Cum Pot Obține Mâini Mai Mari? Strategiile și sfaturile mele personale

nimic nu poate fi mai enervant decât să ai mâini diminutive, în timp ce restul dintre voi este construit ca o gorilă silverback.

dar aceasta este o realitate tristă cu care mulți oameni trebuie să se împace, inclusiv eu.

și crede-mă când îți spun, dacă ești un tip care citește asta, știi că nimic nu arată mai bine decât să ai mâini mari, musculare și groase. Fetelor le place.

și pot să vă spun exact ceea ce ei nu iubesc, și asta înseamnă să ai mici apucători. Amestecă asta cu brațele slabe și cu privirea ta la Slim pickins, prietenul meu.

la fel ca Jared Goff, fundașul care a făcut titluri la combinația de cercetare NFL 2016 pentru a avea cele mai mici mâini, aparent, antrenorii au decis că trebuie să ai mâini suficient de mari pentru a putea manipula un fotbal.

altfel, nu ești făcut pentru o carieră în fotbalul profesionist. Fără cuvinte tocătoare.

deci, nu numai că mâinile mai mari arată bine, dar sunt extrem de utile decât cele mici. Deci, cum naiba putem obține mâini mai mari? Cum am făcut-o?

Oh, am menționat mitul că mâinile mai mici sunt un semn de a avea o bărbăție mai mică? Sau este real?

oricum ar fi, pare să fie înrădăcinată profund în lexiconul public. Deci, dacă îi prinzi pe oameni holbându-se la mâinile tale minuscule, știm la ce se gândesc.

indiferent dacă sunteți pur și simplu jenat de dimensiunea mâinilor dvs. sau căutați să obțineți un avantaj competitiv într-o carieră sportivă profesională sau doriți doar să arate bine, sunteți la locul potrivit.

astăzi, vom împărtăși un set de tehnici și sfaturi care vă vor ajuta să măriți dimensiunea grabberilor.

curea în și bucurați-vă de citit.

este posibil să obțineți mâini mai mari?

geniul care a fost Julius Wolff

pentru o perioadă foarte lungă de timp, se credea că limitările fizice, cum ar fi înălțimea, au fost stabilite de genetica dvs. și că nu există nicio modalitate prin care să puteți scăpa de ele.

cu toate acestea, un chirurg German pe nume Julius Wolff a demonstrat printr-o serie de experimente și teste că, de fapt, nu vă puteți face mâinile mai mari prin creșterea mușchilor mâinii, ci puteți modifica aspectul și dimensiunea structurii osoase printr-o încărcare constantă și intensă.

un caz în acest sens ar fi powerlifters sau lifters greutate care suferă o creștere dramatică a densității osoase, deoarece acestea continuă să pună corpurile lor sub stres zi de zi.

idem cu jucătorii de tenis care au anexe mai groase și mai puternice pe mâini, care mânuiesc racheta în comparație cu cealaltă.

Henry Gassett Davis, chirurgul ortoped American care a creat prima atelă folosită astăzi pentru tracțiune, a declarat că tensiunea continuă și intensă poate ajuta la alungirea, precum și la întărirea tendoanelor și ligamentelor.

asta explică de ce un muncitor are adesea mâini și degete mai groase, mai mari, în comparație cu cineva care lucrează la o tastatură toată ziua.

un alt caz în acest sens, mi-am rupt piciorul 1 septembrie și nu au fost în măsură să pună în greutate pe ea ceea ce așa vreodată. Cele mai recente raze X (13 ianuarie) au arătat că toate oasele mele din picior au început să devină spongioase. Acest lucru este de a nu pune nici o greutate sau tulpina pe piciorul meu.

oasele mele par aproape vizibile pe raze X și înainte de a fi groase și alb-gri

deci, da, vă puteți face mâinile mai mari, este ușor și credeți-mă, mâinile mari arată bine. Sunt subestimate.

veți citi mai jos câteva tehnici pentru a vă ajuta, dar cel mai bun mod în care mi-am luat mâinile mai mari, mai groase, mai musculare și mai venoase a fost prin utilizarea unui dispozitiv de prindere a mâinilor.

