pedimos a um especialista para explicar por que você fica tão rabugento antes de um almoço tardio.
Julia Naftulin
Atualizado em janeiro 08, 2020
Já repararam como quando sua barriga está roncando, você é mais provável para lançar-se em desavisados entes queridos ou até mesmo inocentes? Esta raiva repentina e irracional é muitas vezes referida como “cabide” (uma combinação de fome e raiva) e os especialistas dizem que é uma coisa muito real.
“quando não comemos, o açúcar no sangue diminui”, explica Deena Adimoolam, MD, professora assistente na Divisão de Endocrinologia, Diabetes e doenças ósseas na Escola de Medicina de Icahn, no Monte Sinai. Quando o seu açúcar no sangue diminui, as hormonas cortisol e epinefrina são libertadas numa tentativa de o elevar ao normal. Mas essas hormonas também provocam irritabilidade, o que explica porque estás tão rabugento quando não tomas o pequeno-almoço.
outra hormona, chamada neuropeptídeo Y, também desempenha um papel em hanger, acrescenta o Dr. Adimoolam. Neuropeptídeo Y ajuda a criar uma sensação de fome quando o seu corpo precisa de mais alimentos—e também está ligado à agressão.
pesquisadores documentaram o fenômeno da ressaca em relacionamentos: um estudo da Universidade do Estado de Ohio sobre casais descobriram que quanto menor o nível de açúcar no sangue dos participantes, mais irritados e mais agressivos eles se sentiam em relação aos seus parceiros.
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quando é que, exactamente, o cabide entra entre as refeições? “Varia por cada indivíduo”, diz O Dr. Adimoolam. “Mas quanto mais baixo o açúcar no sangue, mais enforcado ficas. É o mecanismo de defesa do nosso corpo para arranjar comida o mais rápido possível.”A parte difícil é, as pessoas com fome tendem a desejar biscoitos, bolos, chocolate ou doces, diz ela. Estes lanches açucarados irão aumentar o açúcar no sangue rapidamente. Mas esse espigão inevitavelmente leva a outro acidente-e você estará agindo como um Paneleiro de novo.O que é que uma rapariga pode fazer quando o hanger ataca? “Leve petiscos saudáveis com legumes, frutas e iogurte—para que quando tiver fome o segure até a próxima refeição”, diz O Dr. Adimoolam. Comer três refeições completas por dia também vai ajudar a conter a fome intensa, e os freakouts que vêm com ele. (Inscreva-se para o nosso desafio de almoço saudável de 21 dias para obter receitas para refeições equilibradas e cheias de proteínas do Meio-dia que irá mantê-lo completamente no P. M.!)
e se o hanger ainda te apanhar, tenta evitar quaisquer tarefas psicológicas ou emocionais até teres a oportunidade de reabastecer, diz O Dr. Adimoolam. “Come uma refeição e a tua mente estará num lugar muito melhor.”
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