Inthesvømmebassin Blog

at lære at svømme er en af livets mest værdifulde færdigheder, og ikke kun til gavn for vandsikkerhed. Når du lærer et barn at svømme, åbner det døren til en af de mest behagelige former for rekreation og fitness.

Lær at svømme og nyde vandski, dykning og snorkling, river rafting og slanger, surfing eller spille i havet, eller deltage i en konkurrencedygtig svømme hold. Sejlsport og fiskeri, og bare at være omkring vand i almindelighed.

at lære at svømme giver livsstilsmuligheder, men det kan også redde et barns liv. At vokse op med en frygt for vandet begrænser rekreative valg og kan muligvis manifestere sig i en dybere fobi af vand.

ifølge CDC, hver dag i USA, et gennemsnit på 2 børn bukke under for drukning, og en anden 10 er indlagt på hospitaler i nær-drukning hændelser. Drukning er den førende årsag til utilsigtet død for børn i alderen 1-4 år og den næstledende dødsårsag for børn i alderen 1-14 år.

drukning er en forfærdelig tragedie, men en, der er undgåelig, i de fleste tilfælde. Med ordene fra den olympiske svømmer Cullen Jones”drukning kan forebygges; to ord – svømmeundervisning”. Men for små børn under 5 år er fuldstændig færdighed usandsynlig og bør suppleres med beskyttelseslag omkring poolen, herunder 4-sidede hegn, poolalarmer og sikkerhedsdæksler.

at lære børn at svømme er et af de vigtigste forældreansvar, lige så vigtigt som at lære dit barn at se begge veje, før de krydser gaden. Fra 2010 havde 15 europæiske lande gjort svømmeundervisning til en obligatorisk del af skoleplanen, som rapporteret af NY Times. Ikke så i USA, men-at lære at svømme er valgfrit.

lad os antage, at fordi du læser denne artikel dog, at du allerede er forpligtet til at lære børn at svømme. Det kan også antages, at du læser denne artikel om svømning og derfor sandsynligvis har en baggård svømmebassin, hvilket øger vigtigheden og haster med at lære dine børn at svømme.

denne artikel er skrevet til forældre, der ønsker at lære deres børn at svømme – i deres egen pool. Vi opfordrer dig til at studere mere om, hvordan du underviser i svømning til børn, ved også at besøge vores anbefalede ressourcer, der er anført i slutningen af denne artikel.

Svømmelektionsplanlægning & forberedelse

at lære børn at svømme kræver kun et par instrumenter, først og fremmest at være en svømmehal. At lære dit barn at svømme kan være sjovere i grupper. Når du laver dine årlige / sæsonbestemte svømmeundervisningsplaner, skal du sprede ordet til andre forældre, der måske kan lide at deltage.

Til Svømmestuderende:

1. Badedragt. Tag dem med at købe deres nye badedragt hvert år, og instruer dem om aldrig at svømme uden at bære badedragt. Lær at svømning i tøj og sko er usikkert.
2. solcreme. Beskyt deres hud, mens de er i poolen eller på pooldækket. En tætsiddende svømmetrøje eller stor hat kan også bruges til at beskytte huden mod for meget sol.
3. Kickboard. Til brug, når man lærer enkle slag og til sparkeøvelser, kan et skumsparkbræt (ikke oppusteligt) bruges på flere måder under en svømmetime.
4. Svømme Ble. For dem, der endnu ikke er potte trænet, en svømmeblære, båret over en almindelig ble.
5. Godt Helbred. Forsink lektionen, hvis dit barn har en sygdom eller har brug for en lur.
6. håndklæde. Og tørt tøj til at skifte til efter lektionen er forbi.

