Ronnie Coleman – komplett profil: höjd, vikt, biografi

Ronnie Coleman är en pensionerad IFBB professionell open division kroppsbyggare och polis. Han är mest känd för att vinna den prestigefyllda Mr. Olympia-titeln åtta gånger och anses allmänt vara en av de största kroppsbyggarna genom tiderna. Detta är hans fullständiga profil, biografi, träningsregim, dietplan och mer.

Ronnie Coleman

(pensionerad IFBB pro kroppsbyggare och polis)

Tidigt liv

Ronnie Dean Coleman föddes i Monroe Louisiana.

som med många framgångshistorier började Coleman med mycket lite innan han uppnådde stjärna.

Coleman var involverad i sport i ung ålder och från söder var fotboll en no-brainer. Men unga Ronnie var alltid en genetisk missfoster och high-school, han var en kraft att räkna med på halster.

han tilldelades ett stipendium för att delta i Grambling State University där han också spelade fotboll som en mellanlinjespelare för GSU Tigers. Han tog examen med en BSc i redovisning.

Coleman bestämde sig för att försöka hitta arbete som revisor och flyttade till Texas i hopp om att hitta bättre möjligheter ute i väst. Tyvärr för unga Coleman hade han ingen tur och fick istället jobb på Domino ’ s Pizza för att betala räkningarna.

med mycket lite pengar skulle han äta pizza från sin arbetsplats varje dag. Det kan låta som himlen för vissa, men han hatade det.

tack och lov gick han vidare och blev polis i Arlington, Texas efter att ha lärt sig öppningen från en tidning. Han tjänstgjorde i många år (1989-2000 och fram till 2003 som reserv) och för några av dem balanserade han att arbeta som sheriff med att vara Mr.Olympia.

men det var under hans tid på stationen som en vän och kollega, Gustavo Arlotta, övertygade honom att träna på MetroFlex gym i närheten som ägdes av Brian Dobson.

och du kanske känner till den berömda historien om Coleman som erbjuds ett gratis gymmedlemskap i utbyte mot att tävla på Mr.Texas-tävlingen. Så Coleman gick med på och Dobson, som var kroppsbyggare, tränade Coleman och den framtida legenden fortsatte att inte bara vinna tungvikt och övergripande kategori, men han slog också Dobson också. Han var 26 vid den tiden.

vid denna tidpunkt kunde det inte förnekas att Coleman hade en mycket ljus framtid inom bodybuilding. Men han skulle möta många hinder innan han blev en ikon.

tävling och karriär

efter att ha vunnit Mr. Texas amatörshow tävlade Coleman på 1990 NPC-mästerskap och placerade sig på tredje plats, vilket inte var tillräckligt bra för honom. Så han tog ett steg tillbaka och gjorde nödvändiga justeringar av sin kroppsbyggnad så att han kunde vara så konkurrenskraftig som möjligt.

Tja, det var ett bra drag från hans sida när han kom tillbaka 1991 och vann inte bara World Amateur Championships i Polen; han fick också sitt Pro-kort med en kroppsbyggnad som var värdig att tävla med de bästa. Han såg otrolig ut.

men efter att ha nått pro-nivå insåg den då 27-årige Coleman att det fanns nivåer i bodybuilding-tävlingen och måste gå upp mot några mördare.

faktum är att vid 1992 Chicago Pro Championships var han upp mot djur som Kevin Levrone, Bob Paris och Milos Sarcev. Han tog 11: e men det var en lärande upplevelse och kunde bara motivera honom att bli bättre.

Coleman hade också sin första powerlifting-tävling 1994 mellan tävlande.

han vann inte en show förrän 1995 Canada Pro Cup där han besegrade legenderna Rich Gaspari och Milos Sarcev, och det måste ha varit en stor lättnad efter en treårig torka.

därifrån började han gradvis göra sig ett namn och slutade vinna samma tävling nästa år och slog till och med favorit Flex Wheeler.

Coleman vann 1998 Mr. Olympia, hans första Olympia-titel, efter att ha placerat 9: e året innan där Dorian Yates var mästare (pensionerad efter förra Olympia-segern). Han slog runner-up Flex Wheeler och fortsatte med att göra detta några gånger men han slog också flera andra allvarligt begåvade konkurrenter.

bland elitidrottarna som han besegrade under dessa åtta år inkluderar Kevin Levrone, Shawn Ray, Lee Priest, Nasser El Sonbaty, Chris Cormier, Dexter Jackson, Jay Cutler, Ernie Taylor, Gunther Schlierkamp, Dennis James, Markus Ruhl, Gustavo Badell, Melvin Anthony, Victor Martinez och mer.

hans regeringstid varade från 1998-2005, binda honom med Lee Haney för de flesta segrar på Mr Olympia, som fortfarande står i dag.

tyvärr kan ingen förbli på topp för alltid och Coleman avskedades på 2006 Mr.Olympia av framtida 4x-mästare Jay Cutler. Han tävlade igen 2007, men det var tydligt att hans tid var över. Han tog 4: e plats på sin sista Olympia och gick också i pension från sporten, en mycket känslomässig dag för fans och Olympia.

hans uppgång till toppen var otroligt inspirerande eftersom han inte alltid dominerade tävlingsfasen. Nej … Faktum är att det fanns flera år där han inte kunde få en enda seger.

