to jest Twoja szybka wskazówka treningowa, szansa, aby dowiedzieć się, jak pracować mądrzej w kilka chwil, dzięki czemu można uzyskać prawo do treningu.
Dobra Forma to prawie wszystko na siłowni. To ważniejsze niż to, ile podniesiesz. To ważniejsze niż rodzaj używanego sprzętu. I to jest z pewnością ważniejsze niż liczba powtórzeń.
nadanie priorytetu odpowiedniej technice podnoszenia jest nie tylko ważne, aby odblokować większą siłę i moc—zmniejszysz również ryzyko obrażeń, jeśli upewnisz się, że każdy ruch jest tak wydajny i bezpieczny, jak to możliwe. Ale jeśli jedyną rzeczą, na którą zwracasz uwagę, jest to, jak wykonujesz ćwiczenie, w rzeczywistości ignorujesz równie ważny czynnik maksymalizacji zysków: to, jak ćwiczenie się czuje.
badania pokazują, że skupienie się na mięśniu docelowym, gdy się kurczysz, może prowadzić do większego wzrostu rozmiaru. Znany jako ” attentional focus „(lub bardziej powszechnie,” mind-muscle connection”), prosty akt świadomego odczuwania pracy mięśni poprzez pełny zakres ruchu może zwiększyć rekrutację i aktywację włókien mięśniowych. A im pełniej i efektywniej zaangażujesz swoje mięśnie, tym bardziej będą rosły.
ta zawartość jest importowana z {embed-name}. Możesz znaleźć tę samą treść w innym formacie lub możesz znaleźć więcej informacji na ich stronie internetowej.
Twój ruch: twarz z dala od lusterek siłowni. Wykonując 180, będziesz zmuszony zwracać większą uwagę na to, jak ćwiczenie wygląda, niż na to, jak wygląda, a uzyskane biologiczne informacje zwrotne mogą być jeszcze bardziej cenne dla oceny i korekty formy niż to, co możesz zebrać obserwując swoje odbicie.
zastrzeżenie: korzyści płynące z połączenia umysł-mięśnie odnoszą się tylko do treningu siłowego i budowania mięśni. Jeśli jesteś sportowcem siłowym lub wykonujesz wybuchowe ćwiczenia, takie jak wyrwanie sztangi, nie martw się o to, jak ćwiczenie się czuje—po prostu skup się na prawidłowym wykonywaniu go. Jeśli chodzi o ćwiczenia oparte na sile, skupienie się na wyniku ruchu spowoduje bardziej efektywny lifting.
ta zawartość jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać swoje adresy e-mail. Więcej informacji na ten temat i podobne treści można znaleźć na stronie piano.io
