InTheSwim Pool Blog

att lära sig simma är en av livets mest värdefulla färdigheter, och inte bara till förmån för vattensäkerhet. När du lär ett barn att simma öppnar det dörren till en av de roligaste formerna av rekreation och fitness.

lär dig att simma och njuta av vattenskidor, dykning och snorkling, forsränning och slangar, surfa eller spela i havet eller gå med i ett konkurrenskraftigt simlag. Båtliv och fiske, och bara vara runt vatten i allmänhet.

att lära sig simma ger livsstilsmöjligheter, men det kan också rädda ett barns liv. Att växa upp med en rädsla för vattnet begränsar rekreationsval och kan eventuellt manifestera sig i en djupare fobi av vatten.

enligt CDC, varje dag i USA, sänker i genomsnitt 2 barn till drunkning, och ytterligare 10 är inlagda på sjukhus i nära drunkningsincidenter. Drunkning är den främsta orsaken till oavsiktlig död för barn i åldern 1-4, och den näst ledande dödsorsaken för barn i åldern 1-14.

drunkning är en hemsk tragedi, men en som kan undvikas, i de flesta fall. För att citera OS-simmare Cullen Jones ”drunkning kan förebyggas; två ord-simma lektioner”. Men för små barn under 5 år är fullständig kompetens osannolik och bör kompletteras med skyddsskikt runt poolen, inklusive 4-sidiga staket, poollarm och säkerhetsskydd.

att lära barn att simma är ett av de viktigaste föräldraansvaret, lika viktigt som att lära ditt barn att titta åt båda hållen innan de korsar gatan. Från och med 2010 hade 15 europeiska länder gjort simlektioner till en obligatorisk del av skolplanen, som rapporterats av NY Times. Inte så i USA, men-att lära sig simma är valfritt.

låt oss anta att eftersom du läser den här artikeln är du redan engagerad i att lära barnen att simma. Det kan också antas att du läser den här artikeln på InTheSwim och därför förmodligen har en pool på bakgården, vilket ökar vikten och brådskan att lära dina barn att simma.

denna artikel är skriven för föräldrar som vill lära sina barn att simma – i sin egen pool. Vi uppmuntrar dig att studera mer om hur du lär dig att simma till barn genom att också besöka våra rekommenderade resurser som anges i slutet av denna artikel.

simma lektionsplanering & förberedelse

att lära barn att simma kräver bara några instrument, först och främst en pool. Att lära ditt barn att simma kan vara roligare i grupper. När du gör din årliga / säsongs simma lektionsplaner, sprida ordet till andra föräldrar som kanske vill gå-in.

För Simma Studenter:

1. Baddräkt. Ta dem shopping för sin nya baddräkt varje år, och instruera dem att aldrig bada utan att bära en baddräkt. Lär dig att simma i kläder och skor är osäkert.
2. Solskyddsmedel. Skydda huden medan de är i poolen eller på pooldäcket. En tätt passande badtröja eller stor hatt kan också användas för att skydda huden från för mycket sol.
3. Kickboard. För användning när man lär sig enkla slag och för sparkövningar kan en skumsparkbräda (inte uppblåsbar) användas på flera sätt under en simlektion.
4. Simma Blöja. För dem som ännu inte potta utbildade, en simma blöja, bärs över en vanlig blöja.
5. God Hälsa. Fördröja lektionen om ditt barn har en sjukdom eller behöver en tupplur.
6. handduk. Och torra kläder att byta till efter lektionen är över.

