A Jason Bourne workout megmutatja, hogyan Matt Damon got fit. A filmhez Matt Damon nagyobb akart lenni, mint valaha. A CIA üldözi, Damon megérintette Jason Walsh személyi edzőt, hogy formába lendüljön a szerephez. Valójában Matt Damon három filmben dolgozott az edzőjével. Matt Damon 18 hónapon át dolgozott Walsh-sal Jason Bourne-nak, a Marslakónak és a Nagy Falnak.
Damon testtömeg-gyakorlatokkal kezdte, hogy erős alapot építsen. Mire a Jason Bourne filmet forgatták, Matt Damon 250 fontot nyomott a padon! Nem csak, hogy, Matt Damon Ben Afflecket is tetszés szerint fejzárba helyezheti. Jason Bourne – ban (2016) Matt Damon sokkal izmosabb, mint valaha.
ez mind annak köszönhető, hogy a képzés kapott Jason Walsh. A hírességek edzője, Jason Walsh Hollywood egyik leghíresebb edzője. Alapú @ Rise Nation L. A., Jason Walsh az elme mögött a fitness rutinok sok filmsztárok. További példák a módszer, nézd meg a Bradley Cooper, John Krasinski, Ashley Green és Jessica Biel edzések.
Jason Bourne edzés rutin
A Jason Bourne edzés rutin indult, mint egy többnyire testtömeg rutin. Matt Damon azzal kezdte, hogy napi testtömeg-edzést végzett:
- 3 x 100 pushups
- 3 x 25 Pull up
- 2 x 25 guggolás
- 2 x 25 Pisztoly guggolás
- 2 x 25 guggolás-ugrás
- 4 x 25 ropog
a kulcs: Total Body Workouts
miután kifejlesztett egy erős magot,itt volt az ideje az igazi szórakozásnak! Matt Damon edzése Jason Bourne-nak az volt a célja, hogy elszakítsa és cizellálja. Ahelyett, hogy napi egy izomcsoportra összpontosítana, például a mellkasra vagy a felsőtestre, edzője a teljes testedzéseket részesíti előnyben. Ennek az az előnye, hogy több izom beépítése több oxigént igényel, és több kalóriát éget el. Ez segített Matt Damonnak, hogy zsírt égessen. Ezek a teljes test edzések a következőket tartalmazták:
a fegyverek esetében Jason Walsh azt mondja, hogy összetett mozgásokkal kell kezdeni a fókuszálás előtt, mivel azt mondja, hogy:
minden a szerzés jó csinál, mint a választék a pushups, pull-up. Ezekkel a gyakorlatokkal együtt elkezdhet fókuszáltabb rutinokat végezni.
A Jason Bourne edzés rutinjáról, edzője szerint Matt Damon rengeteg erőfeszítést tett. Valójában, edzője azt mondja:
sokan nem tudják, milyen az, ha valaki ilyen keményen és ilyen sokáig dolgozik. Másfél évig dolgoztunk egyfolytában. Ledolgozta a @ss ki. Nagyon büszke vagyok rá.
Jason Bourne Workout – Cardio
A Jason Bourne edzés magában foglalja a cardio. Matt Damon különösen kardiót készített, hogy felkészüljön félmeztelen jeleneteire. a Matt Damon edzés tartalmaz valamit, az úgynevezett VersaClimber. Jason Walsh szereti az összes hírességét ezen a gépen elhelyezni. Imádja, mert ez egy teljes test, kardio edzés. Ennél is fontosabb, hogy a VersaClimber rengeteg kalóriát éget el! Itt van Matt Damon és edzője Los Angelesben:
vasárnap # munka # templom # versaclimber #labordayweekend leggyorsabb 100ft x 12sets 1 perc pihenés nagy finisher. Csapat # RiseNation szeretem a munkámat # trainsmarter # trainhard # nodaysoff
JASON WALSH (@risemovement) által közzétett videó szeptember 6-án, 2015 – kor 7:21-kor PDT
a VersaClimber-en Matt Damon gyors kihívásokat adott, például megpróbálta megnézni, milyen gyorsan tud megmászni 100 métert. 12 teljes készletet csinálnának (lásd a fenti Instagram feliratot). A zsírégetéshez a csapat egy csomó 1 perces HIIT sprintet is végzett, amelyet 30 másodperc pihenés követett. (Ismételje meg 10-15 alkalommal). Vagy Tabata edzést végeznének (8 forduló 30 másodperc / 30 másodperc pihenés).
Jason Walsh szerint a VersaClimber minden kardio edzés középpontjában áll, mert:
a hegymászó lehetővé teszi mind a felső, mind az alsó test használatát. Tehát együtt dolgoznak, több izomot, több oxigént és több kalóriát égetnek el, mint bármely más termék a piacon.
amikor nem dolgozik hírességekkel, Jason Walsh 30 perces órákat tart New Yorkban és Los Angelesben. Los Angelesben koromsötétre változtatja a szobát, így csak a Hollywood Hills látható.
Matt Damon diéta Jason Bourne számára
Matt Damon étrendje Jason Bourne számára napi 2000 kalóriára korlátozódott. A film forgatásához Matt Damont szorosan figyelték, mivel korlátozta a vízfogyasztását. Ez csak néhány nap volt a félmeztelen jelenetek forgatására. Edzője, Jason Walsh, utasítja őt, mondván:
a lövöldözést megelőző héten elég sok vizet iszik. Azután, elkezdi csökkenteni körül 2 nappal egy adott lövés előtt. Tehát azon a napon nincs sok víz a szervezetében.
Cheat Meal
amikor a Jason Bourne film forgatása befejeződött, Matt Damon végre képes volt csalni. Azt mondja, azt választotta, amire a legjobban vágyott. Egy Nagy Pizza. És az edzésprogramjából ítélve Damon határozottan megérdemelte!