Til Svømmelærere:

1. Svømmebassin. At lære at svømme i søer, vandløb og oceaner kan være usikkert på grund af dybt mudder, strømme og riptider. En lavvandet vadebassin eller’ baby pool ‘ er det bedste sted at starte, hvis det er tilgængeligt. Ellers skal du bruge den lave ende af en pool, helst med indgangstrin. Overjordiske pools eller store kurbade kan også bruges til at lære småbørn at akklimatisere sig til vand og lære grundlæggende svømmefærdigheder.
2. badedragt. Sæt eksemplet på aldrig at svømme uden badedragt. Hat, men ingen solbriller.
3. entusiasme. Bring et stort smil og et stort hjerte til hver svømmeundervisning, med lidt tålmodighed og empati også!
4. Svømme Lektionsplaner. Brug et bindemiddel, som du kan stå op, med plastpladeholdere til at holde din lektionsplan på kanten af poolen. Udskriv vores svømmeundervisningsplaner.
5. tidsplan. Ligesom andre vigtige ting, planlægge svømme lektioner for en solid tid slot på din kalender. En eller to gange om ugen, i 8-12 uger kunne være passende.
6. Pool Noodle. Kan bruges til at give dig ekstra opdrift eller til spark og flydende øvelser.

SVØMMETIPS:

• hver svømmeundervisning for spædbørn og småbørn bør kun vare 15 minutter; op til 30 minutter for 3-5-årige og op til 45 minutter for børn over 5 år.
• forholdet mellem svømmelærer og svømmestudent skal være 1:1 for børn under 5 år, der ikke har nået svømmeslag og vandfærdighed.
• langsom og stabil. Der er ingen tidsbegrænsning for at gå fra et svømmeniveau til det næste. Nogle børn vil tage længere tid på visse niveauer, og svømmeundervisning skal muligvis gentages, måske flere gange, indtil svømmestudenten med sikkerhed kan komme videre til næste niveau. Bliv positiv, og opmuntre svømmestudenten mod kortsigtede mål og langsigtede mål.
• Bevar armlængdeafstanden til enhver tid under svømmeundervisning og konstant fokus på svømmestudenten. Tillad ikke forstyrrelser, når et barn er omkring poolen.
• 82 grader eller varmere er bedst egnet til at lære børn at svømme. Koldere poolvand vil forringe deres evne til at lære at svømme.
• brug af en USCG-godkendt skum redningsvest kan være nyttigt på andre tidspunkter, men ikke under svømmetimen. På samme måde må du ikke bruge vandvinger eller ‘svømmemier’, fordi de forstyrrer ordentlige svømmebevægelser og giver mulighed for dårlig slagudvikling. Brug af floatation-enheder vil underudnytte vigtige muskelgrupper, der er nødvendige til svømning, og kan også give en falsk følelse af sikkerhed.
• foder din svømmestudent 1 time før lektionen, og giv væsker efter lektionen.

SVØMMEHØJSKOLE: færdighedsbaserede Svømmeundervisningsplaner

SVØMMEHØJSKOLE er ikke en egentlig organisation, og denne læseplan tilbydes som en generel oversigt over mulige svømmeundervisningsplaner. Vores svømmeundervisning bør kun betragtes som en klasseplan, mere instruktørstudie er forsigtig, inden du begynder et svømmetræningsprogram i hjemmet.

SVØMMEHØJSKOLENS læseplan er ikke baseret på alder, men snarere på evne, uanset om spædbarn, småbørn, førskolealder eller meget ældre, anvendes den samme grundlæggende progression. I de tidlige år kan det være nødvendigt at gentage tidligere svømmeundervisningsplaner som en genopfriskning og at akklimatisere sig til vandet.

SVØMMEHØJSKOLE er arrangeret som en 4-årig læseplan, men studerende opfordres til at udføre postgraduate arbejde og fortsætte med at studere hver sommer i i alt 6+ år. Svømmestuderende kan begynde i alle aldre, så tidligt 12-24 måneder, selvom svømmeslag normalt ikke udvikler sig før 4 eller 5 år. Planlæg hver sæsons svømmeundervisning i 8-12 uger, en eller to gange om ugen.

for at lære småbørn at svømme, kan forældre overveje professionel svømmeinstruktion af en kvalificeret instruktør, når den er tilgængelig. De fleste kommunale og skolepuljer tilbyder svømmekurser for børn, eller du kan søge efter en lokal svømmeinstruktør ved en fælles pool eller online på community message boards.