ändå kämpade han och gjorde vad som var nödvändigt för att kunna få ett skott på Olympia gold och lyckades över förväntan.

det finns ingen förneka att de flesta bodybuilding fans och legender tror Ronnie Coleman är den största genom tiderna. Hans storlek, proportioner, freakiness, vaskularitet, symmetri, och cool faktor är oöverträffad.

Tävlingshistoria

Amatör

• 1990 Mr. Texas – 1: a & totalt
• 1990 NPC Texas Championships-3: e
• 1991 World Amateur Championships-1: a (Pro-kort)

professionell karriär

• 1992 Chicago Pro mästerskap-11: e
• 1992 natt av mästare-14: e
• 1992 Herr. Olympia – inte placera
• 1993 Chicago Pro Invitational – 6: e
• 1993 Grand Prix Frankrike – 4: e
• 1993 Grand Prix Tyskland – 6: e
• 1993 Niagara Falls Pro Invitational – 6: e
• 1994 Grand Prix Frankrike – 3: e
• 1994 Grand Prix Tyskland – 3: e
• 1994 Mr. Olympia – 15: e
• 1994 San Jose Pro Invitational – 4: e
• 1995 Kanada Pro cup – 1: A
• 1996 Kanada Pro cup – 1: a
• 1997 Grand Prix – 1: A
• 1998 Toronto Invitational-1: a
• 1998 herr. Olympia – 1: a
• 1998 Grand Prix Finland – 1: a
• 1999 Herr Olympia – 1: A
• 1999 världsmästerskap – 1: a
• 1999 Grand Prix England – 1: a
• 2000 Herr Brody Langley – 1: a
• 2000 grand prix England – 1: a
• 2000 VM – 1: a
• 2000 Mr Olympia – 1: a
• 2001 Arnold Schwarzenegger classic – 1: a
• 2001 Mr Olympia – 1: a
• 2001 Nya Zeeland Grand Prix – 1: A
• 2002 Herr. Olympia – 1: a
• 2002 Grand Prix Holland – 1: a
• 2003 Mr Olympia – 1: A
• 2003 Grand Prix Ryssland – st
• 2004 Mr Olympia – 1: a
• 2004 Grand Prix England – 1: a
• 2004 grand prix Holland – 1: a
• 2004 grand prix Ryssland – 1: a
• 2005 Mr. Olympia – 1: a
• 2006 Grand Prix österrike – IFBB, 2: a
• 2006 Grand Prix Holland – IFBB, 2: a
• 2006 Grand Prix Rumänien – IFBB, 2: a
• 2006 Herr Olympia – IFBB, 2: a
• 2007 herr. Olympia-IFBB, 4th

Ronnie Coleman Training Regime

medan Ronnie Coleman har några av de bästa genetiken någonsin, fanns det ingen förnekande av hans elitarbetsetik både in och ut ur gymmet. Få skulle våga gå de platser han skulle under sina episka träningspass och det visade sig på scenen.

känd för sina massiva 800+lb squats och deadlifts, var de av hans era verkligen privilegierade att titta på en kung under hans prime. Även om vi inte tar något ifrån de andra fantastiska konkurrenterna som han mötte.

relaterad: Topp 5 kroppsbyggare med den bästa genetiken någonsin

Coleman tränar fortfarande till denna dag men vi ville dela några av de träningspass han var känd för när han dominerade Open division I nästan ett decennium.

”alla vill vara kroppsbyggare, men ingen vill lyfta ingen tung rövvikt”

veckovis träningsrutin

måndag – rygg, biceps och axlar

tisdag – Ben (quads, hamstrings och glutes)

onsdag – bröst och triceps

torsdag – Ryggbiceps och axlar

fredag – Ben (quads, hamstrings och glutes)

lördag – bröst, triceps, och kalvar

söndag – vila

tillbaka träning

för bredd

• deadlifts: 4 uppsättningar 6-12 reps
• skivstång rader: 3 uppsättningar 10-12 reps
• T-bar rader: 3 uppsättningar 10-12 reps
• 1-arm hantel rad: 3 uppsättningar av 10-12 reps

bredd träning

• skivstång rader: 5 uppsättningar 10-12 reps
• sittande kabel rad: 4 uppsättningar av 10-12 reps
• spak maskin Pulldown: 3 uppsättningar av 10-12 reps
• front pulldown (underhand): 3 uppsättningar av 10-12 reps

