Když fitness guru a kulturistika plakát chlapec Charles Atlas slíbil, že muži z počátku 1900s, že by se obrátili od slaboši do masy svalů, poslouchali. A pak si koupili „Dynamické Napětí“—Atlas kulturistika program založený na tělesné hmotnosti a izometrické cvičení, považován za jeden z nejúspěšnějších, působivých programů v historii.
pokud se podíváte na jeho reklamy-byly prakticky v každé publikaci, kterou si tenkrát člověk mohl vyzvednout-uvidíte proč. Reklamy byly obvykle doprovázeny kreslený obrázek a příběh, motivace založené mimo Atlas vlastní život: Narodil se jako Angelo Siciliano, že to byl kdysi, že 97 kilo míň. A poté, co byl v mladém věku šikanován kvůli své velikosti, našel inspiraci ze všech míst—zoo.
Jak příběh pokračuje, Atlas studoval jak lev trénoval—a všiml si, že zvířata neměla žádné cvičení vybavení nebo tělocvičny, prostě „pit jeden sval proti ostatním.“Do Ameriky se, že dát malý důraz na kondici, jak ji známe dnes, Atlas programy změnil jeho vlastní tělo, mnoho dalších, a způsob, jakým muži se přiblížil cvičení.
za 80 let se toho hodně změnilo. A dosažení a udržení silného těla a roztrhaného jádra vyžaduje více než atlasových slibovaných 7 dní – a sakra hodně práce— Abych byl spravedlivý, hodně z atlasových rad bylo-dobře-sporné, jako myšlenka, že tření olivového oleje o svaly by se mohlo vyhnout ztuhlosti.
ale mnoho z jeho konceptů o fitness je stále inspirativní-a stále platí. Pro jednoho? Žádná tělocvična není omluva. S obvody, jako je náš hotelový pokoj cvičení, konečný koleji cvičení, nebo extrémní domácí tuk Ztráta cvičení, udržet své fitness cíle na trati je jednodušší než kdy jindy. Ve skutečnosti, jednoduché swapy-jako přechod z chodníku na písek může zvýšit své síly zisky, a můžete zvýšit intenzitu vašeho pushup snížením úhlu.
A stejně jako Atlas plakáty slíbil, 15 minut by mohlo být dost času. Pracujte tvrději a nebudete muset pracovat déle. V nedávné kanadské studii, vysokoškoláci provedli co nejvíce opakování jednoho cvičení-burpees—kliky,horolezci, nebo skákací zvedáky-po dobu 20 sekundy—pak odpočíval 10 sekundy, opakování tohoto procesu osmkrát po dobu 4 minut. Poté, co dělá to 4 dny, za týden, za měsíc, studenti výrazně zvýšil aerobní kapacitu ve stejné výši jako skupině, která běžela stabilním tempem po dobu 30 minut každý čas. Potřebujete místo, kde začít? Naše 10 Minut Žháři série vám pomůže spálit více kalorií a tuku než kluci, kteří cvičení na půl hodiny.
tento obsah je vytvořen a udržován třetí stranou a importován na tuto stránku, aby uživatelům pomohl poskytnout jejich e-mailové adresy. Možná budete moci najít více informací o tomto a podobném obsahu na adrese piano.io
