när du lagar efter ett uppbrott är det naturligt att undra vad ditt ex gör. Du brukade veta allt om dem, och plötsligt har du ingen aning om vad de gör. Det är konstigt. Kom ihåg att din kropp i huvudsak återhämtar sig från missbruk, och till och med en liten dos av ditt läkemedel (ditt ex) kommer att få dig att återfalla. När den kraftfulla enheten kommer i alltför stark, kräver att du kolla upp på deras sociala medier, du har befogenhet att säga nej. Sociala medier stalking förlänger bara din lagningsprocess. Så länge du kontrollerar ditt ex, även på de minsta sätten, du hindrar dig från att laga ditt trasiga hjärta. Så Hur slutar du?
Bedöm Hur Du Använde Sociala Medier Före
1. Det första steget är att bedöma vad du använde varje sociala medier för när det gäller ditt ex. Om du taggade varandra i memes på Instagram och roliga videor på Facebook, är ett alternativ att ha en utsedd ersättare. Detta kommer sannolikt att vara en nära vän som du kan märka istället för ditt ex. Detta kommer inte att vara en snabb lösning, du kanske fortfarande tänker på ditt ex en sekund innan du taggar din vän, men så småningom kommer du att bygga en ny vana. När du fångar dig själv genom att bläddra igenom något som får dig att tänka på ditt ex, Stäng fliken och kolla en annan webbplats eller läs en bok.
Bonus tips: det är osannolikt att du kommer att stöta på ditt ex på Pinterest, så det är ett bra alternativ om du letar efter visuella stimuli!
Begränsa Din Exponering
2. Det andra steget är att inse var du hade mest kontakt med ditt ex och begränsa din exponering för det uttaget. Om ditt ex publicerade mycket på Facebook kanske du vill stänga av dem. Faktiskt, Facebook har gjort det mycket lättare att bryta upp med någon. I huvudsak kan du göra dem osynliga utan att bli vän med dem: taggar i foton tas bort, tidslinjeposter kommer inte att inkludera dem från ditt ex, och du kan till och med dölja dina uppdateringar och inlägg från ditt exs tidslinje. Naturligtvis kan du unfriend dem också, det är upp till dig! Om du inte kan låta bli att se ditt exs berättelser på Instagram är det dags att följa upp dem. Om du ständigt kontrollerar om ditt ex tittade på din Snapchat-berättelse är det dags att ta bort dem. Att radera, ovänliga och följa upp är katartiska sätt att välja egenvård framför besvikelse och ångest.
Förstå Dina Triggers
3. Det tredje steget är att förstå dina triggers. Varje gång du får lust att kontrollera ditt exs sociala medier, fråga dig själv vad som just hände som fick dig att göra det? Detta är lättast att göra om du inte kontrollerar ofta. För mig specifikt, Jag vet att jag blir nyfiken på mitt ex varje gång jag räknar med att ha en konversation med en vän om upplösningen. Jag kommer att tänka på vad jag vill säga i förväg, men det leder bara till en nedåtgående spiral där jag i slutändan förlorar all min självkontroll och förföljer alla sociala medier. Således har jag slutat tänka på vad jag vill säga när jag kommer ikapp med gamla vänner, och istället låter jag ämnet för upplösningen komma upp naturligt, om alls.
Definiera En Ersättningsaktivitet
4. Det fjärde steget är viktigt: ha en ersättningsaktivitet! Om du bor i ett evigt tillstånd att vilja kolla upp ditt ex, vi dömer inte. Att bryta en gammal vana kräver en ny. Kanske är du motsatsen, kanske du aldrig kolla upp ditt ex. Jag brukade vara så, och mitt viktigaste råd skulle vara: Börja inte! Om du någonsin får lust att se vad de håller på med, nypa det i knoppen. Det enda sättet att göra detta är med en hel del självkontroll och en ersättningsaktivitet. Denna ersättning måste bli din standard. Så fort du vill skriva in deras namn i Instagram, Twitter eller Facebook, Stäng appen och gå direkt för att reparera för din dagliga träning eller besök gör det istället. Gör det till en omedelbar reaktion. Tänk inte på det, bara gör det. Annars kommer du att skriva in deras namn och gå vilse i sina taggar från 2014. Gör det inte.
Gör En Digital Detox
5. Om du fortfarande befinner dig kontrollera upp på ditt ex, steg fem är att göra en digital detox. Blockera deras nummer, unfriend, och sluta följa på allt, ta bort alla texter, och ge dig själv ett incitament att behålla din Ingen stalking strimma.
Få Stöd
6. Om du har unfollowed och unfriended ditt ex, du kan fortfarande kontrollera dem om de är offentliga på allt. Det kan vara dags att ta din digitala detox upp ett hack. Avinstallera sociala medier från din telefon och blockera dessa webbplatser online med hjälp av SelfControl Mac app eller Chrome plug-in. Detta är en extrem åtgärd, men det är en som kommer att skörda så många fördelar. Det kommer inte bara att hjälpa dig att gå vidare, Du kommer också att känna dig mer närvarande genom att koppla bort från dina sociala medier helt. Låt det vara bra, för det är det!
Bonus tips: med SelfControl app för Mac och Google Chrome, kan du blockera ditt ex Facebook URL, Twitter URL och Instagram URL utan att blockera dessa webbplatser helt. Och det är helt gratis!
vi vet att bryta upp med ditt ex sociala medier är mycket svårt. På vissa sätt, det känns som om du förlorar det allra sista som höll er två anslutna. Det är desto större anledning till att det måste göras. Denna fasad av en anslutning håller dig fast och hindrar dig från att verkligen gå vidare med ditt liv. När du slutar kontrollera för att se om de tittade på din berättelse eller gillade några nya tweets, kommer du att känna att sista slipsen lossnar, och det kommer att göra dig fri att fokusera på vad som verkligen betyder något här: du.
