Ronnie Coleman-pełny profil: Wzrost, Waga, biografia

Ronnie Coleman jest emerytowanym profesjonalnym kulturystą Open division IFBB i policjantem. Jest najbardziej znany z ośmiokrotnego zdobycia prestiżowego tytułu Mr. Olympia i jest powszechnie uważany za jednego z największych kulturystów wszech czasów. To jest jego pełny profil, biografia, reżim treningowy, plan diety i wiele innych.

Ronnie Coleman

(emerytowany kulturysta IFBB pro i policjant)

Wczesne życie

Ronnie Dean Coleman urodził się w Monroe w Luizjanie.

tak jak w przypadku wielu historii sukcesu, Coleman zaczynał bardzo niewiele, zanim osiągnął sławę.

Coleman był zaangażowany w sport w młodym wieku, a będąc z południa, piłka nożna była nie do pomyślenia. Ale młody Ronnie zawsze był genetycznym dziwakiem i w liceum był siłą, z którą trzeba się liczyć na gridironie.

otrzymał stypendium na studia w Grambling State University, gdzie grał również w piłkę nożną jako środkowy pomocnik w GSU Tigers. Ukończył studia na kierunku Rachunkowość.

Coleman postanowił spróbować znaleźć pracę jako księgowy, przeprowadzając się do Teksasu w nadziei na znalezienie lepszych możliwości na zachodzie. Na nieszczęście dla młodego Colemana, nie miał szczęścia i zamiast tego dostał pracę w Domino ’ s Pizza, by płacić rachunki.

za niewielkie pieniądze codziennie jadał pizzę z miejsca pracy. To może brzmieć jak niebo dla niektórych, ale nienawidził tego.

Służył przez wiele lat (1989-2000 i do 2003 jako rezerwowy), przez część z nich równoważył pracę jako szeryf z byciem Mr.Olympia.

ale to podczas jego pobytu na stacji przyjaciel i kolega oficer, Gustavo Arlotta, przekonał go do treningu w pobliskiej siłowni MetroFlex, należącej do Briana Dobsona.

i może znasz słynną historię o tym, że Coleman otrzymał bezpłatne członkostwo w siłowni w zamian za udział w konkursie Mr. Texas. Tak więc Coleman zgodził się i Dobson, który był kulturystą, trenował Colemana, a przyszła legenda nie tylko wygrała kategorię ciężką i ogólną, ale także pokonała Dobsona. Miał wtedy 26 lat.

w tym momencie nie było wątpliwości, że Coleman miał bardzo świetlaną przyszłość w kulturystyce. Ale napotykał wiele przeszkód, zanim stał się ikoną.

konkurencja i kariera

po wygraniu Mr.Texas amateur show, Coleman startował w NPC Championships 1990 i zajął trzecie miejsce, co nie było dla niego wystarczające. Zrobił więc krok do tyłu i dokonał niezbędnych zmian w swojej sylwetce, aby mógł być jak najbardziej konkurencyjny.

Cóż, to był dobry ruch z jego strony, ponieważ wrócił w 1991 roku i nie tylko wygrał mistrzostwa świata amatorów w Polsce; zdobył również kartę Pro z sylwetką godną rywalizacji z najlepszymi. Wyglądał niesamowicie.

ale po osiągnięciu profesjonalnego poziomu, ówczesny 27-letni Coleman zdał sobie sprawę, że istnieją poziomy w zawodach kulturystycznych, które muszą zmierzyć się z niektórymi zabójcami.

w 1992 w Chicago Pro Championships zmierzył się z takimi bestiami jak Kevin Levrone, Bob Paris i Milos Sarcev. Zajął 11 miejsce, ale było to doświadczenie edukacyjne i mogło go tylko zmotywować do poprawy.

Coleman również miał swoje pierwsze zawody w trójboju siłowym w 1994 roku.

nie wygrał żadnego występu aż do Canada Pro Cup 1995, gdzie pokonał legendy Rich Gaspari i Milosa Sarceva, a to musiało być wielką ulgą po trzyletniej suszy.

stamtąd stopniowo zaczął wyrobić sobie markę i zakończył się zwycięstwem w tej samej konkurencji już w następnym roku, pokonując nawet ulubionego Flexa Wheelera.

