velen van ons hebben tenminste één vorm van een dieet geprobeerd in ons leven. Ik heb er minstens vier of vijf geprobeerd. Zo populair als een dieet kan zijn, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u kiest de juiste voor je lichaam. Deze selectie kan vaak een uitdaging zijn.
we hebben dagelijks een overvloed aan opties voor een ontelbare hoeveelheid dieet opties. We zien alles van extreem weinig koolhydraten tot eiwitrijk en verder.
reclame
reclame
maar hebt u gehoord van het eten van 10.000 calorieën per dag?
als uw mond plotseling openviel, dan bent u niet alleen. De eerste die ik ooit had gehoord van het eten van zoveel calorieën was tijdens het lezen van een artikel over de Game Of Thrones acteur Hafþór Júlíus Björnsson, ook bekend als ‘de berg.”
zijn eiwitrijke maaltijd plan gaat veel verder dan de standaard 2.000 calorieën per dag consumptie voor een mens. Het lezen van zijn lijst van elke twee uur durende maaltijden maakte me zowel waanzinnig nieuwsgierig naar de maaltijd plan en diep bezorgd over de kosten van zijn kruidenier rekening.
na zorgvuldige overweging besloot ik het eens te proberen!
waaruit bestaat een caloriedieet van 10.000?
degenen die in bodybuilding zijn, weten dat het belangrijk is om uw spieren te voeden. We hebben het over magere eiwitten, evenwichtige koolhydraten en specifieke groenten.
ik breng een goede 5-6 dagen in de sportschool elke week, dus ik vond dit dieet enigszins intrigerend, op zijn zachtst gezegd.
mijn grootste vraag was: wat had ik nodig om die 10.000 calorieën te bereiken? Gelukkig postte Björnsson zijn exacte dieet op zijn Instagram, dus besloot ik zijn routine door te zetten. Zijn maaltijd plan bestaat uit de volgende:
- meel 1: BCCAs, glutamine en een handvol amandelen
- meel 2: acht eieren, 200 gram haver, bosbessen, aardbeien, avocado
- meel 3: 400 gram rundvlees, 400 gram zoete aardappel, een handvol spinazie en groenten
- meel 4: 400 gram kipfilet, 400 gram aardappelen, een handvol van de groenen, en wat fruit
- vijf Maaltijd: Een smoothie bestaat uit 150 gram haver of zoete aardappel, twee bananen, 150 gram Kellogg ‘ s Rijst Krispies, bevroren bessen, handvol amandelen, en pindakaas
- Maaltijd zes: 60 gram eiwit en twee bananen
- Maaltijd zeven: 500 gram rundvlees, meer aardappelen, en een handvol van de groenen
- Maaltijd acht: 500 gram zalm plus 500 gram zoete aardappelen
- Maaltijd negen: Zes eieren, avocado, 30 gram amandelen en 50 gram pindakaas
- meel tien: 50 gram caseïne-eiwit of een paar rauwe eieren
dit zou een uitdaging worden, maar ik besloot het een week te proberen. Dit is wat er gebeurd is.
een week vol voedsel
terwijl ik niet in de buurt van het fitnessniveau van de berg was, zorgde ik ervoor dat ik mijn training verhoogde om het eten van de extra calorieën te vergemakkelijken. Door het verhogen van mijn gewicht bedrag, samen met mijn vertegenwoordigers, concludeerde ik dat dit zou kunnen helpen. Ik was niet helemaal verkeerd; het hielp zeker niet genoeg!
reclame
reclame
eten om de paar uur werd een ernstige uitdaging tegen de late middag. Ik had een sterk verlangen om het op te geven zodat ik niet meer voedsel kon eten. Ik vond mezelf zelfs eten in het midden van de nacht, net als Björnsson, om te proberen en passen alle calorieën in.Op de derde dag paste mijn lichaam zich enigszins aan aan deze nieuwe routine van eten, sporten, eten, werken, eten, eten, slapen en meer eten. Ik vond dat het makkelijker was om het eten binnen te krijgen. Mijn lichaam leek er echter niet zo van overtuigd te zijn dat het nodig was.
toen het einde van de week naderde, vond ik dat mijn workouts een beetje makkelijker aanvoelden. Al het overtollige voedsel in mijn systeem voedde mijn lichaam voor mijn trainingen. Ik was in staat om zwaardere gewichten te heffen en meer herhalingen te doen zonder me vermoeid te voelen.
de resultaten
hoewel deze positieve effecten bleken te zijn, was het duidelijk dat 10.000 calorieën veel te veel waren voor het niveau van workouts dat ik onderging. Zelfs met de toename van mijn trainingen, het was gewoon te veel voedsel.
de hoeveelheid fysieke activiteit die nodig is om een dieet van 10.000 calorieën te handhaven is veel groter dan wat ik in een week kon voltooien. Als ik een aantal maanden te besteden aan het opbouwen van dit dieet, kan het een meer haalbare maaltijd plan voor mijn lichaam zijn geweest.
ik heb ook het gevoel dat ik de vaardigheden van een trainer en voedingsdeskundige zou moeten inroepen om goed aan boord te gaan met zo ‘ n intense maaltijd plan. Mijn krachttraining en cardio zou moeten toenemen dan zijn huidige staat.
reclame
reclame
de bottom line
een poging om 10.000 calorieën per dag te consumeren was een hele uitdaging, maar het deed me een nieuwe waardering krijgen voor het niveau van toewijding dat wordt gestoken in het volgen van een dergelijke levensstijl.
Ik heb een nieuw respect voor Björnsson en anderen die een vergelijkbaar maaltijdplan volgen. Ik heb mijn best gedaan om het te doorstaan, maar dit is een geheel nieuw niveau van toewijding aan de kunst van fitness en bodybuilding.
ik kan besluiten om een gezonder maaltijdplan te volgen, maar ik denk dat ik dit 10.000-caloriedieet aan de deskundigen zal overlaten!