För Simlärare:

1. Pool. Att lära sig simma i sjöar, vattendrag och hav kan vara osäkert på grund av djup lera, strömmar och riptider. En grund vada pool eller’ baby pool ’ är det bästa stället att börja, om det finns. Använd annars den grunda änden av en pool, helst med steg för steg. Ovanjordiska pooler eller stora spa kan också användas för att lära småbarn att acklimatisera sig till vatten och lära sig grundläggande simfärdigheter.
2. baddräkt. Ange exemplet att aldrig simma utan baddräkt. Hatt, men inga solglasögon.
3. entusiasm. Ta med ett stort leende och ett stort hjärta till varje simlektion, med lite tålamod och empati också!
4. Simma Lektionsplaner. Använd ett bindemedel som du kan stå upp med plastarkhållare för att hålla din lektionsplan på kanten av poolen. Skriv ut våra simlektionsplaner.
5. schema. Precis som andra viktiga saker, Schemalägg simlektioner för en solid tidslucka i din kalender. En eller två gånger per vecka, i 8-12 veckor kan vara lämpligt.
6. Pool Nudel. Kan användas för att ge dig extra flytkraft, eller för sparkar och flytande övningar.

simma lektion TIPS:

• varje simlektion för spädbarn och småbarn bör bara vara 15 minuter; upp till 30 minuter för 3-5-åringar och upp till 45 minuter för barn över 5 år.
• förhållandet mellan simlärare och simstudent bör vara 1:1 för barn under 5 år som inte har nått simslag och trampar vattenkunskaper.
• långsam och stadig. Det finns ingen tidsgräns för att gå från en simnivå till nästa. Vissa barn tar längre tid på vissa nivåer, och simlektioner kan behöva upprepas, kanske flera gånger, tills simstudenten med säkerhet kan gå vidare till nästa nivå. Håll dig positiv och uppmuntra simstudenten mot kortsiktiga mål och långsiktiga mål.
• Håll armlängds avstånd hela tiden under simlektioner och ständigt fokusera på simstudenten. Låt inte distraktioner när ett barn är runt poolen.
• 82 grader eller varmare är mest lämplig för att lära barn att simma. Kallare poolvatten kommer att förringa deras förmåga att lära sig simma.
• att använda en USCG-godkänd skumväst kan vara till hjälp vid andra tillfällen, men inte under simlektionen. På samma sätt, Använd inte vattenvingar eller ’swimmies’, eftersom de stör lämpliga simrörelser och möjliggör dålig strokeutveckling. Med hjälp av flyt enheter kommer under utnyttja viktiga muskelgrupper som behövs för simning och kan också ge en falsk känsla av säkerhet.
• mata din simstudent 1 timme före lektionen och ge vätskor efter lektionen.

SWIM COLLEGE: Ability-Based Swim lektionsplaner

SWIM COLLEGE är inte en verklig organisation, och denna läroplan erbjuds som en generaliserad översikt över möjliga swim lektionsplaner. Våra simlektioner bör endast betraktas som en kursplan, mer instruktörsstudie är försiktig innan du börjar ett träningsprogram i hemmet.

SWIM COLLEGE läroplanen är inte baserad på ålder, utan snarare på förmåga, oavsett om spädbarn, småbarn, förskoleålder eller mycket äldre, samma grundläggande progression används. Under de första åren, kan du behöva upprepa tidigare simma lektionsplaner som en repetition, och att åter acklimatisera sig till vattnet.

SWIM COLLEGE arrangeras som en 4-årig läroplan, men studenter uppmuntras att göra forskarutbildning och fortsätta studera varje sommar i totalt 6+ år. Simma studenter kan börja i alla åldrar, så tidigt 12-24 månader, även om simma stroke vanligtvis inte utvecklas förrän 4 eller 5 år. Planera varje säsongs simlektioner i 8-12 veckor, en eller två gånger per vecka.

för att lära småbarn att simma, kan föräldrar överväga professionell simundervisning av en kvalificerad instruktör, när det är tillgängligt. De flesta kommunala och skolpooler erbjuder simma klasser för barn, eller så kan du söka efter en lokal simma instruktör på en gemensam pool eller online på gemenskapens anslagstavlor.

