kiedy guru fitness i kulturystyka plakat chłopiec Charles Atlas obiecał mężczyzn z początku 1900 roku, że będzie on włączyć je z słabych do masy mięśniowej, słuchali. A potem kupili „Dynamic Tension” – program kulturystyczny Atlas oparty na ćwiczeniach masy ciała i izometrycznych, uważany za jeden z najbardziej udanych, wpływowych programów w historii.
jeśli spojrzysz na jego reklamy-były one w praktycznie każdej publikacji, którą facet mógł wtedy odebrać-zobaczysz dlaczego. Reklamom towarzyszyła zazwyczaj rysunkowa postać i historia motywacji oparta na własnym życiu Atlasa: urodził się jako Angelo Siciliano, był kiedyś 97-kilogramowym słabcem. I po zastraszaniu w młodym wieku ze względu na swój rozmiar, znalazł inspirację—ze wszystkich miejsc—w zoo.
jak mówi historia, Atlas badał, jak lew był szkolony—i zauważył, że zwierzęta nie mają sprzętu do ćwiczeń ani siłownie, po prostu „pit jeden mięsień przeciwko drugiemu.”W Ameryce, która kładzie niewielki nacisk na kondycję, jaką znamy dzisiaj, programy Atlasa zmieniły jego własne ciało, wiele innych i sposób, w jaki mężczyźni podchodzili do ćwiczeń.
wiele się zmieniło przez 80 lat. A osiągnięcie i utrzymanie silnego ciała i rozdartego rdzenia wymaga więcej niż obiecał Atlas’ 7 dni – i cholernie dużo pracy. Szczerze mówiąc, wiele rad Atlas’ A było—cóż-wątpliwych, jak pomysł, że pocieranie oliwy z oliwek o mięśnie może uniknąć sztywności.
ale wiele z jego koncepcji dotyczących fitness jest wciąż inspirujących—i nadal brzmi prawdziwie. Dla jednego? Żadna Siłownia to żadna wymówka. Dzięki obwodom takim jak nasz trening w pokoju hotelowym, ostateczny trening w pokoju wieloosobowym lub Ekstremalny Trening utraty tłuszczu w domu, utrzymywanie celów fitness na dobrej drodze jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. W rzeczywistości proste swapy, takie jak przejście z nawierzchni na piasek, mogą zwiększyć przyrost siły i zwiększyć intensywność pompki, zmniejszając kąt nachylenia.
i tak jak obiecały plakaty Atlasa, 15 minut może wystarczyć. Pracuj ciężej i nie będziesz musiał ćwiczyć dłużej. W niedawnym badaniu kanadyjskim studenci wykonywali jak najwięcej powtórzeń jednego ćwiczenia-burpees, pushups, alpiniści lub jumping jacks – przez 20 sekund, a następnie odpoczywali przez 10 sekund, powtarzając ten proces osiem razy przez 4-minutową sesję. Po wykonaniu tego 4 dni w tygodniu przez miesiąc uczniowie znacznie zwiększyli wydolność tlenową tak samo jak grupa, która biegała w stałym tempie przez 30 minut za każdym razem. Potrzebujesz od czego zacząć? Nasze 10-minutowe palniki pomogą Ci spalić więcej kalorii i tłuszczu niż faceci, którzy ćwiczą przez pół godziny.
ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać swoje adresy e-mail. Więcej informacji na ten temat i podobne treści można znaleźć na stronie piano.io