Begynd hver svømmetime med en vis sikkerhedstræning, og giv påmindelser og ros for den sikre svømmer gennem en lektion. Brug så meget tid som nødvendigt på hvert afsnit, før du går ind i mere avancerede færdigheder. Nogle svømning færdigheder vil tage længere tid end andre – være tålmodig og opmuntrende mod små mål og større mål.

og endelig, have det sjovt, og lad din studerende have det sjovt også. 🙂

svømning 101:

sikkerhedsregler

hver svømmetime skal have en poolsikkerhedskomponent. I de tidlige år bør poolsikkerhed fokusere på endelige regler som ingen svømning alene, ingen svømning uden badedragt, ophold i den lave ende. Som en ung svømmer udvikler større bevidsthed, mere avanceret pool sikkerhed uddannelse bør undervises, og revideret årligt.

akklimatisering

skynd dig ikke dette trin, selv en lille pool kan virke skræmmende for et lille barn. Stående i den lave ende, lad svømmestudenten sidde på kanten af poolen, eller på pooltrinnene, med fødderne i vandet, og start med lidt sprøjt for at vænne sig til temperaturen. Træk dem tæt på brystet, når de er klar, og hold dem tæt, mens du smiler og har det sjovt, bevæger dig ind i den lave ende. Dyp forsigtigt din krop lavere, indtil vandet er op til barnets skuldre, hoppende op og ned med et beroligende smil. Brug af poolflåd til at hvile barnet på, mens du står, og det er nyttigt at holde din studerende i mange faser under begyndelsesundervisningen.

nedsænkninger

Fortsæt bevidst langsomt; dette kan tage flere lektioner at perfektionere. Dyp gradvist ned i vandet, se og smil på din studerende, indtil du kan komme op til deres hage. Dyp langsomt begge mund under overfladen, og blæs bobler lige under overfladen. Når du først har mestret de blæsende bobler gennem munden, går den næste milepæl over næsen og dypper til sidst helt under vandet og ser på hinanden uden at blæse bobler og holder vejret i 1-2 sekunder. At tage en overdrevet ånde, eller blæser i babyer ansigt kan cue dem til at holde vejret.

Kicking

Hold dit barn foran dig og hjælpe dem til at begynde at sparke deres fødder, viser dem en langsom og stabil undersøiske spark. Brug af en foam pool float eller stort kickboard kan være nyttigt til sparkøvelser for at hjælpe med at støtte den studerende komfortabelt. Øv front spark og tilbage sparke, indtil de kan gøre det på cue, det er en af de vigtigste færdigheder i svømning.

Backfloat

brug begge hænder til at støtte din studerendes hoved og krop, mens du flyder tilbage og trækker vejret. Stå bag dem og prøv at opmuntre øjenkontakt, for at hjælpe med at holde dine elever hovedet nede og øjnene tilbage. En sang eller blid rocking kan hjælpe med at berolige angst. Flyd i 30-60 sekunder, eller indtil din studerende bliver nøjeregnende, hvilket gradvist reducerer din håndstøtte.

Frontfloat

brug begge hænder til at støtte din studerendes arme, mens du flyder foran. Start med hovedet op foran flydende, støtte din studerende. Arbejd op til flydende ansigt i vandet, hvilket kan tage lidt tid at mestre. Det kan hjælpe, hvis du kan sidde på gulvet med din studerende flydende på overfladen inden for rækkevidde. En snorkel og maske kan bruges til ældre studerende.

svømning 201

sikkerhedsregler

gennemgang af tidligere svømmesikkerhedsregler som aldrig svømning alene eller uden svømmedragt og ophold i den lave ende. Hoppe i sikkert betyder fødder først, i lavt vand, hvor du kan se bunden. Dykning hoved først er aldrig sikkert, og bør reserveres til konkurrencedygtige svømmere. Øv færdigheder for at komme til kanten af poolen fra en kort afstand væk.

åndedrætskontrol

en sophomore svømmer er ikke særlig koordineret med vejrtrækning omkring vand, de kan indånde noget vand og hoste. Når dette sker, skal du svare med smil og opmuntring og genoptage, når de genvinder deres ro. Separat praksis blæser bobler og ånde holder under vand. Øv vejrtrækning, mens du flyder tilbage og flyder foran, med støtte.

