Jason Bourne workout viser hvordan Matt Damon fikk fit. For filmen ønsket Matt Damon å bli større enn noen gang før. Blir jaget AV CIA, Damon tappet personlig trener Jason Walsh å komme i form for rollen. Faktisk, Matt Damon jobbet ut med sin trener for tre filmer. Spanning 18 måneder, Matt Damon jobbet ut Med Walsh For Jason Bourne, The Martian og The Great Wall.
Damon startet med kroppsvekt øvelser for å bygge en sterk base. Da Filmen Jason Bourne filmet, Var Matt Damon benkpress på 250 pund! Ikke Bare Det, Matt Damon kunne også sette Ben Affleck inn i en headlock på vilje. I Jason Bourne (2016) Er Matt Damon mye mer muskuløs enn noen gang før.
Dette var alt på grunn av treningen han fikk Fra Jason Walsh. Kjendis trener Jason Walsh er En Av De mest kjente trenerne I Hollywood. Basert @ Rise Nation I La, Er Jason Walsh mastermind bak treningsrutinene til mange filmstjerner. For flere eksempler på hans metode, sjekk Ut Bradley Cooper, John Krasinski, Ashley Green og Jessica Biel Treningsøktene.
Jason Bourne Workout Rutine
Jason Bourne workout rutine startet som en hovedsakelig kroppsvekt rutine. Matt Damon startet med å gjøre daglige kroppsvektstrening av:
- 3 x 100 pushups
- 3 x 25 Pull Ups
- 2 x 25 Knebøy
- 2 x 25 Pistol Knebøy
- 2 x 25 Knebøy-Hopp
- 4 x 25 Crunches
Nøkkelen: Total Body Workouts
etter å ha utviklet en sterk kjerne, var det tid for den virkelige moroa å begynne! Matt Damons trening For Jason Bourne var ment å få ham revet og meislet. I stedet for å fokusere på en muskelgruppe per dag, som bryst eller overkropp, foretrekker treneren trening i hele kroppen. Fordelen her er at innlemme flere muskler krever mer oksygen, og brenner mer kalorier. Dette hjalp Matt Damon til å bulk opp mens du brenner fett. Disse total body workouts inkludert:
For armer Sier Jason Walsh at Du starter med sammensatte bevegelser før du fokuserer, som han sier det er:
Alt om å bli god til å gjøre som utvalg av pushups og pull-ups. Sammen med disse øvelsene kan du begynne å gjøre mer fokuserte rutiner.
Om Jason Bourne trening rutine, hans trener sier Matt Damon satt i massevis av innsats. Faktisk, hans trener sier:
Mange mennesker vet ikke hvordan det er å jobbe så hardt og jobbe så lenge. Vi hadde jobbet ut for et og et halvt år rett. Han jobbet sin @ ss av. Jeg er veldig stolt av ham.
Jason Bourne Trening-Cardio
Jason Bourne treningen inkluderer cardio. Matt Damon gjorde spesielt cardio for å forberede seg på sine skjorteløse scener. Matt Damon treningen har noe som heter VersaClimber. Jason Walsh elsker å sette alle sine kjendiser på denne maskinen. Han elsker det fordi det er en total kropp, cardio trening. Enda viktigere, VersaClimber brenner massevis av kalorier! Her Er Matt Damon og hans trener som trener I Los Angeles:
søndag # arbeid # kirke # versaclimber # labordayweekend raskeste til 100ft x 12sets 1 min hvile flott etterbehandler. Team # RiseNation elsker jobben min #trainsmarter #trainhard # nodaysoff
en video lagt ut AV JASON WALSH (@risemovement) På September 6, 2015 på 7: 21AM PDT
På VersaClimber Ga Matt Damon raske utfordringer, som å prøve å se hvor fort han kunne klatre 100 fot. De ville gjøre 12 totalt sett (se Instagram bildetekst ovenfor). For å brenne fett, laget også gjorde en haug MED 1 minutt HIIT sprints, etterfulgt av 30 sekunder hvile. (Gjenta 10-15 ganger). Eller de ville Gjøre Tabata trening (8 runder med 30 sekunder på / 30 sekunder hvile).
Jason Walsh sier VersaClimber Er midtpunktet i enhver cardio trening han bruker fordi:
klatreren lar deg bruke både øvre og nedre kropp. Så de jobber sammen, rekrutterer mer muskler, mer oksygen og brenner flere kalorier enn noe annet produkt på markedet.
Når Han ikke jobber med kjendiser, Utfører Jason Walsh 30-minutters klasser I New York og La I Los Angeles, han snur rommet bek svart, så alt du kan se Er Hollywood Hills.
Matt Damon Diett For Jason Bourne
Matt Damon kosthold For Jason Bourne var begrenset til 2000 kalorier per dag. For å få kuttet for å skyte filmen, Matt Damon ble nøye overvåket som han begrenset sitt vanninntak. Dette var bare for noen dager med å filme sine skjorteløse scener. Hans trener, Jason Walsh, instruerer ham å si:
du begynner å drikke ganske mye vann uken frem til skytingen. Deretter begynner du å kutte rundt 2 dager før et bestemt skudd. Så, på den dagen, har du ikke mye vann i systemet.
Juksemåltid
Da Jason Bourne-filmen var ferdig med å filme, Kunne Matt Damon endelig ha et juksemåltid. Han sier han valgte det han var ute mest. En Stor Pizza. Og, bedømme fra sin trening rutine, Damon definitivt fortjent det!