Obs: Coleman växlar tjocklek träning och bredd träning, gör båda varje vecka.

ben träning

• skivstång tillbaka squat 5 pyramid uppsättningar x 12 reps (starta ljus och öka vikt varje set)
• benpress 4 uppsättningar x 10-12 reps (pyramid upp och sedan utföra droppar uppsättningar tills en platta är kvar på varje sida)
• ben förlängning 4 uppsättningar x 15 reps (pyramid upp och sedan släppa set ner i 20 lb-steg)

bröst och triceps träning

• hantel platt bänkpress
• hantel lutning press
• hantel flyga
• Triceps träning
• liggande EZ bar förlängning
• sittande hantel triceps förlängning
• Dumbbell triceps kickback

Diet och näring

under prep och offseasonen var Ronnie Coleman inte rädd för att ha sin kyckling laddad med grillsås och grits som en sann sydlig pojke.

som ett resultat var Colemans diet inte något prickigt.

till frukost skulle han äta ägg och grits. Han skulle då ha en proteinshake, och Lunch skulle vanligtvis vara kycklingbröst med bbq sås, ris och bönor, majs och majsbröd. Hans nästa måltid inkluderade kycklingbröst och potatis.

han skulle också äta ute på en restaurang ibland och hade några proteinshakes hela dagen.

han tog också kosttillskott från sina sponsorer.

måltid dag

måltid 1: ägg, grits och ost och kaffe

måltid 2: proteinshake

måltid 3: kycklingbröst, ris och bönor och majs

måltid 4: två nötkött/burger patties och vitt ris

måltid 5: kycklingbröst med gult ris

måltid 6: Proteinshake

Ronnie Coleman operationer

efter att ha en av de mest berömda bodybuilders karriärer någonsin, saker tog en mycket olycklig tur för Ronnie Coleman. Alla år av extremt tunga lyft tog sin vägtull och följaktligen, fick honom att behöva flera ryggoperationer och några höftoperationer också.

detta var något av en kontroversiell fråga eftersom det fanns motsatta åsikter om varför han behövde genomgå så många operationer. Coleman skulle träna efter en operation och många skulle påpeka detta som orsaken. Coleman erkände detta och valde att låta sig helt återhämta sig innan han gjorde någon motståndsträning.

även om han förklarade att han hade flera mycket dyra operationer på grund av kirurgfel. Coleman Kan inte gå på grund av sitt tillstånd. Coleman spenderade några miljoner dollar på sina förfaranden.

han ångrar inte ett ögonblick att träna så tungt som han gjorde och önskar att han skulle ha gjort mer för att se hur långt han kunde ha gått.

” har jag några ånger? Om jag hade en chans att göra det igen, skulle jag ändra något? Ja-en sak.

det är när jag hukade 800 kg. Jag skulle göra 4 reps istället för 2. Det är min enda ånger i min karriär”

Coleman har erbjudit stöd till IFBB-legenden Flex Wheeler som var tvungen att amputera benet 2019.

se de senaste Ronnie Coleman-nyheterna och hitta information om hans operationer.

affärsframgång och personligt liv

många företag har sponsrat Ronnie Coleman under hela sin karriär, inklusive ABB, Met-Rx, Weider och BSN 2005. Han har också varit på omslaget till olika stora bodybuilding tidningar och har rest världen för att tala och främja. Låt oss bara säga, det har aldrig varit brist på möjligheter för Coleman.

hans mest anmärkningsvärda träning och dag i livet videor inkluderar det otroliga, kostnaden för inlösen och på vägen.

filmskaparen Vlad Yudin, även känd för Generation Iron, gjorde en dokumentär om Colemans liv som heter Ronnie Coleman: The King som presenterades på Netflix.

Coleman lanserade sin produktlinje Ronnie Coleman Signature Series 2011. Han har också böcker om sitt liv.

1998 träffade Coleman personlig tränare Rouaida Christine Achkar i Paris på en sportutställning i Paris. De gifte sig 2007 men separerade så småningom. 2016 träffade han Susan Williamson som också var en personlig tränare. De bor i Arlington Texas och har fyra barn tillsammans.

Ronnie Coleman är kristen.

Ja Buddayyy!

Ronnie Coleman är inte bara älskad på grund av vad han åstadkommit på scenen, men hype tekniker han använde innan en stor hiss, som skriker ”yeah buddy”, lätt baby” och ingenting annat än en jordnöt,” gick helt viral med fitness och bodybuilding samhället.

faktum är att den har använts i många YouTube-videor på grund av sin humoristiska natur.

kolla in mer dag i hissinnehållet nedan.

ytterligare Information

Ronnie Coleman har åstadkommit mer än de flesta någonsin kommer i sporten bodybuilding. Han anses allmänt av många vara den största bodybuilding konkurrent genom tiderna och hans rekord gör verkligen för ett bra argument.

prenumerera på uppdateringar Avsluta prenumerationen på uppdateringar