Rolling

dette har mindet mig om et hundetrick, men at være i stand til at rulle rundt, bagfra og foran og omvendt, er en vigtig tidlig færdighed. Start med en understøttet og behagelig rygflåd, og hjælp din studerende med at dreje til højre ved at kaste højre venstre arm og skubbe venstre albue tilbage. Start med disse mekanikere og let forsigtigt ind i evnen til at rulle fra en bagflåd til en frontflåd, med støtte, og omvendt, rullende fra front til ryg. Den studerende skal være i stand til at rulle sig let med åndedrætskontrol.

Kicking

Øv et flagrende spark på flere måder under hver lektion for at opbygge muskelhukommelsen i en bevægelse, der faktisk er ret kompliceret. I mere avancerede svømmestuderende Udvikler svømmesparket sig til at bruge hele den nedre halvdel af kroppen, hofterne, knæene, anklerne og tæerne. For nu sprøjter vi vand, motorbåd og sparker rytmisk. Brug en pool float eller kickboard til studenterstøtte, mens du giver lidt hjælp

hoppe i

hoppe ud af siden af poolens lave ende og ind i dine ventende arme er både sjovt og skræmmende for en ung svømmer. Du kan starte fra en siddende stilling, hvis det er nødvendigt, og arbejde dig op til at hoppe ind mod dig, nedsænkning og resurfacing til dine ventende arme. Lær dem at hoppe ud i poolen, væk fra væggen. Du kan øve på land og vise dem, hvor langt de kan hoppe.

svømning 301

sikkerhedsregler

Fortsæt færdigheder med at svømme korte afstande til siden, trin eller stige. Øv færdigheder ved at røre bunden og skubbe fra poolgulvet for at dukke op igen. Diskuter pool barrierer-hegn, porte, døre, og hvordan de kan beskytte ikke-svømning mennesker og dyr.

åndedrætsstyring

fortsæt med at øve flydende åndedrætsøvelser foran og bagpå, og øv dig på at rulle og dyppe, mens du holder vejret. Gradvist øge tiden under vandet, men til ikke mere end et par sekunder. Hvis barnet er forbi 3 og de kan lide at hoppe, gå i vand lige dybere end hovedet og øve sig på at hoppe fra bunden og springe op over vandet.

hund padle

det er meget spændende, når din studerende begynder at padle korte afstande. For at starte kan du give en lille lift til deres badedragt eller støtte under deres mave. Perfektionering af doggy padle betyder at bremse den ned, tage dybere slag og bruge et længere sparkestrid for et mindre trættende slag.

Back Sculling

flydende på ryggen, Lær din studerende at bruge deres hænder og håndled som finner, at padle langsomt (sculling) og hjælpe med at holde sig flydende lettere. Tilføj i nogle arm bevægelse og armene kan bruges som båd årer til at flytte mere vand. Tilføj i en back kick for hurtigere fremdrift, opmuntrende og demonstrere en ordentlig tilbage fladder spark.

dyk og Stig

med den studerende på kanten af den lave endevæg eller på pooltrinnene, få dem til at skubbe under vandet, udvidet som Superman, og glide til dine ventende arme 4-6 meter væk. Tilføj i en forreste bryst slagtilfælde træk hvis det er muligt.

Trædevand

da de får mere komfort og færdigheder i vandet, kan du hjælpe dem med at træde vandfærdigheder ved at give let støtte og hjælpe dem med at koordinere deres arme og ben for at holde dem flydende, mens de bruger mindst mulig energi.

svømning 401

sikkerhedsbevidsthed

gennemgå regler for poolen som ingen svømning alene (hvis voksen skal forlade, skal du forlade) og ingen svømning uden svømmedragt. Ingen dykning. Ingen løb. Ingen hestespil. Intet glas. Hold porten lukket. Giv dit barn et lille ansvar for poolsikkerhed omkring din hjemmepool, fortæller ham eller hende, hvor vigtig deres hjælp er med at gøre poolen sikker, giv ros for positiv sikkerhedsadfærd.

lige Spark

dette er avanceret spark, der arbejder på involvering af hele benet en ægte ‘flagrende spark’ bevægelse, er under overfladen af vandet, med fluiditet og fuld benkoordinering. Vi arbejder konstant på sparkforbedringer i hele Svømmehøjskolen, indtil det bliver automatisk, eller noget svømmeren ikke behøver at tænke på.

