alles begint met de stoot. Het is het belangrijkste wapen in het arsenaal van een bokser. De jab helpt bij het opzetten van uw andere stoten, en kan ook worden gebruikt om je tegenstander af te leiden, vind je range en houd je tegenstander uit je. Als je de beste ringtechnici in actie observeert, hebben ze allemaal goede stevige stoten.
er zijn veel variaties van de stoot voor elke give style, maar zelfs de meest ervaren boksers gooit de stoot verkeerd, waardoor ze vaak open blijven voor tellers. Als je een betere bokser wilt worden, moet je de grondbeginselen goed krijgen en weten hoe je een stoot op de juiste manier moet gooien.
de grondslagen van een Jab
:
- houd je hoede (1): veel boksers vallen in de gewoonte van het laten vallen van hun hoede bij het gooien van stoten. Als je de stoot gooit, zorg er dan altijd voor dat je Rughand hoog staat en je kin bewaakt. Als dat niet zo is, dan kun je verwachten om gevangen te worden door een haak.
- strek je Arm (2): om de meeste kracht van je stoot te krijgen, moet je stoot snel worden gegooid met je arm volledig uitgerekt. Het voegt autoriteit op uw stoten en zal helpen om een pressure fighter uit je te houden.
- draai je Arm (3): Een andere methode om de kracht van je stoot te verhogen is om je arm halverwege te draaien door het gooien ervan. Je moet beginnen met je handpalm naar binnen gericht naar je gezicht en zodra de stoot is geworpen, draai je je arm zodat je elleboog naar buiten wijst en je vuist ook draait, zodat je handpalm naar beneden gericht eindigt.
- houd je kin naar beneden: dit is een gewoonte die in je geboord moet worden. Zelfs als je geraakt wordt, zolang je je kin naar beneden hebt zal het de impact van de punch minimaliseren. Als je je kin hebt ingestopt, dan zal je schouder hem automatisch beschermen als je de stoot gooit.
- breng je Arm terug: of je het doelwit nu raakt of mist met je stoot, breng het altijd terug zodat het zijn oorspronkelijke positie heeft. Dan ben je in de juiste positie om te verdedigen of opnieuw aan te vallen. Laat nooit je stoot uit of laat hem vallen nadat je hem hebt gegooid.
- Snap De Jab: de jab moet worden gegooid snel en pittig om je tegenstander te vangen off guard. Niet duwen met de stoot, want niet alleen is het langzamer, maar het produceert ook niet zo veel kracht.
- wees ontspannen: voordat je de stoot gooit, blijf ontspannen met je lichaam los om energie te reserveren. Dit zal u toelaten om vuur uit stoten veel soepeler, sneller en vaker. Draai alleen je vuist dicht bij de impact.
niet geven:
- laat je waakzaamheid Vallen (1): Dit is een verschrikkelijke gewoonte die je niet moet oppakken. Maar al te vaak raken vechters gewond of knock-out door haken omdat ze hun waakzaamheid tijdelijk laten vallen. Je komt er misschien af en toe mee weg, maar er zal een tijd komen dat iemand met goede macht misbruik zal maken van die fout. Wees nooit op je hoede.
- Reach / Lunge (2): als je tegenstander buiten bereik is, bereik dan niet met je jab, zelfs als je denkt dat je het doel kunt raken. Als je dat doet, dan kun je uiteindelijk beschadigen van uw arm, uit balans (benen te ver uit elkaar zoals hierboven getoond) of krijgen gevangen door een teller. Een goede regel is dat je hoofd altijd achter je voorvoet moet staan.
- Backhand: dit is een illegale punch in het boksen. Sommige vechters doen het en komen er af en toe mee weg, maar het is nogal ineffectief. Het heeft niet veel kracht en je staat helemaal open als je mist.
- laat de stoot uit: als je je stoot hebt gegooid, breng het altijd terug. Als je dat niet doet, dan sta je open voor tegenslagen of je tegenstander kan je arm grijpen, wat schade kan veroorzaken.
- Ga Rechtop Staan.: Je knieën moeten gebogen zijn elke keer als je een klap geeft, vooral een stoot. Als je rechtop staat, heb je meer kans om gepakt te worden met een klap en je zult ook minder kracht produceren.
internetbrowsers: Klik met de rechtermuisknop op de geanimeerde afbeeldingen om het afspelen te controleren.
