즐길 수 있습니다.
  

주

• 이 샐러드는 매우 다양합니다. 타츠 소이를 찾을 수 없다면 아기 시금치와 아기 아루 굴라를 함께 사용하십시오.
• 샐러드 맛을 더 아시아 풍미로 만들려면 타키이의 표고 버섯 가루 조미료를 사용하여 소금을 대체하십시오.
• 영양 라벨에는 드레싱이 포함되어 있지 않습니다. 여기에서 샐러드 드레싱 정보를 찾을 수 있습니다- https://iheartumami.com/whole30-ranch-yogurt-salad-dressing/
• 이 조리법을 저탄수화물로 만들려면 당근을 건너 뛰고 더 많은 오이를 사용하십시오.

영양

서빙: 2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년 12 월 1 일,2018 년

코스:샐러드,반찬

요리:미국,아시아

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이 레시피를 만들었습니까?태그@아이 하트 투마미.Instagram

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