Backstroke Kick

backstroke kick ser ud til at være et spejlbillede af det forreste spark, men der er faktisk små forskelle i skridtet og rytmen ved at sparke, mens du flyder tilbage. Forskellige muskelgrupper anvendes også. Giv rygsvinget spark så meget øvelsestid som det lige spark. Afspilning af langsom rytmisk musik kan bruges til at hjælpe med at etablere et tempo.

Freestyle-vejrtrækning

som en forløber for freestyle-slagtilfælde skal du først lære metoden på tørt land ved hjælp af en kort bænk til at lægge din studerende på. Tørre landvideoer af svømmere i langsom bevægelse kunne også bruges demonstrere bevægelsen i aktion. Demonstrere og øve i poolen med let støtte til din svømmer. Øv dig i flere sessioner, med støtte og uden at sparke, indtil bevægelsen af at dreje hovedet for at trække vejret i koordination med det modsatte håndtryk, bliver næsten naturlig.

Freestyle Stroke

freestyle stroke er det, der adskiller ikke – svømmeren fra svømmeren, når de fortsætter ud over grundlæggende slagudvikling. For mange børn kommer dette muligvis ikke før 5 eller 6 år, selv for dem med avancerede motoriske færdigheder. Tag det langsomt og hold dig til det – og afslut altid dine svømmetimer på en positiv note.

avanceret Trædevand

nu går vi ind i overlevelsessvømmetræningsområdet, og de fleste drenge vil kunne lide det, når du giver det det navn. Gennemgå det grundlæggende i at træde vand med hænder og arme sculling og ben gør en modificeret ‘cykel kick’. Øv rytmisk vejrtrækning, mens du træder vand, indtil din svømmestudent kan træde vand i 30-60 sekunder, med dig inden for rækkevidde.

GRADUATE SCHOOL

vand redning Basics

gennemgå reglerne. Ros din studerende (guldstjerne!) når de viser sikker vandadfærd (ind/ud sikkert, lukker en port eller dør eller forlader poolen med dig, hvis du skal løbe inde i huset). Hvis det er relevant for dit barn, skal du instruere om, hvad 911 er, og hvornår det kan være passende at ringe 911 til vandredning. Små børn bør læres at finde en voksen til enhver form for lille eller stor nødsituation ved poolen. Hvis det er relevant for dit barn, kan der afholdes HLR – demonstration og diskussioner-ingen fnise!

backstroke Basics

backstroke begynder med en god rygflåd og et solidt rygspark. Tilføj til det en hoved – tilbage skulder rotation vindmølle bevægelse, scooping masser af vand på din ned slagtilfælde. Træk vejret rytmisk med slagtilfælde og stræk virkelig ud længe for at bringe spark, strøg og vejrtrækning sammen.

Eggbeater Kick

dette er det spark, der bruges af vandpolo spillere til at løfte dem op af vandet til deres talje. Et meget kraftigt spark, men i meget langsommere hastigheder er det en nem måde at træde på vand og spare energi. Hvert ben bevæger sig i modsat rotation til det andet, så overbenet pumpes op og ned, mens underbenet hvirvler i en cirkulær rotation fra knæ til ankel.

Breaststroke Kick

eggbeater kick er blevet sagt at være et modificeret breast stroke kick, som også er kendt som frog kick, hvor benene trækkes op og derefter klemmes sammen, mens de skubbes ud i fuld længde. Øv dig i at sparke, mens du holder fast og vender mod væggen eller en stor svømmer. Små kickboards kan bruges til videreuddannelse. Tørt land bænk træning eller videoer kan også bruges sammen med demonstrationer.