Coleman wygrał Mr. Olympia 1998, swój pierwszy tytuł Olympia, po tym, jak zajął 9 miejsce w poprzednim roku, w którym mistrzem był Dorian Yates (przeszedł na emeryturę po ostatniej wygranej Olympia). Pokonał wicelidera Flexa Wheelera i zrobił to kilka razy, ale pokonał również kilku innych poważnie utalentowanych zawodników.

wśród elitarnych sportowców, których pokonał w ciągu tych ośmiu lat, znajdują się Kevin Levrone, Shawn Ray, Lee Priest, Nasser El Sonbaty, Chris Cormier, Dexter Jackson, Jay Cutler, Ernie Taylor, Gunther Schlierkamp, Dennis James, Markus Ruhl, Gustavo Badell, Melvin Anthony, Victor Martinez i inni.

jego panowanie trwało od 1998 do 2005 roku, wiążąc go z Lee Haneyem dla większości zwycięstw w Mr.Olympia, która trwa do dziś.

niestety, nikt nie może pozostać na szczycie na zawsze, a Coleman został zdetronizowany na Mr. Olympia 2006 przez przyszłego mistrza 4x Jaya Cutlera. W 2007 roku ponownie wystartował w zawodach, ale było jasne, że jego czas się skończył. Zajął 4 miejsce w swojej ostatniej Olimpii, a także wycofał się ze sportu, bardzo emocjonujący dzień dla fanów i Olimpii.

jego awans na szczyt był niesamowicie inspirujący, ponieważ nie zawsze dominował na scenie konkursowej. Nie … w rzeczywistości było kilka lat, kiedy nie mógł uzyskać ani jednego zwycięstwa.

mimo to walczył i zrobił to, co było konieczne, aby móc mieć szansę na Olympia gold i udało mu się ponad oczekiwania.

nie da się zaprzeczyć, że większość fanów i legend kulturystyki wierzy, że Ronnie Coleman jest największym wszechczasów. Jego rozmiar, proporcje, dziwactwo, unaczynienie, symetria i chłodny czynnik są niezrównane.

Historia zawodów

• 1990 Mr. Texas – 1. & ogólnie
• 1990 NPC Texas Championships-3.
• 1991 World Amateur Championships-1. (Pro Card)

Kariera reprezentacyjna

• 1992 Chicago Pro Championships – 11.
• 1992 Night of Champions-14.
• 1992 Mr. Olympia – Nie miejsce
• 1993 Chicago Pro Invitational – 6.
• 1993 Grand Prix France – 4.
• 1993 Grand Prix Germany – 6.
• 1993 Niagara Falls Pro Invitational – 6.
• 1994 Grand Prix France – 3.
• 1994 Grand Prix Niemiec – 3.
• 1994 Mr. Olympia – 15.
• 1994 San Jose Pro Invitational – 4.
• 1995 Canada Pro cup – 1.
• 1996 Canada Pro cup – 1.
• 1997 Grand Prix – 1.
• 1998 Toronto Invitational – 1.
• 1998 Mr. Olympia – 1.
• 1998 Grand Prix Finlandii – 1.
• 1999 Mr. Olympia – 1.
• 1999 World Pro Championships – 1.
• 1999 Grand Prix Anglii – 1.
• 2000 Mr. Brody Langley – 1.
• 2000 Grand Prix Anglii – 1.
• 2000 world Pro Championships – 1.
• 2000 Mr. Olympia – 1.
• 2001 Arnold Schwarzenegger classic – 1.
• 2001 Mr. Olympia – 1.
• 2001 New Zealand Grand Prix – 1.
• 2002 Mr. Olympia – 1.
• 2002 Grand Prix Holandii – 1.
• 2003 Mr. Olympia – 1.
• 2003 Grand Prix Rosji – st
• 2004 Mr. Olympia – 1.
• 2004 Grand Prix Anglii – 1.
• 2004 Grand Prix Holandii – 1.
• 2004 Grand Prix Rosji – 1.
• 2005 Mr. Olympia – 1.
• 2006 Grand Prix Austrii – IFBB, 2.
• 2006 Grand Prix Holandii – IFBB, 2.
• 2006 Grand Prix Rumunii – IFBB, 2.
• 2006 Mr. Olympia – IFBB, 2.
• 2007 Mr. Olympia-IFBB, 4th

