kiedy naprawiasz się po rozstaniu, naturalne jest zastanawianie się, co knuje twój były. Kiedyś wiedzieliście o nich wszystko i nagle nie macie pojęcia, co oni robią. To dziwne. Pamiętaj, że twoje ciało zasadniczo odzyskuje zdrowie z uzależnienia, a nawet niewielka dawka leku (twój były) spowoduje nawrót choroby. Kiedy gwałtowny napęd przychodzi zbyt silny, żądając, abyś sprawdził ich media społecznościowe, masz moc, aby powiedzieć nie. Prześladowanie w mediach społecznościowych tylko przedłuża twój proces naprawy. Tak długo, jak sprawdzasz się na swoim ex, nawet w najmniejszy sposób, zapobiegasz sobie naprawiania złamanego serca. Więc jak przestać?
Oceń, Jak Korzystałeś Z Mediów Społecznościowych Przed
1. Pierwszym krokiem jest ocena tego, do czego wykorzystałeś każde media społecznościowe pod względem swojego byłego. Facebook Instagram i Śmieszne filmy na Facebooku, jedną z opcji jest posiadanie wyznaczonego substytutu. Prawdopodobnie będzie to bliski przyjaciel, którego możesz oznaczyć zamiast swojego byłego. To nie będzie szybka poprawka, możesz jeszcze przez chwilę pomyśleć o swoim ex, zanim oznaczysz swojego przyjaciela, ale w końcu zbudujesz nowy nawyk. Kiedy złapiesz się na przeglądaniu czegoś, co sprawia, że myślisz o swoim ex, Zamknij kartę i sprawdź inną stronę internetową lub Przeczytaj książkę.
Wskazówka bonusowa: jest mało prawdopodobne, że spotkasz swojego byłego na Pintereście, więc jest to świetna alternatywa, jeśli szukasz bodźców wzrokowych!
Ogranicz Ekspozycję
2. Drugim krokiem jest uświadomienie sobie, gdzie miałeś największy kontakt ze swoim byłym i ograniczenie ekspozycji na to gniazdko. Jeśli twój były pisał dużo na Facebooku, może chcesz je wyciszyć. W rzeczywistości Facebook znacznie ułatwił zerwanie z kimś. Zasadniczo możesz uczynić je niewidocznymi bez ich nieprzyjazania: tagi na zdjęciach są usuwane, posty na osi czasu nie będą zawierały tych z ex, a nawet możesz ukryć swoje aktualizacje i posty z osi czasu ex. Oczywiście, możesz ich też zerwać z przyjaciółmi, to zależy od Ciebie! Jeśli nie możesz pomóc, ale przeglądasz historie swojego byłego na Instagramie, nadszedł czas, aby przestać je obserwować. Jeśli stale sprawdzasz, czy twój były oglądał historię Snapchata, nadszedł czas, aby je usunąć. Usuwanie, nieprzyjazny, i nie obserwowanie są oczyszczające sposoby wyboru self care nad rozczarowaniem i niepokojem.
Zrozum Swoje Wyzwalacze
3. Trzecim krokiem jest zrozumienie swoich wyzwalaczy. Za każdym razem, gdy masz ochotę sprawdzić media społecznościowe swojego byłego, zadaj sobie pytanie, co właśnie się stało, że chciałeś to zrobić? Będzie to najłatwiejsze do zrobienia, jeśli nie sprawdzasz często. Dla mnie szczególnie, wiem, że jestem ciekawy mojego byłego za każdym razem, gdy przewiduję rozmowę z przyjacielem o rozstaniu. Zastanowię się nad tym, co chcę powiedzieć wcześniej, ale to prowadzi do spirali w dół, w której ostatecznie tracę całą swoją samokontrolę i śledzę każde media społecznościowe. Przestałam więc myśleć o tym, co chcę powiedzieć, gdy nadrabiam zaległości ze starymi przyjaciółmi, a zamiast tego pozwalam, aby temat rozstania pojawił się naturalnie, jeśli w ogóle.
Zdefiniuj Działanie Zastępcze
4. Czwarty krok jest ważny: wykonaj czynności zastępcze! Jeśli żyjesz w ciągłym stanie chęci sprawdzenia swojego byłego, nie oceniamy. Złamanie starego nawyku wymaga nowego. Może jesteś przeciwny, może nigdy nie sprawdzasz swojej byłej. Kiedyś taka byłam i moja najważniejsza rada brzmiała: nie zaczynaj! Jeśli kiedykolwiek będziesz miał ochotę zobaczyć, co robią, zduś to w zarodku. Jedynym sposobem, aby to zrobić, jest dużo samokontroli i działania zastępczego. Ten zamiennik musi stać się Twoim domyślnym. Facebook Instagram, Twitter lub Facebook, zamknij aplikację i przejdź od razu do naprawy na codzienny trening lub wizytę zrób to zamiast tego. Niech to będzie natychmiastowa reakcja. Nie myśl o tym, po prostu to zrób. W przeciwnym razie skończysz wpisując ich nazwę i gubiąc się w ich tagach z 2014 roku. Nie rób tego.
Zrób Cyfrowy Detoks
5. Jeśli nadal sprawdzasz swojego byłego, krok piąty to cyfrowy detoks. Zablokuj ich numer, Nie zaprzyjaźnij się i nie obserwuj wszystkiego, usuń wszystkie teksty i daj sobie zachętę do utrzymania swojej Passy bez prześladowania.
Uzyskaj Wsparcie
6. Jeśli nie obserwowałeś i nie przyjaźniłeś się ze swoim byłym, możesz nadal sprawdzać je, jeśli są publiczne we wszystkim. Może to być czas, aby wziąć swój cyfrowy detox na wyższy poziom. Odinstaluj media społecznościowe z telefonu i Zablokuj te witryny online za pomocą aplikacji SelfControl Mac lub wtyczki Chrome. Jest to środek ekstremalny, ale to taki, który przyniesie tak wiele korzyści. Nie tylko pomoże Ci przejść dalej, ale także poczujesz się bardziej obecny, całkowicie odłączając się od mediów społecznościowych. Niech to będzie dobra rzecz, bo tak jest!Instagram Facebook, Twitter URL, Instagram URL bez blokowania tych stron internetowych całkowicie. I to całkowicie za darmo!
wiemy, że zerwanie z mediami społecznościowymi twojego byłego jest bardzo trudne. Pod pewnymi względami czuję, że tracisz ostatnią rzecz, która utrzymywała was w łączności. To kolejny powód, dla którego trzeba to zrobić. Ta fasadowa więź trzyma cię w napięciu i uniemożliwia ci naprawdę iść do przodu ze swoim życiem. Gdy przestaniesz sprawdzać, czy obejrzeli Twoją historię lub polubili nowe tweety, poczujesz, że ostatni Krawat się poluzował i pozwoli Ci skupić się na tym, co naprawdę się liczy: Tobie.