börja varje simlektion med lite säkerhetsutbildning och ge påminnelser och beröm för den säkra simmaren under en lektion. Tillbringa så mycket tid som behövs på varje avsnitt innan du går in i mer avancerade färdigheter. Vissa simning färdigheter kommer att ta längre tid än andra – ha tålamod och uppmuntra mot små mål och större mål.

och slutligen, ha kul, och låt din student ha kul också. 🙂

simning 101:

säkerhetsregler

varje simlektion ska ha en poolsäkerhetskomponent. Under de första åren bör poolsäkerheten fokusera på definitiva regler som ingen simning ensam, ingen simning utan baddräkt, stanna i den grunda änden. När en ung simmare utvecklar större medvetenhet bör mer avancerad poolsäkerhetsutbildning undervisas och granskas årligen.

acklimatisering

rusa inte detta steg, även en liten pool kan verka skrämmande för ett litet barn. Stå i den grunda änden, låt simstudenten sitta på kanten av poolen eller på poolstegen, med fötterna i vattnet och börja med lite stänk för att vänja sig vid temperaturen. Dra dem nära bröstet när de är redo och håll dem nära medan du ler och har kul och rör dig in i den grunda änden. Doppa försiktigt ner kroppen tills vattnet är upp till barnets axlar och studsar upp och ner med ett lugnande leende. Att använda poolflottor för att vila barnet medan du står, att hålla din elev är till hjälp i många steg under början av lektionerna.

Submersions

Fortsätt medvetet långsamt; detta kan ta flera lektioner för att göra perfekt. Doppa gradvis lägre i vattnet, titta och le på din student tills du kan komma upp till hakan. Doppa långsamt båda munnen under ytan och blåsa bubblor precis under ytan. När du har behärskat de blåsande bubblorna genom munnen går nästa milstolpe över näsan, så småningom doppar du helt under vattnet och tittar på varandra utan att blåsa bubblor och håller andan i 1-2 sekunder. Att ta ett överdrivet andetag eller blåsa i spädbarns ansikte kan leda dem att hålla andan.

Kicking

Håll ditt barn framför dig och hjälp dem att börja sparka fötterna och visa dem en långsam och stadig undervattenspark. Med hjälp av en skum pool float eller stor kickboard kan vara till hjälp för sparkar övningar, för att stödja eleven bekvämt. Öva framspark och bakspark tills de kan göra det på kö, det är en av de viktigaste färdigheterna att simma.

Backfloat

Använd båda händerna för att stödja din elevs huvud och kropp medan du flyter tillbaka och andas. Stå bakom dem och försök att uppmuntra ögonkontakt, för att hålla dina elever huvudet ner och ögonen tillbaka. En sång eller mild gungning kan hjälpa till att lugna ångest. Flyta i 30-60 sekunder, eller tills din student blir noga, gradvis minskar ditt handstöd.

Frontfloat

Använd båda händerna för att stödja din elevs armar medan du flyter fram. Börja med huvudet uppåt flytande, stödja din student. Arbeta upp till face-in-the-water front flytande, vilket kan ta lite tid att bemästra. Det kan hjälpa om du kan sitta på golvet med din student flytande på ytan, inom räckhåll. En snorkel och mask kan användas för äldre studenter.

simning 201

säkerhetsregler

översyn av tidigare simma säkerhetsregler som aldrig simma ensam, eller utan en baddräkt och vistas i den grunda änden. Att hoppa i säkert betyder fötter först, i grunt vatten, där du kan se botten. Dykhuvudet först är aldrig säkert och bör reserveras för konkurrenskraftiga simmare. Öva färdigheter att komma till kanten av poolen på kort avstånd.

andningskontroll

en sophomore simmare är inte särskilt samordnad med andning runt vatten, de kan andas in lite vatten och hosta. När detta händer, svara med leenden och uppmuntran och fortsätt när de återfår sin lugn. Separat öva blåser bubblor och andetag håller under vatten. Öva på att andas medan du flyter tillbaka och flyter fram, med stöd.

