Hoe Krijg Ik Grotere Handen? Mijn persoonlijke strategieën & Tips

niets kan erger zijn dan het hebben van kleine handen terwijl de rest van jullie gebouwd is als een silverback gorilla.

maar dat is een trieste realiteit waar veel mensen mee moeten leren leven, waaronder ikzelf.

en geloof me als ik je vertel, als je een man bent die dit leest, weet je dat niets er beter uitziet dan grote, gespierde, dikke handen te hebben. Meisjes houden ervan.

en ik kan je precies vertellen waar ze niet van houden, en dat is het hebben van kleine grijpers. Meng dat met magere kleine armen en je kijkt naar slanke pikhouwelen mijn vriend.

net als Jared Goff, de quarterback die de krantenkoppen haalde op de 2016 NFL Scouting combine voor het hebben van de kleinste handen, hebben de coaches blijkbaar besloten dat je handen groot genoeg moet hebben om een voetbal te kunnen manipuleren.

anders ben je niet geschikt voor een carrière in het profvoetbal. Geen kleine woorden.

dus niet alleen zien grotere handen er goed uit, maar ze zijn ook veel nuttiger dan kleine handen. Hoe krijgen we dan grotere handen? Hoe heb ik het gedaan?

Oh, hebben we de mythe genoemd dat kleinere handen een teken zijn van een kleinere mannelijkheid? Of is het echt? Hoe dan ook, het lijkt diep geworteld te zijn in het lexicon van het publiek. Dus als je mensen ziet staren naar je kleine handjes, weten we wat ze denken.

ongeacht of u zich schaamt voor de grootte van uw handen, of u op zoek bent naar een competitief voordeel in een professionele sportieve carrière, of gewoon wilt dat ze er goed uitzien, u bent op de juiste plaats.

vandaag zullen we een set technieken en tips delen die u zullen helpen de grootte van uw grabbers te vergroten.

riem in en geniet van het lezen.

is het mogelijk om grotere handen te krijgen?

het genie dat Julius Wolff

was voor een zeer lange tijd werd geloofd dat uw fysieke beperkingen, zoals groot zijn, door uw genetica werden bepaald en dat er geen manier was waarop u daaraan kon ontsnappen.

een Duitse chirurg met de naam Julius Wolff heeft echter door middel van een reeks experimenten en tests aangetoond dat u in feite niet alleen uw handen groter kunt maken door het kweken van uw handspieren, maar dat u ook daadwerkelijk het uiterlijk en de grootte van uw botstructuur kunt veranderen door constante, inspannende belasting.

een voorbeeld hiervan zijn powerlifters of gewichtheffers die een dramatische toename van de botdichtheid ondergaan terwijl zij hun lichaam dag na dag onder druk blijven zetten.

idem bij tennissers met dikkere, sterkere aanhangsels aan hun handen die het Racket hanteren in vergelijking met de andere.

Henry Gassett Davis, De Amerikaanse orthopedisch chirurg die de eerste spalk heeft gemaakt die vandaag voor tractie wordt gebruikt, verklaarde dat voortdurende en intense spanning kan helpen bij het verlengen en versterken van pezen en ligamenten.

dat verklaart waarom een arbeider vaak dikkere, grotere handen en vingers heeft in vergelijking met iemand die de hele dag op een toetsenbord werkt.

een ander voorbeeld in dit verband is dat ik op 1 september mijn been heb gebroken en er nog geen gewicht op heb kunnen leggen. Mijn meest recente röntgenfoto ‘ s (13 januari) toonden aan dat al mijn botten in mijn voet spongey beginnen te worden. Dit komt omdat ik geen gewicht of spanning op mijn voet heb gezet.

mijn botten zien er bijna doorschijnend uit op de röntgenfoto ‘ s, en voordat ze dik en grijswit waren

dus ja, je kunt je handen groter maken, dat is makkelijk, en geloof me, grote handen zien er verdomd goed uit. Ze worden onderschat.

u zult hieronder enkele technieken lezen om u te helpen, maar de beste manier waarop ik mijn handen groter, dikker, gespierder en aderachtig kreeg, was door het gebruik van een handgrijper.

u kunt de versie die ik op amazon voor goedkoop Gebruik bekijken door hier te klikken.

dit is de enige die ik aanbeveel. Ik probeerde een paar anderen en ze waren rommel. Ik heb de kapitein van Crush 280 lb optie en werkt als een amulet.

bekijk alle recensies. Ze spreken voor zichzelf.

