Når du er mending etter en breakup, er det naturlig å lure på hva din ex er opp til. Du pleide å vite alt om dem, og plutselig har du ingen anelse om hva de gjør. Det er rart. Husk at kroppen din er i hovedsak utvinne fra avhengighet, og selv en liten dose av stoffet (din ex) vil føre til at du tilbakefall. Når kraftig stasjonen kommer i altfor sterk, krevende at du sjekke opp på deres sosiale medier, du har makt til å si nei. Sosiale medier stalking bare forlenger bøtte prosessen. Så lenge du sjekker opp på din ex, selv i de minste måter, du hindrer deg fra å reparere ditt knuste hjerte. Så hvordan stopper du?
Vurder Hvordan Du Brukte Sosiale Medier Før
1. Det første trinnet er å vurdere hva du brukte hver sosiale medier for i form av din ex. Hvis du merket hverandre i memes På Instagram og morsomme videoer På Facebook, ett alternativ er å ha en utpekt erstatning. Dette vil trolig være en nær venn som du kan merke i stedet for din ex. Dette vil ikke være en rask løsning, du kan fortsatt tenke på din ex for et sekund før du merker din venn, men til slutt vil du bygge en ny vane. Når du tar deg selv å bla gjennom noe som gjør at du tenker på din ex, lukke fanen, og sjekk en annen nettside eller lese en bok.
Bonustips: det er usannsynlig at du vil støte på eksen din På Pinterest, så det er et flott alternativ hvis du er ute etter visuelle stimuli!
Begrens Eksponeringen
2. Det andre trinnet er å innse hvor du hadde mest kontakt med din ex og begrense eksponeringen til det uttaket. Hvis din ex postet mye På Facebook, kan det være lurt å dempe dem. Faktisk, Facebook har gjort å bryte opp med noen mye enklere. I bunn og grunn, du kan gjøre dem usynlige uten unfriending dem: tags i bildene er fjernet, tidslinje innlegg vil ikke inkludere de fra din ex, og du kan også skjule oppdateringer og innlegg fra din ex tidslinje. Selvfølgelig kan du unfriend dem også, det er opp til deg! Hvis du ikke kan hjelpe, men se din ex historier På Instagram, det er på tide å slutte å følge dem. Hvis du stadig sjekke for å se om din ex sett Snapchat historien, det er på tide å slette dem. Slette, unfriending, og unfollowing er rensende måter å velge egenomsorg over skuffelse og angst.
Forstå Utløserne Dine
3. Det tredje trinnet er å forstå utløserne dine. Hver gang du får lyst til å sjekke din ex sosiale medier, spør deg selv hva som skjedde som gjorde at du ønsker å gjøre det? Dette vil være lettest å gjøre hvis du ikke sjekker ofte. For meg spesielt, jeg vet at jeg får nysgjerrig på min ex hver gang jeg forventer å ha en samtale med en venn om bruddet. Jeg vil tenke på hva jeg vil si på forhånd, men dette fører bare til en nedadgående spiral hvor jeg til slutt mister all min selvkontroll og stalker alle sosiale medier. Og dermed, jeg har sluttet å tenke på hva jeg vil si når jeg ta opp med gamle venner, og i stedet, jeg la temaet bruddet komme opp naturlig, hvis i det hele tatt.
Definer En Erstatningsaktivitet
4. Det fjerde trinnet er en viktig en: har en erstatning aktivitet! Hvis du bor i en evig tilstand av å ville sjekke opp på din ex, vi dømmer ikke. Å bryte en gammel vane krever en ny. Kanskje du er motsatt, kanskje du aldri sjekke opp på din ex. Jeg pleide å være slik, og mitt viktigste råd ville være: ikke start! Hvis du noen gang får lyst til å se hva de driver med, nip det i knoppen. Den eneste måten å gjøre dette på er med mye selvkontroll og en erstatningsaktivitet. Denne erstatningen må bli standard. Så snart du vil skrive navnet sitt Inn I Instagram, Twitter eller Facebook, lukk appen og Gå rett til Å Reparere for din daglige trening eller besøk Gjør Dette I Stedet. Gjør det til en umiddelbar reaksjon. Ikke tenk på det, bare gjør det. Ellers vil du ende opp med å skrive inn navnet sitt og gå seg vill i sine koder fra 2014. Ikke gjør det.
Gjør En Digital Detox
5. Hvis du fortsatt finne deg selv å sjekke opp på din ex, trinn fem er å gjøre en digital detox. Blokkere sine tall, unfriend, og unfollow på alt, slette alle tekster, og gi deg selv et insentiv til å opprettholde ingen stalking strek.
Få Støtte
6. Hvis du har sluttet å følge og unfriended din ex, du kan fortsatt sjekke opp på dem hvis de er offentlige på alt. Det kan være på tide å ta din digitale detox opp et hakk. Avinstaller sosiale medier fra telefonen og blokkere disse nettstedene på nettet ved Hjelp Av SelfControl Mac app Eller Chrome plug-in. Dette er et ekstremt tiltak, men det er en som vil høste så mange fordeler. Ikke bare vil det hjelpe deg å gå videre, du vil også føle deg mer til stede ved å koble fra sosiale medier helt. La det være en god ting, fordi det er!
Bonus tips: Med SelfControl app For Mac og Google Chrome, kan du blokkere din ex Facebook URL, Twitter URL, Og Instagram URL uten å blokkere disse nettstedene helt. Og det er helt gratis!
vi vet at det er veldig vanskelig å bryte opp med din exs sosiale medier. På noen måter føles det som om du mister den aller siste tingen som holdt dere to tilkoblet. Det er enda mer grunnen til at det må gjøres. Denne fasaden av en forbindelse holder deg fast og hindrer deg i å virkelig gå videre med livet ditt. Når du slutter å sjekke for å se om de så på historien din eller likte noen nye tweets, vil du føle at siste slips løsner, og det vil sette deg fri til å fokusere på det som virkelig betyr noe her: deg.