breaststroke Basics

at skubbe væggen og glide, som superman, er et godt sted at starte. Bevægelsen af slagtilfælde anvendes i bryst slagtilfælde er en hård for yngre børn, og vil tage nogle praksis. Jeg tænker på slagtilfælde bevægelse som en hovedet hjerte. Træk ned fra toppen, derefter slutte hænderne under brystet og bringe armene tilbage op i midten. Hold torsoen flad, (ingen rotation) og bob op for luft, som du bringe dine arme tilbage lukke brystet.

avanceret Freestyle

når man henter det, der blev lært i tidligere lektioner, kan slagmekanikken i freestyle eller kravle finjusteres til både afstand og udholdenhed. Stærkere vejrtrækningsevner, mere kraftfulde slag og mindre turbulent spark er målene.

doktorgradsstudier

avanceret vandsikkerhed

gennemgang af poolreglerne. Emnerne omfatter lag af beskyttelse og det fælles ansvar for at holde porte og døre låst, for at beskytte dyr og mennesker, der ikke kan svømme fra drukning farer. Gennemgang af grundlæggende vandredning (ring til en voksen). Lavt vand blackout fare fra hyperventilation bør drøftes med dine svømmestuderende.

avanceret brystslag

Finjuster mekanikken i brystslag for at øge afstanden og udholdenheden. En simpel færdighed kan hurtigt opnås, men større koordinering mellem spark og slag kommer med praksis.

avanceret rygsvømning

samme som ovenfor er yderligere slagtilfælde nødvendig – selvom en studerende måske allerede forstår den grundlæggende slagmekanik, forbedrer tilføjet praksis altid muskelhukommelse og slagtilfælde.

avanceret åndedrætsstyring

når du slipper al din luft ud, synker du langsomt ned til bunden. Øv dette på lavt vand, udånder hurtigt et stort åndedrag for at sidde på poolbunden. Tea party tid! En anden åndedrætsøvelse er at glide fra væggen med et brystslagspark. Udånding, mens du synker ned til det lave endegulv og skubber gulvet ned til et stort åndedrag over vandet

Dybvandsdykker

er din svømmestudent klar til den dybe ende? Hvis de kan svømme over den dybe ende, skal de være i stand til at dykke ned i den dybe ende, holde din hånd eller have dig inden for rækkevidde. Øv dig på at lade brystluften dykke ned i dybere vand, og skub derefter bunden af for hurtigt at dukke op igen. Hvis du har et dykkerbræt til rådighed, kan du øve korrekt dykketeknik eller lære at dykke sikkert fra kanten til dybt vand.

Butterfly Stroke

for dem, der ønsker at lære alle de store svømningsslag, endnu mere end at forbedre de andre tre, har vi sommerfugleslaget. Start med at lære butterfly kick, også kendt som dolphin kick. Tilføj slagtilfælde ved at bevæge begge arme samtidigt over skuldrene og trække hårdt gennem vandet, mens du kommer op for luft. Sommerfuglslaget er uden tvivl de sværeste koordinerede bevægelser i svømning, der kræver praksis for at nå en grundlæggende slagfærdighed.

anbefalede ressourcer

kontakt andre online ressourcer for mere dybdegående information om at lære små børn at svømme. Et fremragende gratis program leveres af osvøm, fra Australien. Der er mere gratis svømmeundervisning information om svømmeren.

Svømmebørn, er en anden stor australsk ressource til at lære børn at svømme. Swimming.org er et britisk sted med meget god lære at svømme information ved hjælp af Asa Foundation-rammen. Og et fransk firma, Alle svømmer har en nyttig Youtube-kanal med demonstrationsvideoer.

før du lærer dine børn at svømme, Hent og læs Røde Kors svømning og vand sikkerhed manual.

Printer venlig version af denne artikel: svømme COLLEGE svømme lektionsplaner (.pdf)

konklusion

svømmeundervisning skal være en del af hver sommersæson. Gør det til en prioritet at have mindst 8-12 ugers progressive svømmeundervisning hvert år. Begynd tidligt, og fortsæt årlig Svømmetræning i op til 10 år for at få de bedste resultater.

at lære børn at svømme er ikke let, men det er vigtigt. Hvis du har en pool i baghaven, kan det være den mest kritiske færdighed, som dit barn lærer, for deres egen sikkerhed omkring vand og din egen ro i sindet.