Rolling

detta har påmint mig om en hund trick, men att kunna rulla över, från baksidan till framsidan och vice versa, är en viktig tidig färdighet. Börja med en stödd och bekväm ryggflotta och Hjälp din elev att svänga höger genom att kasta höger vänster arm och trycka vänster armbåge tillbaka. Börja med dessa mekaniker och försiktigt lätta in i färdigheten att rulla från en bakre flottör till en främre flottör, med stöd och omvänd, rullande framifrån och bakåt. Studenten ska kunna rulla sig lätt, med andningskontroll.

sparkar

öva en fladderspark på flera sätt under varje lektion för att bygga muskelminnet för en rörelse som faktiskt är ganska komplicerad. I mer avancerade simma studenter, simma kick utvecklas för att använda hela nedre halvan av kroppen, höfter, knän, vrister och tår. För tillfället stänker vi vatten, motorbåt och sparkar rytmiskt. Använd en poolflotta eller kickboard för studentstöd medan du ger lite hjälp

hoppa in

hoppa av sidan av poolens grunda ände och i dina väntande armar är både roligt och läskigt för en ung simmare. Du kan börja från en sittande position om det behövs, och arbeta dig upp till att hoppa in mot dig, nedsänkning och resurfacing till dina väntande armar. Lär dem att hoppa ut i poolen, bort från väggen. Du kan öva på land och visa dem hur långt de kan hoppa.

simning 301

säkerhetsregler

Fortsätt färdigheter att simma korta avstånd till sidan, steg eller stege. Öva färdigheter att röra botten och trycka av poolgolvet för att dyka upp igen. Diskutera poolbarriärer-stängsel, grindar, dörrar och hur de kan skydda människor och djur som inte simmar.

andningskontroll

fortsätt att öva främre flytande och bakre flytande andningsövningar och öva på att rulla och doppa medan du håller andan. Gradvis öka tiden under vattnet, men inte mer än några sekunder. Om barnet är över 3 och de gillar att hoppa, gå i vatten bara djupare än huvudet och öva på att studsa från botten och springa upp över vattnet.

hund paddel

det är väldigt spännande när din student börjar paddla korta sträckor. För att starta kan du ge en liten hiss till sin baddräkt, eller stöd under magen. Att fullända doggy-paddeln innebär att sakta ner den, ta djupare slag och använda en längre sparksteg, för en mindre tröttsam stroke.

Back Sculling

flytande på ryggen, lär din elev att använda sina händer och handleder som fenor, att paddla långsamt (sculling) och hjälpa till att hålla sig flytande lättare. Lägg i lite armrörelse och armarna kan användas som båtår för att flytta mer vatten. Lägg i en back kick för snabbare framdrivning, uppmuntra och demonstrera en ordentlig back fladder spark.

dyk och stiga

med studenten på kanten av den grunda ändväggen eller på poolstegen, låt dem skjuta av under vattnet, förlängas som Superman och glida till dina väntande armar 4-6 meter bort. Lägg i en främre bröstslag dra om möjligt.

trampa vatten

när de får mer komfort och färdigheter i vattnet kan du hjälpa dem med att trampa vattenkunskaper genom att ge lätt stöd och hjälpa dem att samordna sina armar och ben för att hålla dem flytande medan de använder minst energi.

simning 401

säkerhetsmedvetenhet

Granskningsregler för poolen som ingen simning ensam (om vuxen måste lämna, måste du lämna) och ingen simning utan baddräkt. Ingen dykning. Ingen löpning. Inget hästspel. Inget glas. Håll porten stängd. Ge ditt barn ett litet ansvar för poolsäkerhet runt din hempool och berätta för honom eller henne hur viktigt deras hjälp är för att göra poolen säker ge beröm för positiva säkerhetsbeteenden.

rak Spark

detta är avancerad sparkning, som arbetar med involvering av hela benet en sann ’fladdrande spark’ rörelse, ligger under vattenytan, med fluiditet och full benkoordinering. Vi arbetar ständigt med kickförbättringar under hela Swim College, tills det blir automatiskt, eller något som simmaren inte behöver tänka på.

