lämna ditt förflutna bakom och befria dig

alla har ett förflutet. Du har upplevt spännande stunder och underbara minnen som du kommer att hålla med dig för alltid. Än, du har också sannolikt gått igenom situationer som var utmanande och full av hjärtesorg. Om aspekter av ditt förflutna var särskilt skrämmande, vilket är ganska vanligt, kan du känna dig skyldig till några av de saker du har sagt eller gjort. I många fall kommer du att vara orolig för att ditt förflutna kan upprepa sig, dvs att du inte har gått vidare. Men om du vill gå vidare måste du faktiskt anstränga dig för att gå vidare och det betyder att du måste lämna ditt förflutna bakom dig. Jag föreslår inte att du inte hanterar saker när de går fel, men när du har hanterat dem, så gott du kan, måste du gå vidare och lämna ditt förflutna bakom dig. Vissa saker är alltid bättre kvar i det förflutna. Det handlar bara om hur man bäst gör det.

verkligheten som många inte vill Acceptera är att om du vill lämna ditt förflutna bakom dig är det bara ett val du måste göra. Som Tony Robbins uttryckte det:

’ ditt förflutna motsvarar inte din framtid; om du inte väljer att bo där.’

du kan helt enkelt inte ha ett effektivt förhållande, med andra eller med dig själv, om du fortsätter att bo i det förflutna. Du måste fokusera på här och nu och på framtiden du försöker skapa. När du lämnar ditt förflutna bakom och lever i nuet kommer du att märka att du upplever lyckligare, hälsosammare relationer som ger större belöningar till ditt liv och; ditt självförtroende kommer att sväva.

enkla steg för att lämna ditt förflutna bakom

om du är redo att lämna ditt förflutna bakom och ställa dig fri att skapa det liv du verkligen vill; följande steg är säker på att hjälpa dig. Sätt denna kunskap i arbete för att aktivt släppa ditt förflutna:

1. Undvik att försöka förneka ditt förflutna

det är bäst att möta vad som har hänt. Låtsas inte att något inte hände. Det betyder inte att du måste bo på det eller slå dig själv om det. Se bara till att du lär dig av erfarenheten och sedan kan du se den för den värdefulla inlärningsupplevelsen som den har varit.

jag är övertygad om att vissa saker skickas för att testa oss och ge oss en möjlighet att lära och förbättra. När du tar dessa möjligheter kommer du inte att känna behovet av att förneka ditt förflutna; du kommer gärna att förklara hur du gynnades av upplevelsen.

2. Bekräfta din egen förståelse eller brist på det

även om vi ibland saknar förståelse för varför de omkring oss gjorde vad de gjorde eller hur vissa händelser hände, tenderar vi att använda våra resonemang för att avgöra varför saker kan ha hänt. Detta kan vara en mycket användbar upplevelse men vi får aldrig glömma att vi inte vet säkert. I vissa fall kan du testa dina åsikter och se om du har rätt. Men i många fall kan du helt enkelt inte veta för vissa t. ex. om någon inte vill berätta varför de gjorde något, finns det inget sätt för dig att veta säkert eftersom du inte kan läsa deras sinne.

det viktiga här är att inte göra antaganden. Du kan spendera lite tid på att komma med så många potentiella skäl som möjligt. Vad detta visar är att du inte vet säkert, så; varför välja att acceptera det mest negativa skälet?

jag coachar regelbundet kunder före och efter händelser i deras liv som har potential att leda till stress. Mycket av tiden känner de inte till hela historien eller resonemanget bakom några negativa upplevelser som kan ha inträffat eller vara på väg att inträffa. Ändå har de valt att tro på några negativa resonemang.

när jag tar några minuter att arbeta igenom situationen med klienten kan jag vanligtvis snabbt visa många alternativa förklaringar. Genom att visa dem att deras negativa tänkande många inte vara korrekt, stressen försvinner snart och de börjar tänka klart igen.

3. Om du inte kan få en förståelse är det okej

att bygga på den sista punkten; du kanske har kämpat för att förstå saker, men kom upp tom. Vissa saker kan inte förklaras eller förstås. Det bästa du kan göra här är att välja att acceptera resonemanget som tjänar dig bäst och gå vidare. För all del, fortsätt med försiktighet men gå vidare.

4. Fråga dig själv om du är redo att släppa

ibland är anledningen till att du inte lämnar ditt förflutna bakom och går vidare eftersom det tjänar dig som en användbar ursäkt. Kanske har du omedvetet använt ditt förflutna för att undvika att gå framåt och gå efter det liv du förtjänar.

