Low Carb pui enchilada caserola

acest Low Carb pui enchilada caserola este delicios și plin de aroma pentru întreaga familie de a iubi. Această cină super ușoară are toate aromele de enchiladas într-o caserolă minus tortilele. Ca un bonus, deoarece este făcută într-un singur fel de mâncare, există minim curat prea! Ăsta e genul meu de cină! Asigurați-vă și verificați toate sugestiile și ideile de servire pentru resturile de mai jos!

Low Carb pui enchilada caserola Reteta

uneori mă întreb de ce mi-a lua atât de mult timp să viseze la anumite rețete, și aceasta este una dintre cele. Îmi place enchiladas, dar ar dori, uneori, pe partea mai ușoare…… acesta este vasul! Această rețetă este foarte ușor de făcut. Dacă doriți să vedeți câteva dintre celelalte rețete de pui super ușor, găsiți-le aici.

cel mai bun lucru despre această rețetă este că se potrivește tuturor nevoilor dvs. dietetice. Dacă doriți să adăugați pui în tortilla pentru copiii sau soțul dvs. puteți. Îmi plac toate opțiunile disponibile cu această caserolă.

ce să serviți cu caserola de pui Enchilada

îmi place să servesc acest fel de mâncare cu o porție mare de guacamole, pico de gallo și smântână. Voi împărtăși cu dvs. opțiunile mele preferate de servire cu conținut scăzut de carbohidrați.

• orez conopidă – puteți vedea cum am prep și congela conopidă orezpentru a păstra la îndemână aici și prep mea și congela orez conopidă
• saut Greens Unktsed – preferatul meu este acest spanac ușor saut unktsed
• Zoodles – preferatul meu este dovlecel
• piure Avacado
• Spaghetti Squash
• legume prăjite… aș folosi conopidă

pentru mai multe mese ușoare de pui cu conținut scăzut de carbohidrați, încercați puiul meu pesto copt, puiul Verde Chile și puiul parmezan cu usturoi

cum se face pui enchilada caserolă

acest pui caserola este foarte ușoară și ia doar un singur vas de copt. După ce puneți puiul în vasul de copt, acoperiți cu ingredientele rămase….. și coaceți! Îmi place că ai un singur fel de mâncare de spălat în timp ce puiul tău se coace.

treceți la rețetă

pot folosi alte bucăți de pui în această caserolă?

Da! Puteți folosi sânii plini, dar, în general, cel puțin îi tai în jumătate, astfel încât să aibă jumătate din grosime, ceea ce va ajuta vasul să gătească mai repede și să păstreze puiul fraged. De asemenea, puteți tăia puiul în bucăți sau puteți folosi filete de pui pentru a face această caserolă mai ușor de servit și gătit mai repede. Dacă preferați alte bucăți de pui, cum ar fi coapsele de pui, acestea pot fi de asemenea folosite. Aș recomanda cumpărarea dezosată și ajustarea corespunzătoare a timpului de gătit.

pot folosi brânză cremă cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi și smântână?

puteți, dar mi se pare că nu se topesc la fel ca grăsimea completă, așa că aș rămâne doar cu brânză cremă de grăsime completă și smântână.

acoperesc acest vas în timp ce coacem?

o păstrez pe a mea neacoperită pentru că îmi place când brânza devine puțin crocantă spre sfârșit. Puteți lăsa brânza până la sfârșit dacă doriți să vă acoperiți vasul, adăugați brânza în ultimele 5 minute și coaceți neacoperită timp de 5 minute.

este acest fel de mâncare fără gluten?

această caserolă de pui Enchilada poate fi făcută cu ușurință fără gluten, asigurându-se că sosul enchilada este fără gluten, deoarece unele nu sunt și altele sunt. De asemenea, este inteligent să verificați și alte ingrediente preambalate, dar brânza și smântâna sunt, în general, fără gluten.

sosul meu este prea subțire, ce am făcut?

pe măsură ce puiul se coace, eliberează lichide naturale. Lăsați vasul să stea câteva minute înainte de servire și vedeți dacă acest lucru vă ajută.

ce să faci cu resturile de carne de pui cu conținut scăzut de carbohidrați Enchilada caserolă

dacă te găsești cu resturi din aceste caserole delicioase, am câteva idei distractive de servire pentru a-ți schimba meniul.

cum se păstrează caserola enchilada de pui

puteți păstra resturile într-un recipient etanș timp de 3-4 zile la frigider. Îmi place să o port pe a mea pentru pregătirea mesei. În acest fel ajung doar la frigider la ora prânzului.

cum să congelați caserola de pui Enchilada

puteți îngheța resturile într-un recipient etanș până la o lună. Dacă doriți să înghețați această rețetă înainte de coacere, pur și simplu înghețați puiul și sosul separat, apoi combinați înainte de a coace.

idei de rețete rămase pentru caserola de pui Enchilada

• Tacos de pui mărunțit – folosiți frunze de salată în loc de coji de taco pentru a menține această rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați.
• Boluri Enchilada folosind conopida ca orez și așezați un piept de pui deasupra împreună cu legumele preferate și o lingură de sos și bucurați-vă!
• salata de pui enchilada-taie unele dintre legume preferate și de top cu tocat până pui și avocado.

sper să vă placă această rețetă la fel de mult ca și noi!!

dacă veți obține o șansă să-l încercați, mi-ar plăcea dacă să-mi spuneți! Puteți să-mi lăsați un comentariu mai jos sau, dacă postați o imagine pe Instagram, Asigurați-vă că mă etichetați @easyfamilyrecipesastfel încât să pot vedea ce gătiți! Îmi face ziua să văd pe alții bucurându-se de rețetele pe care le împărtășesc!