Backstroke Kick

backstroke kick verkar vara en spegelbild av front kick, men i själva verket finns det små skillnader i steg och rytm sparkar medan tillbaka flytande. Olika muskelgrupper används också. Ge backstroke kick så mycket träningstid som den raka sparken. Att spela långsam rytmisk musik kan användas för att skapa ett tempo.

FreeStyle andning

som en föregångare till freestyle stroke, lär metoden på torrt land först, med en kort bänk för att lägga din student på. Torra land videor av simmare i slow motion kan också användas visa rörelsen i aktion. Demonstrera och öva i poolen med lätt stöd för din simmare. Öva i flera sessioner, med stöd och utan att sparka, tills rörelsen att vrida huvudet för att andas i samordning med motsatt handkraft, blir nästan naturlig.

Freestyle Stroke

sammanföra tre färdigheter-sparkar, dra och andas, freestyle stroke är vad som skiljer den icke-simmare från simmare, när de fortsätter utöver grundläggande stroke utveckling. För många barn kan detta inte komma förrän i åldrarna 5 eller 6, även för dem med avancerad motorik. Ta det långsamt och håll fast vid det – och avsluta alltid dina simlektioner på ett positivt sätt.

Avancerat Trampvatten

nu går vi in i survival swim training territory, och de flesta pojkar kommer att tycka om det när du ger det det namnet. Granska grunderna i trampa vatten med händer och armar sculling och ben gör en modifierad ’cykel kick’. Öva rytmisk andning medan du trampar vatten tills din simstudent kan trampa vatten i 30-60 sekunder, med dig inom räckhåll.

GRADUATE SCHOOL

grunderna för vattenräddning

granska reglerna. Beröm din student (guldstjärna!) när de visar säkert vattenbeteende (går in/ut på ett säkert sätt, stänger en grind eller dörr eller lämnar poolen med dig om du måste springa inuti huset). Om det är lämpligt för ditt barn, instruera om vad 911 är och när det kan vara lämpligt att ringa 911 för vattenräddning. Små barn bör läras att hitta en vuxen för någon form av liten eller stor nödsituation vid poolen. Om det är lämpligt för ditt barn kan HLR – demonstration och diskussioner hållas-ingen fniss!

backstroke Basics

backstroke börjar med en bra Back float och en solid back kick. Lägg till en head-back axel rotation väderkvarn rörelse, ösa massor av vatten på din ner stroke. Andas rytmiskt med stroke och verkligen sträcka ut länge för att få sparkar, strök och andas tillsammans.

Eggbeater Kick

detta är den spark som används av vattenpolo spelare att lyfta dem ur vattnet till midjan. En mycket kraftfull spark, men i mycket långsammare takt är det ett enkelt sätt att trampa vatten och spara energi. Varje ben rör sig i motsatt rotation till det andra, så att överbenet pumpar upp och ner medan underbenet virvlar i en cirkulär rotation från knä till fotled.

Breaststroke Kick

eggbeater kick har sagts vara en modifierad bröstslagspark, som också kallas frog kick, där benen dras upp och sedan pressas ihop medan de kastas ut i full längd. Öva på att sparka medan du håller fast och vetter mot väggen eller en stor flottör. Små kickboards kan användas för vidareutbildning. Torrland bänk utbildning eller videor kan också användas, tillsammans med demonstrationer.

grunderna för bröstslag

att skjuta av väggen och glida, som superman, är ett bra ställe att börja. Rörelsen av stroke används i bröst stroke är svårt för yngre barn, och kommer att ta lite övning. Jag tänker på slagrörelsen som ett upp och ner hjärta. Dra ner från toppen, gå sedan med händerna under bröstet och ta armarna tillbaka upp i mitten. Håll torso platt, (ingen rotation) och bob upp för luft när du tar tillbaka armarna stäng bröstet.