reżim treningowy Ronniego Colemana

chociaż Ronnie Coleman ma jedne z najlepszych genetyk w historii, nie można zaprzeczyć jego elitarnej etyce pracy zarówno w siłowni, jak i poza nią. Niewielu ośmieliłoby się iść w miejsca, które chciał podczas swoich epickich treningów i to pokazało się na scenie.

znany ze swoich ogromnych przysiadów 800+lb i deadliftów, Ci z jego epoki byli naprawdę uprzywilejowani, aby oglądać króla podczas jego szczytu. Chociaż nie odbieramy niczego innym niesamowitym rywalom, z którymi miał do czynienia.

Related: Top 5 kulturystów z najlepszą genetyką w historii

Coleman nadal trenuje do dziś, ale chcieliśmy podzielić się niektórymi treningami, z których był znany, gdy dominował w otwartej dywizji przez prawie dekadę.

„każdy chce być kulturystą, ale nikt nie chce podnosić ciężaru tyłka”

tygodniowy trening

poniedziałek – Plecy, bicepsy i ramiona

wtorek – nogi (quady, ścięgna i pośladki)

środa – Klatka piersiowa i triceps

czwartek – Plecy bicepsy i ramiona

piątek – nogi (quady, ścięgna i pośladki)

sobota – Klatka piersiowa, triceps i łydki

niedziela – odpoczynek

trening pleców

na szerokość

• : 4 zestawy 6-12 powtórzeń
• rzędy sztangi: 3 zestawy 10-12 powtórzeń
• rzędy T-bar: 3 zestawy 10-12 powtórzeń
• rząd hantli 1-ramiennych: 3 zestawy 10-12 powtórzeń

Szerokość treningu

• rzędy sztangi: 5 zestawów 10-12 powtórzeń
• siedzący rząd kabla: 4 zestawy 10-12 powtórzeń
• Wyciąganie maszyny dźwigni: 3 zestawy 10-12 powtórzeń
• ściąganie z przodu (pod ręką): 3 zestawy 10-12 powtórzeń

Uwaga: Coleman zmienia Trening grubości i szerokość treningu, robi zarówno co tydzień.

trening nóg

• przysiad pod sztangę 5 zestawów piramid x 12 powtórzeń (zacznij od lekkiego i zwiększ wagę każdego zestawu)
• prasa do nóg 4 zestawy x 10-12 powtórzeń (Piramida w górę, a następnie wykonuj zestawy spadów, aż jedna płytka zostanie z każdej strony)
• przedłużenie nóg 4 zestawy x 15 powtórzeń (Piramida w górę, a następnie przyrosty lb)

trening klatki piersiowej i tricepsów

• wyciskanie hantli na płaskiej ławce
• wyciskanie hantli na pochylni
• wyciskanie hantli na muchy
• trening tricepsów
• przedłużenie drążka leżącego EZ
• wyciskanie hantli na siedząco extension
• hantle triceps kickback

dieta i odżywianie

podczas przygotowań i poza sezonem Ronnie Coleman nie bał się mieć kurczaka załadowanego sosem z grilla i kaszą jak prawdziwy chłopiec z południa.

w rezultacie dieta Colemana nie była niczym krzykliwym.

na śniadanie zjadał jajka i kaszę. Miał wtedy koktajl proteinowy, a Lunch zwykle był pierś z kurczaka z sosem bbq, ryżem i fasolą, kukurydzą i chlebem kukurydzianym. Następny posiłek to pierś z kurczaka i ziemniaki.

też czasem jadł w restauracji i miał kilka koktajli proteinowych w ciągu dnia.

przyjmował również suplementy od sponsorów.