är du verkligen redo att släppa det och börja leva ett lyckligare, mer fridfullt liv? Om det ärliga svaret är nej måste du undersöka ditt motstånd och hantera det. Som tidigare nämnts handlar det inte om att låtsas att ditt förflutna aldrig hände; du måste ta itu med det så att du kan lämna ditt förflutna bakom dig.

5. Ditt förflutna bidrar till vem du är idag

inse att även om vissa delar av ditt förflutna kan vara upprörande, är du den du är på grund av din barndom, föräldrar, utbildning och andra händelser från ditt förflutna. Jag minns under mina skoldagar när jag ständigt var i trubbel; jag var alltid nere och önskade att jag kunde vara någon annan än den jag var. Jag vägrade att acceptera auktoritet för myndighetens skull. Jag trodde att bara för att någon hade en titel, det betydde inte att de automatiskt hade rätt och jag hade automatiskt fel.

men jag lärde mig så småningom att kommunicera mer effektivt och det gjorde det möjligt för mig att förbli tro mot vad jag trodde men uttrycka mig på ett sätt som orsakade mindre slagsmål och friktion. Inte bara har jag dragit nytta av dessa färdigheter; jag tjänar bra pengar på att lära ut dessa färdigheter till andra. Jag har haft stor nytta av dessa tuffa tider.

6. Leta efter livslektionerna

fråga dig själv vad du kan ha lärt dig av de smärtsamma händelserna. Se till att du planerar att genomföra det du har lärt dig. Öva tacksamhet för lärdomarna.

7. Undvik att bli cynisk eller negativ

Undvik att tänka saker som ”ingen kommer någonsin att älska mig igen” eller ”allt jag är inblandad i visar sig dåligt.”När något går fel tenderar vi att anta katastrofalt tänkande som om en dålig upplevelse innebär att hela vårt liv är förstört. Detta är sällan, om någonsin, fallet. Oavsett vad som går fel har du förmågan och styrkan att bygga om och komma tillbaka på rätt spår. Så, när du befinner dig vara negativ, utmana det negativa tänkandet.

8. Sök stöd när du behöver det

om du befinner dig klamrar sig fast vid negativitet i ditt förflutna, kanske du vill söka professionell hjälp för att hjälpa dig att arbeta igenom och släppa den. Att söka hjälp och stöd är inte ett tecken på svaghet. Tvärtom är det ett tecken på stor styrka att veta att du måste nå ut till andra för hjälp och att göra det.

9. Steg din egen personliga släppceremoni

när du är redo att släppa saker från ditt förflutna som tynger dig, ha en ceremoni för att markera slutet på din personliga smärta.

• du kan till exempel göra en lista över tidigare händelser eller situationer som har stört dig. Sedan kan du säga högt, ”jag har gjort ont från alla dessa saker, och de kommer inte att påverka mitt liv negativt igen.”Gå sedan till en säker plats, till exempel en eldstad, öppen spis eller lägereld, och sätt eld på din lista. Se listan brinna!
• när det är borta, säg, ” Jag har tagit makten över dig. Mitt liv utan dig börjar nu.”
• ett annat exempel på en ceremoni att släppa taget är att samla en sten för var och en av dina förflutna gör ont. Gå sedan till en sjö eller damm och kasta varje sten i vattnet, en i taget. Du kan säga något som ” det är dags att släppa dig. Du kommer inte längre att ge mig smärta eller sorg.”
• att designa din egen släppceremoni kan vara befriande, så om du har ideer om hur du släpper dina gamla ont, gå för det.

det finns många saker från ditt förflutna som kan hålla dig tillbaka och skada ditt självförtroende. Om du saknar självförtroende, kolla in Unbreakable Self Confidence.

du kan släppa ditt förflutna om du tillämpar dessa strategier. Det kommer att ta lite fokus och ansträngning, men du har makten att omfamna en ny början. Upptäck friheten att lämna ditt förflutna bakom. När du lämnar ditt förflutna bakom dig kommer du att upptäcka att dina relationer förbättras; du blir mer självsäker och du uppnår bättre resultat. Om du har kämpat med något från ditt förflutna; det är inte alltid lätt att lämna ditt förflutna bakom och gå vidare. Det kan ta tid och upprepade ansträngningar men när du frigör dig från bördan kommer du att börja växa och blomstra som du verkligen förtjänar. Kom ihåg att det förflutna bara är ett ögonblick i tiden. Du kan inte ändra det, men du kan lämna det bakom dig och befria dig från det.