Double end bags helpt bij het verbeteren van de timing en nauwkeurigheid van uw jabs, vergelijk de 5 best beoordeelde hier.
typen stoten
stap stoten
als je tegenstander buiten bereik is, in plaats van longeren en bereiken, dan moet je een stap vooruit zetten en tegelijkertijd stoten. Het verhoogt de kracht door extra beweging en stelt u in staat om veilig binnen bereik te komen.
zorg ervoor dat uw stappen klein zijn (die slechts een paar centimeter met elke stap bedekken) en niet ver. Als je te ver stapt dan zullen je benen te ver uit elkaar staan waardoor je uit balans bent.
Side Step Jab
Dit is hetzelfde als de step jab, maar in plaats van naar voren te komen met de jab, stap je naar de zijkant. Zorg ervoor dat u altijd stap naar de buitenkant van uw lood voet, die u zal toestaan om je tegenstander effectief te cirkelen.
dit is geweldig om het midden van de ring te controleren en een drukvechter van je af te houden, omdat beweging meestal hun ritme en balans zal verstoren.
Body Jab
de jab op het lichaam is zeer effectief indien correct gebruikt. Het moet snel uit je normale houding worden gegooid en je moet net zo snel weer terug naar je positie gaan.
in wezen zet je een stap vooruit, hurken en schieten de stoot allemaal op hetzelfde moment. Alleen bukken laag genoeg om inkomende stoten te voorkomen.
de body jab kan ook worden gebruikt om je tegenstander beneden af te leiden om stoten op het hoofd op te zetten. Floyd Mayweather Jr voert de body jab en straight right zeer goed uit.
Up Jab
de ‘up jab’ is een onconventionele manier om de jab rond de taille te gooien. Het heeft precies dezelfde eigenschappen als een normale stoot, maar het wordt gewoon van onderen gegooid.
het voordeel hiervan is dat je lead hand buiten het zicht van je tegenstander zal zijn, daarom zal hij deze meestal niet verwachten of zien aankomen. Het is een stuk risicovoller dan alle andere soorten stoten, dus je moet er snel en accuraat mee zijn. Sergio Martinez gebruikt de up jab veel.
Range Finder
het gebruik van uw jab als range finder is uitstekend voor het meten van afstand en het afleiden van je tegenstander. Het is niet bedoeld om je tegenstander overrompelen, pijn doen of zelfs slaan hem.
je steekt gewoon je lead arm uit, maar niet helemaal uitgeschoven en in de gezichtslijn van je tegenstander om hem af te leiden, waardoor je de straight kunt afvuren zodra je in positie bent.
Feint Jab
een feint is een zet die is ontworpen om je tegenstander te dwingen te denken dat een bepaalde actie zal plaatsvinden, waardoor hij een zet maakt.
het gebruik van de stoot als een schijnbeweging is uitstekend voor het opzetten van je straight punch, vooral als je tegenstander vaak uitglijdt met je stoten.De clip rechts laat zien dat James Toney zijn stoot uitzet als een schijnbeweging, waardoor zijn tegenstander zijn hoofd dompelt. Toney wist dat dit zou gebeuren en is snel om te reageren door zijn recht rechts af te vuren.
het beheersen van de Jab
wanneer u voor het eerst de boksschool betreedt, is een van de eerste dingen die een goede trainer in u zal boren het werken aan uw jab. Dat vertelt je het belang van een effectieve stoot, dus je moet hier elke dag aan werken.
de double end bag zal u helpen met de timing en nauwkeurigheid van uw jab, dus het is voordelig als u toegang hebt tot een. U kunt controleren 5 van de best beoordeelde double end tassen hier.
Het maakt niet uit wat voor stijl je hebt, het is essentieel om naar voren te komen met een stoot en als je op de achtervoet vecht tegen een pressure fighter, is een fatsoenlijke stoot essentieel. Maak van alle fundamenten van de stoot een gewoonte en je zult een veel betere bokser geworden vanwege het.
om het meeste uit je training te halen, beveel ik de volgende artikelen aan:
► hoe het Stansvermogen te verhogen
► 10 Tips om het Bokspoetwerk te verbeteren
► Basics Boksen
► top 10 beste zware bokszakken
► Top 10 beste Bokshandschoenen