îl puteți verifica pe cel pe care îl folosesc pe amazon ieftin făcând clic aici.

acesta este singurul pe care îl recomand. Am încercat câteva altele și au fost junk. Am căpitanul Crush 280 lb opțiune și funcționează ca un farmec.

aruncați o privire la toate recenziile. Ei vorbesc de la sine.

eu încă folosesc acest lucru, și mâinile mele arata al naibii de bine. Mânerul de mână pe care îl folosesc este opțiunea 280 lb, dar sunt destul de puternic (îmi place să cred), așa că pentru cineva care începe și abia acum începe să-și lucreze mâinile, aș recomanda opțiunea 140 lb sau opțiunea 195 lb.

este plăcut, mai ales când conduci mașina mea, la o întâlnire, când îți odihnești mâna pe consola din mijloc sau pe schimbător. Încerc literalmente să-mi arăt mâinile, fără a fi prea evident despre asta.

sunt o grămadă de clești care pretind că funcționează. Și, deși nu le-am încercat pe toate, am încercat multe dintre ele.

aici este primul pe care am încercat că literalmente nu a făcut diddly ghemuit.

am încercat mai multe altele, dar singurul care a funcționat pentru mine a fost căpitanul Crush hand Strengthener

Obțineți-vă un dispozitiv de prindere, pompați venele și faceți-vă mâinile mai mari.

cum să-ți faci mâinile mai mari & mai groase

pe baza acestor teorii dovedite științific, există o grămadă de tehnici care pot ajuta la creșterea dimensiunii mâinilor tale.

folosiți un dispozitiv de prindere a mâinilor – ajută la construirea mâinilor groase musculare – este ceea ce folosesc

așa cum am spus mai sus, este ceea ce a făcut trucul pentru mine.

dacă doriți să îl vedeți pe cel pe care îl folosesc, îl puteți verifica pe amazon făcând clic aici. Dacă este încă în stoc.

clasic de prindere de mână a fost în jur de vârstele și dacă adesea trecute cu vederea în favoarea dispozitive de fitness crescator.

acest dispozitiv simplu, deși este folosit pentru a crește puterea de prindere de culturisti, lifters greutate, precum și laic în căutarea pentru o îmbunătățire în îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi.

oricât de incredibil ar suna, poate ajuta și la creșterea dimensiunii mâinilor, împreună cu creșterea rezistenței.

și dacă aceste motive nu au fost suficient de motivante, a existat un articol publicat în ‘current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care’, cu doar patru ani în urmă, care afirmă că puterea de prindere ar putea fi chiar un indicator sau sănătatea cardiovasculară, precum și probleme de mobilitate în etapele ulterioare ale vieții tale.

din fericire, este extrem de ușor de utilizat un dispozitiv de prindere de mână. Doar alege unul care este potrivit pentru nivelurile actuale de putere de prindere. Strângeți-le împreună până când ambele mânere se ating reciproc, țineți-le timp de 6-8 secunde și eliberați-le. Faceți trei seturi pe zi până când îl puteți stoarce cu ușurință. Progresul la nivelul următor.

Expand your hand bands – construiește mâini mai mari mai late

extinde benzile de mână sunt concepute special pentru builder mâini mai mari și mai late, acestea sunt concepute într-un mod de a lucra muschii mana modul corect.

sunt în esență doar benzi de cauciuc mai bine concepute, care ajută la întinderea degetelor în direcția opusă pentru a construi mușchii mâinilor și pentru a întinde țesutul. Am mai folosit astea și fac o treabă grozavă construind partea din spate a mâinii tale.

țineți palmele orientate spre dvs., alunecați toate cele cinci degete în interiorul benzilor, contractați (extindeți în acest caz) cifrele și țineți-le câteva secunde înainte de eliberare. Faceți 3-4 seturi pentru fiecare mână. Crede-mă, pare un pic nebunesc, dar funcționează. Este, de asemenea, cea mai ieftină strategie pentru a obține mâini mai mari.

puteți verifica extinde benzile de mână pentru murdărie ieftine pe amazon făcând clic aici.

