quando você está consertando após uma separação, é natural perguntar o que seu ex está fazendo. Costumavas saber tudo sobre eles, e de repente não fazes ideia do que eles estão a fazer. É estranho. Lembre-se que o seu corpo está essencialmente a recuperar do vício, e mesmo uma pequena dose da sua droga (a sua ex) irá causar-lhe uma recaída. Quando o impulso forte vem em tudo muito forte, exigindo que você verifique em suas mídias sociais, você tem o poder de dizer não. A perseguição das redes sociais prolonga o teu processo de reparação. Enquanto você estiver checando seu ex, mesmo de formas menores, você está impedindo a si mesmo de consertar seu coração partido. Então, como se pára?
Avalie A Forma Como Utilizou As Redes Sociais Antes De
1. O primeiro passo é avaliar para o que você usou cada mídia social em termos de seu ex. Se Facebook Instagram marcaram um ao outro em memes e vídeos engraçados, uma opção é ter um substituto designado. Este provavelmente será um amigo próximo que você pode marcar em vez de seu ex. Isto não vai ser uma solução rápida, ainda podes pensar no teu ex por um segundo antes de marcares o teu amigo, mas eventualmente vais construir um novo hábito. Quando você se vê navegando através de algo que faz você pensar em seu ex, feche a aba, e verifique um site diferente ou leia um livro.Dica de bónus: é improvável que encontre a sua ex no Pinterest, por isso é uma grande alternativa se estiver à procura de estímulos visuais!
Limite A Sua Exposição
2. O segundo passo é perceber onde teve mais contacto com o seu ex e limitar a sua exposição a essa tomada. Se o teu ex postou muito no Facebook, talvez queiras silenciá-los. Na verdade, o Facebook tornou muito mais fácil acabar com alguém. Essencialmente, você pode torná-los invisíveis sem descriminá-los: as tags nas fotos são removidas, as postagens cronológicas não irão incluir as do seu ex, e você pode até esconder suas atualizações e posts da linha do tempo do seu ex. Claro, você pode desvendá-los também, isso depende de você! Se não consegues evitar ver as histórias do teu ex no Instagram, está na hora de as desvendar. Se você constantemente verificar para ver se seu ex viu sua história Snapchat, é hora de apagá-los. A exclusão, o desinteresse e a falta de acompanhamento são formas catárticas de escolher o auto-cuidado em vez da desilusão e da ansiedade.
Entenda Os Seus Gatilhos
3. O terceiro passo é entender seus gatilhos. Sempre que tens vontade de ver as redes sociais do teu ex, perguntas-te o que aconteceu que te fez querer fazer isso? Isto será mais fácil de fazer se você não verificar muitas vezes. Para mim, especificamente, sei que fico curioso sobre o meu ex sempre que prevejo ter uma conversa com um amigo sobre a separação. Vou pensar no que quero dizer de antemão, mas isto só leva a uma espiral descendente, onde, em última análise, perco todo o meu autocontrolo e persigo todas as redes sociais. Assim, deixei de pensar no que quero dizer quando me encontro com velhos amigos, e em vez disso, deixei o tema da separação surgir naturalmente, se é que aconteceu.
Define Uma Actividade De Substituição
4. O quarto passo é importante: ter uma actividade de substituição! Se vives num estado perpétuo de querer ver a tua ex, não estamos a julgar. Quebrar um velho hábito requer um novo. Talvez sejas o oposto, talvez nunca vejas a tua ex. Eu costumava ser assim, e o meu conselho mais importante seria: não comeces! Se alguma vez tiveres vontade de ver o que eles estão a tramar, corta-o pela raiz. A única maneira de fazer isso é com um monte de auto-controle e uma atividade de substituição. Esta substituição precisa tornar-se o seu padrão. Facebook, Instagram, Twitter ou Facebook, feche o aplicativo e vá diretamente para consertar para o seu treinamento diário ou visite fazer isso em vez disso. Que seja uma reacção instantânea. Não penses nisso, fá – lo. Caso contrário, você vai acabar escrevendo em seu nome e se perder em suas tags de 2014. Não faças isso.
Fazer Uma Desintoxicação Digital
5. Se ainda estiveres a verificar a tua ex, o quinto passo é fazer uma desintoxicação digital. Bloqueia o número deles, não é amigável, e não segue tudo, apaga todas as mensagens, e dá-te um incentivo para manteres a tua linha de perseguição.
Obtenha Apoio
6. Se não seguiste e não acompanhaste o teu ex, ainda podes estar a verificar se eles são públicos em tudo. Talvez seja altura de melhorar a tua desintoxicação digital. Desinstalar as mídias sociais do seu telefone e bloquear esses sites online usando a aplicação SelfControl Mac ou plug-in Chrome. Trata-se de uma medida extrema, mas que colherá tantos benefícios. Não só irá ajudá-lo a seguir em frente, como também se sentirá mais presente, desligando-se completamente das suas redes sociais. Que seja uma coisa boa, porque é!Facebook Instagram é um aplicativo de auto-controle para Macs e Google Chrome, que permite bloquear o URL do Facebook, o URL do Twitter e o URL do Instagram do seu ex sem bloquear totalmente esses sites. E é completamente grátis!Sabemos que acabar com as redes sociais do seu ex é muito difícil. De certa forma, parece que estão a perder a última coisa que vos manteve ligados. Mais uma razão para isso. Esta fachada de uma ligação mantém-no preso e impede-o de seguir em frente com a sua vida. Uma vez que você parar de verificar para ver se eles viram a sua história ou gostaram de quaisquer novos tweets, você vai sentir que a última gravata se soltou, e vai deixá-lo livre para se concentrar no que realmente importa aqui: você.