Oh și înainte de a pleca!… Dacă aveți nevoie de o rotație regulată a inspirației rețetelor ca mine, asigurați-vă că vă înscrieți pentru a primi e-mailurile noastre! Trimit noile mele favorite, rețetele pe care familia mea le-a devorat și unele dintre cele mai bune rețete încercate și adevărate. Este ușor și gratuit, desigur! Puteți face clic aici pentru a vă înscrie!

ți-e foame pentru mai multe rețete de familie? Înscrieți-vă la My Free recipe club pentru a obține rețete noi pentru familii în căsuța de e-mail în fiecare săptămână! Găsește-mă împărtășind inspirația zilnică a mesei pe Pinterest și Instagram.

Low Carb pui enchilada caserola

această cremă de pui enchilada caserola este tot ceea ce vă place despre Enchiladas delicioase de pui într-un super simplu de a face caserola! Cel mai bun lucru este că veți obține în continuare aromele enchiladas și nici măcar nu veți rata tortilele.

timp de preparare :10 minute

timp de preparare: 35 minute

Timp Total: 50 minute

servește:8 portii

treceți peste „servește” valoare pentru a descoperi reteta scaler

calorii: 263

autor: Kimber

ingrediente

• ▢ 2 lbs dezosată piept de pui fara piele
• 1 10 oz poate sos enchilada roșu
• 8 oz crema de branza dedurizată
• 1/2 cană smântână
• 1 cană brânză cheddar ascuțite

pentru topping (opțional):

• ▢ Pico De gallo
• guacamole
• smantana
• coriandru tocat

instrucțiuni

• amestecați sosul enchilada înmuiat, crema de brânză și smântâna împreună până se omogenizează.
• așezați pieptul de pui plat în vasul cu caserole turnați amestecul de sos peste pui. Presărați brânza uniform deasupra.
• coaceți neacoperit la 375F timp de 30-40 de minute sau până când puiul are temperatura internă de 165F.
• se scoate din cuptor și se lasă să se fixeze 5-10 minute, apoi se acoperă cu toppingurile dorite și se servește cald.

note de rețetă:

• puteți tăia puiul în jumătate, bucăți sau puteți folosi filete de pui în locul sânilor plini de pui pentru a ușura servirea și a găti mai repede. Timpul de gătire poate fi redus și va depinde de dimensiunea și grosimea puiului.
• resturile pot fi păstrate într-un recipient etanș timp de 3-4 zile la frigider sau la congelator până la o lună.

Considerații Dietetice: Pentru a vă asigura că această rețetă nu conține gluten, asigurați-vă că cumpărați sos enchilada fără gluten și verificați din nou toate ingredientele. Informații nutriționale furnizate pe baza celei mai bune estimări pentru rețetă și pot să nu fie corecte în funcție de mărcile pe care le utilizați sau de modificările pe care le faceți rețetei. Vă recomandăm să utilizați un calculator de nutriție cu mărcile și măsurătorile exacte pe care le utilizați pentru calculul cel mai precis. Rețete Easy Family 2018-rețetă găsită la: https://easyfamilyrecipes.com/low-carb-chicken…hilada-casserole/ pentru mai multă inspirație ușoară pentru cină, înscrieți-vă la e-mailurile noastre aici!

Informații Nutriționale:

servire: 4oz piept de pui plus 1/2 cană sos și cheeseCalories: 263kcal (13%)carbohidrați: 4g (1%)proteine: 25g (50%)grăsime: 17g (26%)grăsimi saturate: 8g (50%)grăsimi polinesaturate: 5ggrăsime mononesaturate: 0gtrans grăsime: 0gcolesterol: 96mg (32%)sodiu: 515mg (22%)potasiu: 0mgfiber: 1g (4%)zahăr: 2G (2%)vitamina A: 0iuvitamina c: 0mgcalciu: 0mgfier: 0mg

(informațiile nutriționale furnizate sunt o estimare și vor varia în funcție de metodele de gătit și mărcile ingredientelor utilizate.)

Curs: Cina

Bucatarie: Mexican

Cuvinte Cheie:Enchilada caserola

tu ai făcut această rețetă?Etichetați-mă pe Instagram @ easyfamilyrecipes! Dacă v-au plăcut aceste rețete, vă rugăm să lăsați o recenzie! Ajută la susținerea site-ului meu și îmi face ziua!