și doar părerea mea, dar aceste benzi pe care le poți purta pe încheietura mâinii oriunde și personal cred că arată destul de bine pe încheietura mâinii Mele și îmi permite să fac un antrenament de mână oricând vreau sau dacă vreau.

flotări cu degetul

în loc să folosiți palmele pe podea, folosiți degetele pentru a face flotări. Degetele ar trebui să fie întinse, ca picioarele unui trepied și vor fi folosite pentru a vă susține întreaga greutate corporală. Așadar, vă recomandăm să încercați acest lucru numai dacă aveți un anumit nivel de expertiză. Practica 1 rep seturi de degetul pushups până când sunteți gata să facă mai mult.

flotari Knuckle

o altă variație pushup care este garantat pentru a vă oferi degetele incredibil de inflamat cu tone de bătături pe ele. Dar tensiunea constantă va duce, de asemenea, la o creștere a dimensiunii mușchilor degetului.

acestea vă vor forța oasele și mâinile să devină nu numai mai mari, ci și mai dure

stoarcerea unei mingi de tenis

luați o minge de tenis în palme și strângeți-o până când interiorul se atinge. Țineți timp de 8-10 secunde și eliberați. Faceți 3 până la 4 seturi în fiecare zi.

saci de nisip& saci de box

cele mai multe rutine de artă marțială subliniază faptul că au arme dure, deoarece sunt șanse ca acestea să fie singurele arme pe care le aveți într-un scenariu de autoapărare. Stantare pe saci de nisip, saci de stantare grele umplute sau manechine din lemn, precum și alte suprafețe dure sunt un mod sigur de a dezvolta mai dure palmele, knuckles și un pumn. Cu toate acestea, nu încercați acest lucru pe cont propriu acasă. Faceți întotdeauna acest lucru sub supravegherea unui antrenor.

tehnicile de condiționare a oaselor și mușchilor palmei de fier

tehnicile palmei de fier care sunt una dintre artele originale predate în Shaolin sunt un set de exerciții care ajută la întărirea mușchilor și oaselor din mâinile tale. Sacii de nisip umpluți cu orez, fasole sau chiar rulmenți metalici sunt folosiți pentru exerciții de perforare repetate și progresive care pun mâinile sub stres sever. După cum sa dovedit, stresul sever și repetat duce la o creștere a rezistenței, densității și dimensiunii osoase. Tehnica de antrenament a palmelor de fier este o metodă foarte avansată care trebuie însoțită de odihnă adecvată, masaje vizate, precum și salve de vindecare. Altfel mâinile tale pot ajunge rănite și grav desfigurate.

deveniți un războinic de Weekend-concurează!

există multe modalități de a te distra în timp ce te asiguri că crești dimensiunea mâinilor tale. Una dintre activitățile mele preferate care m-au ajutat cu siguranță să obțin mâini mai mari și mai aspre este competiția în competiții de weekend, cum ar fi evenimentele de anduranță Tough Mudder și Obstacle Course. Evenimente de acest gen vă obligă să săpați adânc și să vă depășiți limitele, forțându-vă să vă folosiți mâinile pentru forțe extreme care vor determina o creștere musculară puternică în mâini, precum și mâinile pentru a vă adapta la antrenamentul robust.

găsiți un hobby sau un loc de muncă cu fracțiune de normă care vă cere să vă folosiți mâinile pentru un efect bun. Lemn de lucru, sculptură, rock alpinism, rappelling, coarda alpinism, tamplarie, zidarie, oțel de lucru, cherestea de lucru, masina de lucru, nu există nici o lipsa de hobby-uri pentru a alege de la.

orice lucru care vă supune mâinile la o încărcare viguroasă și repetată vă va ajuta să le faceți mai puternice și mai puternice.

obținerea mâinilor mai groase este posibilă

obținerea mâinilor mai mari nu este un proces peste noapte. Acesta va fi unul cu migală lent, care ar putea dura luni și chiar ani de efort repetate.

așa că ai răbdare. Nu tăiați colțurile și nu progresați la exerciții mai severe prea curând. Riscul de rănire este real și este unul imens. Dacă ajungeți să rupeți unul dintre oase, poate duce la o lipsă permanentă de mobilitate.

Lecturi Similare:

• Biceps vs triceps
• 10 pachet Abs
• cât cântărește bara?
• 100 abdomene pe zi?