Ik gebruik dit ding nog steeds, en mijn handen zien er verdomd goed uit. De handgrijper die ik gebruik is de 280 lb optie, maar ik ben vrij sterk, (Ik vind het leuk om te denken), dus voor iemand aan de slag en net nu beginnen om hun handen te werken zou ik de 140 lb optie of de 195 lb optie aanraden.

het is leuk om, vooral tijdens het rijden met mijn auto, op een date, wanneer je je hand op de middelste console of shifter rust. Ik probeer letterlijk mijn handen af te laten zien, zonder er al te duidelijk over te zijn.

er zijn een hoop grijpers die beweren te werken. En hoewel ik ze niet allemaal heb geprobeerd, heb ik er veel geprobeerd.

hier is de eerste die ik probeerde die letterlijk niets deed.

ik heb een aantal andere geprobeerd,maar de enige die voor mij werkte was de Captain of Crush Hand Strengthener

haal een grijper, laat de aderen pompen en maak je handen groter.

Hoe maak je je handen groter & dikker

op basis van deze wetenschappelijk bewezen theorieën zijn er een aantal technieken die kunnen helpen om de grootte van je handen te vergroten.

gebruik een Handgrijper-helpt bij het opbouwen van Gespierde Dikke handen-het is wat Ik gebruik

zoals ik hierboven al zei, Het is wat de truc voor mij deed.

als u degene wilt zien die ik gebruik, kunt u deze bekijken op amazon door hier te klikken. Als het nog op voorraad is.

de klassieke handgrijper bestaat al eeuwen en wordt vaak over het hoofd gezien ten gunste van liefhebbers van fitnessapparatuur.

dit eenvoudige apparaat wordt echter gebruikt om de gripsterkte te verhogen door bodybuilders, gewichtheffers en leken die op zoek zijn naar een verbetering in het uitvoeren van dagelijkse taken.

hoe ongelooflijk het ook klinkt, het kan ook helpen bij het vergroten van de grootte van uw handen, samen met het vergroten van de sterkte.

en als deze redenen niet motiverend genoeg waren, was er een artikel gepubliceerd in de ‘Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care’, slechts vier jaar geleden dat stelt dat grip sterkte zelfs een indicator of cardiovasculaire gezondheid, evenals mobiliteitsproblemen in de latere stadia van je leven kan zijn.

gelukkig is het zeer eenvoudig om een handgrijper te gebruiken. Kies er een die geschikt is voor uw huidige gripsterkte niveaus. Knijp ze samen totdat beide handgrepen elkaar raken, houd ze 6-8 seconden vast en laat los. Doe drie sets per dag totdat je het gemakkelijk kunt knijpen. Ga naar het volgende niveau.

breid je handbanden uit – bouwt grotere, bredere handen

Breid uw handbanden zijn speciaal ontworpen voor grotere en bredere handen, ze zijn zo ontworpen dat uw handspieren op de juiste manier werken.

het zijn in wezen gewoon beter ontworpen elastiekjes die helpen de vingers in de tegenovergestelde richting te strekken om de spieren van uw handen op te bouwen en het weefsel op te rekken. Ik heb deze eerder gebruikt en ze doen geweldig werk om de achterkant van je hand te bouwen.

Houd de handpalmen naar u toe, schuif alle vijf de vingers in de banden, Trek (vouw in dit geval uit) uw cijfers en houd deze enkele seconden vast voordat u loslaat. Doe 3-4 sets voor elke hand. Geloof me, het lijkt een beetje gek, maar het werkt. Het is ook de goedkoopste strategie om grotere handen te krijgen.

je kunt de breid je Hand Bands uit voor dirt cheap op amazon door hier te klikken.

en alleen mijn mening, maar deze bands kun je overal om je pols dragen en ik persoonlijk denk dat ze er eigenlijk best goed uitzien op mijn pols en het stelt me in staat om een hand training te krijgen wanneer ik maar wil of als ik maar wil.