dzień posiłku

posiłek 1: jajka, kasza, ser i kawa

posiłek 2: koktajl białkowy

posiłek 3: pierś z kurczaka, ryż i fasola oraz kukurydza

posiłek 4: dwa pasztety wołowe/burger i biały ryż

posiłek 5: pierś z kurczaka z żółtym ryżem

posiłek 6: Protein shake

operacje Ronniego Colemana

po jednym z najbardziej znanych karier kulturystów w historii, sprawy przybrały bardzo niefortunny obrót dla Ronniego Colemana. Wszystkie lata niezwykle ciężkiego podnoszenia odcisnęły swoje piętno i w konsekwencji spowodowały, że potrzebował wielu operacji pleców i kilku operacji bioder.

to była dość kontrowersyjna kwestia, ponieważ były sprzeczne poglądy na temat tego, dlaczego musiał przejść tak wiele operacji. Coleman trenował po operacji i wielu wskazywało na to jako przyczynę. Coleman przyznał to i postanowił dać sobie w pełni wyzdrowieć przed wykonaniem jakiegokolwiek treningu oporu.

chociaż tłumaczył kilka bardzo drogich operacji z powodu błędu chirurga. Coleman nie może chodzić ze względu na jego stan. Coleman wydał kilka milionów dolarów na swoje zabiegi.

nie żałuje ani przez chwilę treningu tak ciężkiego jak on i żałuje, że nie zrobił więcej, aby zobaczyć, jak daleko mógł się posunąć.

” czy czegoś żałuję? Gdybym miał szansę zrobić to jeszcze raz, czy coś bym zmienił? Tak-jedna rzecz.

wtedy przykucnąłem 800lbs. Zrobiłbym 4 powtórzenia, zamiast 2. To jest mój jedyny żal w mojej karierze”

Coleman zaoferował wsparcie dla legendarnego FLEXA Wheelera IFBB, który musiał amputować nogę w 2019 roku.

zapoznaj się z najnowszymi wiadomościami Ronniego Colemana i znajdź informacje dotyczące jego operacji.

sukces biznesowy i życie osobiste

wiele firm sponsorowało Ronniego Colemana przez całą jego karierę, w tym ABB, Met-Rx, Weider i BSN w 2005 roku. Był również na okładkach różnych dużych magazynów kulturystycznych i podróżował po świecie, aby mówić i promować. Powiedzmy, że nigdy nie brakowało okazji dla Colemana.

jego najbardziej znaczące szkolenia i dzień w życiu filmy obejmują niewiarygodne, koszt odkupienia, i w drodze.

filmowiec Vlad Yudin, znany również z filmu Generation Iron, nakręcił film dokumentalny o życiu Colemana pod tytułem Ronnie Coleman: The King, który został zaprezentowany na Netflixie.

Coleman wprowadził na rynek swoją linię produktów Ronnie Coleman Signature Series w 2011 roku. Ma też książki o swoim życiu.

w 1998 roku Coleman poznał w Paryżu osobistą trenerkę Rouaidę Christine Achkar na wystawie sportowej w Paryżu. Pobrali się w 2007 roku, ale ostatecznie rozstali się. W 2016 poznał Susan Williamson, która była również osobistym trenerem. Mieszkają w Arlington w Teksasie i mają razem czworo dzieci.

Ronnie Coleman jest chrześcijaninem.

Tak Buddayyy!

Ronnie Coleman jest uwielbiany nie tylko ze względu na to, co osiągnął na scenie, ale również techniki hype, których użył przed wielką windą, takie jak krzyczenie „yeah buddy”,” lightweight baby” i nic oprócz orzeszka”, stały się absolutnie wirusowe ze społecznością fitness i kulturystyki.

w rzeczywistości był używany w wielu filmach na YouTube ze względu na jego humorystyczny charakter.

Sprawdź więcej dni w linku poniżej.

informacje dodatkowe

Ronnie Coleman osiągnął więcej niż większość kiedykolwiek osiągnie w sporcie kulturystycznym. Jest powszechnie uważany przez wielu za największego zawodnika kulturystyki wszech czasów, a jego rekord z pewnością stanowi dobry argument.

Subskrybuj aktualizacje Anuluj subskrypcję aktualizacji