avancerad Freestyle

plocka upp vad som lärt sig i tidigare lektioner, kan slagmekaniken i freestyle eller crawl finjusteras för både avstånd och uthållighet. Starkare andningsförmåga, kraftfullare slag och mindre turbulent sparkning är målen.

doktorandstudier

avancerad vattensäkerhet

översyn av poolreglerna. Ämnen inkluderar lager av skydd och det delade ansvaret för att hålla grindar och dörrar låsta, för att skydda djur och människor som inte kan simma från drunknande faror. Granskning av grunderna för vattenräddning (ring en vuxen). Grunt vatten blackout fara från hyperventilation bör diskuteras med dina simma studenter.

Avancerat bröstslag

finjustera mekaniken för bröstslag för att öka avståndet och uthålligheten. En enkel färdighet kan snabbt uppnås, men större samordning mellan spark och stroke kommer med övning.

avancerad ryggsim

samma som ovan är ytterligare strokepraxis nödvändig-även om en student kanske redan förstår de grundläggande slagmekanikerna, förbättrar tilläggspraxis alltid muskelminne och strokeutveckling.

avancerad andningskontroll

när du släpper ut all din luft sjunker du långsamt till botten. Öva detta på grunt vatten och andas snabbt ut ett stort andetag för att sitta på poolgolvet. Tea party tid! En annan andningsövning är att glida från väggen med en bröstslagspark. Andas ut medan du sjunker till det grunda golvet och skjuter av golvet till ett stort andetag över vattnet

Deep Water Diver

är din simstudent redo för den djupa änden? Om de kan simma över den djupa änden, borde de kunna dyka ner i den djupa änden, hålla handen eller ha dig inom räckhåll. Öva på att släppa ut bröstluften för att dyka i djupare vatten och tryck sedan av botten för att snabbt dyka upp igen. Om du har en dykbräda tillgänglig kan du öva på rätt dykteknik eller lära dig dykning säkert från kanten till djupt vatten.

Butterfly Stroke

för dem som vill lära sig alla de stora simning stroke, ännu mer än att förbättra på de andra tre, har vi butterfly stroke. Börja med att lära dig fjärilsparken, även känd som delfinsparken. Lägg till stroke genom att flytta båda armarna samtidigt över axlarna och dra hårt genom vattnet medan du kommer upp för luft. Fjärilslaget är utan tvekan de svåraste samordnade rörelserna i simning, vilket kräver övning för att nå en grundläggande strokefärdighet.

rekommenderade resurser

kontakta andra online-resurser för mer djupgående information om att lära små barn att simma. Ett utmärkt gratis program tillhandahålls av uSwim, från Australien. Det finns mer fri simma undervisning information om swimator.

Swimkids, är en annan stor Australisk resurs för att lära barn att simma. Swimming.org är en brittisk webbplats med mycket bra lära sig att simma information med hjälp av ASA Foundation Framework. Och ett franskt företag, Everybody Swim har en användbar Youtube-kanal med demonstrationsvideor.

innan du lär dina barn att simma, ladda ner och läs Röda Korsets bad-och vattensäkerhetshandbok.

skrivarvänlig version av den här artikeln: simma COLLEGE simma lektionsplaner (.pdf)

slutsats

simlektioner bör vara en del av varje sommarsäsong. Gör det till en prioritet att ha minst 8-12 veckors progressiva simlektioner varje år. Börja tidigt och fortsätt årlig simträning i upp till 10 år för bästa resultat.

att lära barn att simma är inte lätt, men det är viktigt. Om du har en pool i trädgården kan det vara den mest kritiska färdigheten som ditt barn lär sig, för sin egen säkerhet kring vatten och din egen sinnesfrid.