Vingerpush-ups

gebruik in plaats van de handpalmen op de vloer, uw vingers om push-ups te doen. De vingers moeten worden uitgerekt, zoals de benen van een statief en zal worden gebruikt om uw gehele lichaamsgewicht te ondersteunen. Dus we raden u aan dit alleen te proberen als u een bepaalde mate van expertise. Oefen 1 rep sets vinger pushups totdat je klaar bent om meer te doen.

knokkel pushups

een andere pushup variant die gegarandeerd ongelooflijk pijnlijke knokkels geeft met tonnen eelt erop. Maar de constante spanning zal ook leiden tot een toename van de grootte van uw vingerspieren.

deze dwingen uw botten en handen om niet alleen groter, maar ook harder te worden

knijpen in een tennisbal

pak een tennisbal in uw handpalmen en knijp deze totdat de binnenkant elkaar raakt. Houd 8-10 seconden vast en laat los. Doe 3 tot 4 sets per dag.

zandzakken & bokszakken

de meeste martial art routines benadrukken het hebben van harde armen omdat de kans groot is dat ze de enige wapens zijn die je hebt in een zelfverdediging scenario. Ponsen op zandzakken, zwaar gevulde bokszakken, of houten dummies, evenals andere harde oppervlakken zijn een surefire manier om hardere handpalmen, knokkels en een vuist te ontwikkelen. Probeer dit echter niet alleen thuis. Doe dit altijd onder toezicht van een trainer.

de Iron Palm bone and muscle conditioning techniques

de Iron Palm technieken die een van de originele Kunsten zijn die in Shaolin worden onderwezen, zijn een reeks oefeningen die helpen de spieren en botten in uw handen te versterken. Zandzakken gevuld met rijst, bonen of zelfs metalen lagers worden gebruikt voor herhaalde en progressieve ponsen oefeningen die de handen onder zware stress. Zoals bewezen, leidt de ernstige en herhaalde stress tot een toename van botsterkte, dichtheid en grootte. De Iron Palms trainingstechniek is een zeer geavanceerde methode die gepaard moet gaan met voldoende rust, gerichte massages en helende zalven. Anders kunnen uw handen gewond raken en ernstig verminkt raken.

Word een weekend Warrior-Compete!

er zijn veel manieren om plezier te hebben terwijl je er toch voor zorgt dat je de grootte van je handen vergroot. Een van mijn favoriete activiteiten die me zeker hebben geholpen om groter te worden, ruigere handen is concurreren in weekend wedstrijden zoals taaie Mudder en hindernisbaan endurance evenementen. Gebeurtenissen als deze dwingen je om diep te graven en verder te gaan dan je grenzen dwingen je om je handen te gebruiken voor extreme krachten die sterke spiergroei in je handen zal veroorzaken, evenals je handen aan te passen aan de robuuste training.

zoek een hobby of een parttime baan waarvoor u uw handen goed moet gebruiken. Houtbewerking, carving, rotsklimmen, abseilen, touw klimmen, timmerwerk, metselwerk, staalwerk, timmerwerk, machinewerk, er is geen gebrek aan hobby ‘ s om uit te kiezen.

alles wat uw handen blootstelt aan krachtig, herhaaldelijk laden zal helpen om ze sterker en steviger te maken.

grotere dikkere handen krijgen is mogelijk

grotere handen krijgen is geen ‘ s nachts proces. Het zal een uiterst langzaam proces zijn dat maanden en zelfs jaren van herhaalde inspanningen kan vergen.

wees dus geduldig. Niet bezuinigen of de vooruitgang naar meer ernstige oefeningen te snel. Het risico op letsel is echt en het is een enorme. Als je uiteindelijk het breken van een van de botten, het kan leiden tot permanent gebrek aan mobiliteit.

Gerelateerde Metingen:

• Biceps vs triceps
• 10 stuks Abs
• Hoeveel weegt de halter?
• 100 Crunches per dag?