Jason Bourne træning viser, hvordan Matt Damon kom i form. Til filmen ønskede Matt Damon at blive større end nogensinde før. Efter at være blevet jaget af CIA, tappede Damon den personlige træner Jason for at komme i form til rollen. Faktisk, Matt Damon arbejdede sammen med sin træner i tre film. I 18 måneder arbejdede Matt Damon sammen med Jason Bourne, Martian og Den Kinesiske Mur.
Damon startede med kropsvægtøvelser for at opbygge en stærk base. Da filmen Jason Bourne filmede, var Matt Damon bænkpres på 250 pund! Ikke kun det, Matt Damon kunne også sætte Ben Affleck i en hovedlås efter ønske. I Jason Bourne (2016) er Matt Damon meget mere muskuløs end nogensinde før.
alt dette skyldtes den træning, han fik fra Jason Valsh. Kendis træner Jason er en af de mest berømte trænere i Danmark. Baseret @ Rise Nation i L. A., Jason er hjernen bag fitness rutiner for mange filmstjerner. For flere eksempler på hans metode, tjek Bradley Cooper, John Krasinski, Ashley Green og Jessica Biel træning.
Jason Bourne træningsrutine
Jason Bourne træningsrutinen startede som en overvejende kropsvægt rutine. Matt Damon startede med at lave daglige kropsvægt træning af:
- 3 100 pushups
- 3 * 25 Pull Ups
- 2 * 25 knebøj
- 2 * 25 Pistolbøjninger
- 2 * 25 knebøjninger
- 4 * 25 knebøjninger
nøglen: Total Body træning
efter at have udviklet en stærk kerne var det tid til det rigtige sjovt at begynde! Matt Damons træning for Jason Bourne var beregnet til at få ham revet og mejslet. I stedet for at fokusere på en muskelgruppe om dagen, som bryst eller overkrop, foretrækker hans træner total krops træning. Fordelen her er, at inkorporering af flere muskler kræver mere ilt og forbrænder flere kalorier. Dette hjalp Matt Damon til at bulk op, mens du brænder fedt. Disse samlede krop træning inkluderet:
for våben siger Jason Valsh, at du starter med sammensatte bevægelser, før du fokuserer, som han siger, det er:
alt om at blive god til at gøre som sortiment af pushups og pull-ups. Sammen med disse øvelser kan du begynde at gøre mere fokuserede rutiner.
om Jason Bourne træning rutine, hans træner siger Matt Damon lagt i et ton af indsats. Faktisk, hans træner siger:
mange mennesker ved ikke, hvordan det er at arbejde så hårdt og arbejde så længe. Vi havde arbejdet i et og et halvt år lige. Han arbejdede sin @ss off. Jeg er virkelig stolt af ham.
Jason Bourne træning – Cardio
Jason Bourne træning inkluderer cardio. Matt Damon gjorde især cardio for at forberede sig på sine shirtløse scener. Matt Damon-træningen indeholder noget, der hedder VersaClimber. Jason elsker at sætte alle sine berømtheder på denne maskine. Han elsker det, fordi det er en total krop, cardio træning. Endnu vigtigere forbrænder VersaClimber et ton kalorier! Her er Matt Damon og hans træner, der træner i Los Angeles:
søndag # arbejde # kirke # versaclimber # labordayuge hurtigste til 100ft 12sets 1 min hvile stor efterbehandler. Team #RiseNation elsker mit job #trainsmarter #trainhard #nodaysoff
en video indsendt af JASON VALSH (@risemovement) den 6. September 2015 kl 7: 21 PDT
på VersaClimber gav Matt Damon hurtige udfordringer, som at prøve at se, hvor hurtigt han kunne ‘klatre’ 100 fod. De ville gøre 12 samlede sæt (se Instagram billedtekst ovenfor). For at forbrænde fedt gjorde holdet også en flok 1 minut HIIT sprints, efterfulgt af 30 sek hvile. (Gentag 10-15 gange). Eller de ville gøre Tabata træning (8 runder af 30 sekunder på / 30 sekunder hvile).
VersaClimber er kernen i enhver cardio træning, han bruger, fordi:
klatreren giver dig mulighed for at bruge både over-og underkroppen. Så de arbejder sammen, rekrutterer mere muskler, mere ilt og brænder flere kalorier end noget andet produkt på markedet.
når han ikke arbejder med berømtheder, udfører han 30 minutters undervisning i L. A. I Los Angeles, han vender rummet kulsort, så alt hvad du kan se er Holly Hills.
Matt Damon kost til Jason Bourne
Matt Damons kost til Jason Bourne var begrænset til 2.000 kalorier om dagen. For at blive skåret til optagelse af filmen, Matt Damon blev nøje overvåget, da han begrænsede sit vandindtag. Dette var bare for et par dage med at filme hans shirtløse scener. Hans træner, Jason, instruerer ham i at sige:
du begynder at drikke en hel del vand ugen op til skyderiet. Derefter begynder du at skære ned omkring 2 dage før et bestemt skud. Så den dag har du ikke meget vand i dit system.
Cheat Meal
da Jason Bourne-filmen var færdig med at filme, kunne Matt Damon endelig have et snydemåltid. Han siger, at han valgte det, han ønskede mest. En Stor Restaurant. Og, at dømme ud fra hans træningsrutine, Damon fortjente det bestemt!
